在緊張的學(xué)習(xí)工作后，我們可能會(huì)習(xí)慣性的轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子讓自己放松放松，結(jié)果只聽(tīng)見(jiàn)幾聲“咔咔咔”的響動(dòng)，莫非自己年紀(jì)輕輕就患上了傳說(shuō)中的頸椎病？

自己只不過(guò)是盯著電腦的時(shí)間長(zhǎng)了點(diǎn)，低頭的玩手機(jī)的手機(jī)長(zhǎng)了點(diǎn)，咋就這么悲催的得了頸椎病呢？于是，一瞬間腦洞大開(kāi)，滿心的思緒就落在了“患頸椎病”這四個(gè)字上......

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子就有“咔咔”的聲響，預(yù)示著患頸椎??？

其實(shí)，脖子轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)時(shí)發(fā)出的“咔咔”聲是“頸椎彈響”，單純的這個(gè)現(xiàn)象并不能說(shuō)明你有頸椎病，若是同時(shí)伴隨著頸背疼痛、肢體乏力/無(wú)力、手指發(fā)麻等癥狀，才可能是患了頸椎病，去醫(yī)院進(jìn)行影像學(xué)檢查即可判斷。

若不是頸椎病，那就屬于生理性的，并不用太過(guò)緊張，一般來(lái)說(shuō)，引起“咔咔”聲的生理性原因有2個(gè)：

頸椎關(guān)節(jié)間有小氣泡，和機(jī)器的轉(zhuǎn)動(dòng)需要潤(rùn)滑劑是一個(gè)道理，我們關(guān)節(jié)間也是存在潤(rùn)滑液的，但若是有氣體進(jìn)入了潤(rùn)滑液中，當(dāng)我們轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的時(shí)候，氣體就會(huì)趁機(jī)跑出來(lái)，這時(shí)就有了聲響。

脖頸內(nèi)部關(guān)節(jié)等存在摩擦，如肌腱韌帶與關(guān)節(jié)間、軟組織或韌帶間的摩擦等，都會(huì)產(chǎn)生彈響，這與頸部長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)、存在勞損等有關(guān)。

后者我們要注意一下，以免發(fā)展為慢性勞損。

調(diào)查顯示，全國(guó)大約有7%—10%的人患頸椎病。甚至有報(bào)道稱我國(guó)頸椎病發(fā)病率高達(dá)17.3%。據(jù)此估計(jì)，我國(guó)頸椎病患者超過(guò)2億。我國(guó)每年用于頸椎病治療費(fèi)用超過(guò)5億元人民幣!

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，頸椎病已經(jīng)成為全世界醫(yī)療花費(fèi)最多的疾病！頸椎病，在中國(guó)第一位。

人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)相連通的交通樞紐，一旦“發(fā)生故障”，后果嚴(yán)重。

我們?cè)賮?lái)看這一組數(shù)據(jù)：

100 個(gè)中風(fēng)的患者中90%有頸椎問(wèn)題

100 個(gè)神經(jīng)性胃潰瘍病癥者中有75%有頸椎問(wèn)題

100 個(gè)糖尿病患者中50%以上有頸椎問(wèn)題

100 個(gè)老年眩暈患者中50%以上是由頸椎病引發(fā)

90% 以上的頸椎病患者都將導(dǎo)致更年期綜合癥的并發(fā)癥

看到這組數(shù)據(jù)，你有認(rèn)識(shí)到頸椎病的可怕了？更可怕的還有，接下來(lái)，我們來(lái)看看頸椎病有可能引發(fā)的病癥有哪些？

醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，嚴(yán)重的甚至還有可能面臨癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)。以下是幾種常見(jiàn)的病癥。

1.吞咽不暢：吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

2.視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3.腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢。

4.高血壓：血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見(jiàn)病，故二者常常并存。

5.胸痛：?jiǎn)蝹?cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

6.猝倒：站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7.下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個(gè)別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

8.老年癡呆：頸椎間盤(pán)突出會(huì)導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生因供血不足引起遺忘等認(rèn)知功能下降問(wèn)題，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)癡呆的情況。

