我們都知道甜食吃多了會長胖，但是你知道嗎？女性朋友們?nèi)绻鹗吵缘奶嗔?，可能還會導(dǎo)致很多別的問題。以下這些危害你有必要知道！

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　甜食吃多了會影響懷孕嗎

　　少量的吃甜食是沒有問題的，可以讓我們在沒有精神的時(shí)候迅速的打起精神來。但是如果甜食吃的太多了，害處是非常多的，可以說超乎所有人的想象。

　　如果你正在備孕的話，建議不要吃太多的甜食，甜食一旦吃的太多了，確實(shí)是會影響生育的。其實(shí)不僅僅對女性，對于男性來說一樣的。

　　關(guān)于吃甜食吃的太多了還有哪些害處，接下來小編就為大家進(jìn)行一些總結(jié)，希望愛吃甜食的朋友們要仔細(xì)的看一下哦。

　　吃甜食的危害

　　1、加速細(xì)胞老化

　　女性大量的吃糖會改變體內(nèi)酸性的環(huán)境，讓身體變成中性，這樣增加的體內(nèi)的自由基，會加速我們的衰老，還好過早的導(dǎo)致頭發(fā)變白。

　　2、容易長痘痘

　　過多的甜食會讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。

　　3、容易引起肥胖

　　女性所吃的甜食都體內(nèi)會迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖過多就會轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)和脂肪，這就是為什么愛吃甜食的女性容易發(fā)胖的原因。

　　4、引起齲齒和口腔潰瘍

　　甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

　　5、易發(fā)生骨折

　　女性長期大量的吃甜食會讓體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的被消耗掉，從而引起缺鈣和骨質(zhì)疏松的問題。

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　6、造成營養(yǎng)不良和貧血

　　有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養(yǎng)失調(diào)，久而久之也會造成營養(yǎng)不良和貧血。

　　7、增加患陰道炎的可能性

　　當(dāng)我們攝入的糖分過多時(shí)，陰道內(nèi)的糖原也會過多，這樣一來陰道的酸性環(huán)境會發(fā)生改變。而當(dāng)陰道內(nèi)酸度增加時(shí)，會導(dǎo)致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。

　　8、增加患乳腺癌的機(jī)率

　　早期乳腺癌細(xì)胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細(xì)胞的生長營造了一個(gè)“好”環(huán)境。

　　9、容易得膽結(jié)石

　　血液中較高的胰島素含量會導(dǎo)致膽內(nèi)的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導(dǎo)致比例失調(diào)，從而產(chǎn)生結(jié)石。

　　10、視力容易下降

　　過多食用甜食會導(dǎo)致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，逐漸導(dǎo)致眼睛視力下降。

　　11、脾氣變壞

　　原因是甜食中的糖分消耗了血液中過多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學(xué)元素會使人變得容易鬧情緒、愛哭、脾氣暴躁。

　　12、容易上癮，形成依賴

　　甜食吃多了還會造成生理和心理上的依賴，其原理與毒品有異曲同工之處。習(xí)慣嗜甜的人，大腦中會產(chǎn)生類阿片類物質(zhì)，在吃糖時(shí)感覺快樂無比。而一旦停止吃糖，就會感到痛苦煩躁不安。

聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知

　　如何正確吃甜食

　　選好吃甜食的時(shí)間

　　晚上睡覺前吃甜食，甜食需要通過運(yùn)動(dòng)來消耗，晚上吃甜食容易導(dǎo)致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。

　　吃甜食速度不要太快

　　吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。

　　高熱量甜點(diǎn)飯后吃

　　除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點(diǎn)心放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

　　選擇熱量較低的甜食

　　吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。合理地搭配甜食，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導(dǎo)致發