如何判斷頸椎病的輕重程度

初級(jí)達(dá)人：頸肩僵硬 “危脖”指數(shù)：

長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)對(duì)頸椎供血以及脊髓、神經(jīng)造成影響，因此，當(dāng)開(kāi)始感覺(jué)到輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等癥狀時(shí)，雖然對(duì)工作和生活影響不大，一般只要稍微活動(dòng)一下就能緩解，但如果此時(shí)不及時(shí)調(diào)整，就有可能發(fā)展為頸椎病了。

建議：坐時(shí)要保持腰部挺直、雙肩后展，盡量避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰，讓骨關(guān)節(jié)盡量維持正常形態(tài)，并將電腦屏幕或椅子調(diào)整到頭部正視電腦屏幕的位置。

伏案工作30分鐘左右就起身做一些放松頸椎的活動(dòng)，如抬頭挺胸、看天花板、左顧右盼等。工作之余還可以經(jīng)常進(jìn)行一些對(duì)頸椎有益的活動(dòng)，如游泳、放風(fēng)箏。如出現(xiàn)不適癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

中級(jí)達(dá)人：經(jīng)常落枕 “危脖”指數(shù)：

如果你在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)落枕，或者胳膊不得勁兒，并伴有疼痛、麻木的感覺(jué)，有的人還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、惡心等不適，甚至走路容易發(fā)飄和跑偏，已經(jīng)在很大程度上影響了工作和生活，這時(shí)就要警惕輕型頸椎病了，應(yīng)及時(shí)就診。

建議：換一個(gè)柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺(jué)后脖子比較放松為宜，注意不要使用充氣棉枕。

上班休息間隙也可學(xué)學(xué)大鵬展翅：站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開(kāi)模仿大鵬展翅，不抬頭，堅(jiān)持5分鐘，可以增加頸椎部肌肉的韌性。也可以經(jīng)常通過(guò)熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放松頸部肌肉，緩解不適癥狀。

高級(jí)達(dá)人：走路踩“棉花”，“危脖”指數(shù)：

如果發(fā)現(xiàn)自己寫(xiě)字開(kāi)始出現(xiàn)歪歪斜斜，吃飯時(shí)拿不穩(wěn)筷子只能用勺子，甚至走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，說(shuō)明頸椎病已經(jīng)很嚴(yán)重了，可能需要手術(shù)。

當(dāng)出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙，已經(jīng)嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量時(shí)，從這開(kāi)始做手術(shù)效果也不會(huì)很理想了。一旦出現(xiàn)四肢癱瘓下不了床，此時(shí)就算手術(shù)，風(fēng)險(xiǎn)也是很大的。

如何緩解脖頸僵硬酸痛呢？簡(jiǎn)單3步，拯救你的脖頸！

其實(shí)，往往我們扭脖子就是因?yàn)楦杏X(jué)脖子比較僵硬酸痛，想活動(dòng)活動(dòng)筋骨。而80%的人，在其一生中都遇到過(guò)這種情況，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就往頸椎病上面靠。

但雖說(shuō)很大可能不是頸椎病，但卻是身體的警示，告訴你該活動(dòng)活動(dòng)了，不然真可能發(fā)展成病的。那我們平時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)脖頸/頸椎呢？

1、調(diào)整坐姿

腰部挺直，雙肩自然后展，脖子不要前傾，也不要長(zhǎng)期低頭或仰看，若是看電腦，建議將電腦墊高，保持向前平視的狀態(tài)。

2、避免脖頸受寒

脖頸受了寒氣，就會(huì)加速韌帶的鈣化。因此夏天要避免貪涼，冬天要圍好脖子別受寒。

3、多運(yùn)動(dòng)

避免久坐，坐一段時(shí)間后最好起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以對(duì)頸部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩舒展，如用（雙）手托住頸部左/右側(cè)（后部），頭左/右偏（后偏），同時(shí)手與頭相抵抗；或是轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，用手按按頸部肌肉等。

另外，平時(shí)可以選一些針對(duì)肩頸的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)上半身肌肉的鍛煉，如打羽毛球、舉啞鈴、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，都可以鍛煉肩頸部位。

注意，有脊髓型頸椎病的人、以及頸部動(dòng)脈粥樣硬化/鈣化的人，最好不要隨意轉(zhuǎn)脖子，以免有性命之憂。頸椎癥狀嚴(yán)重的人不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重癥狀。

目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問(wèn)題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治愈!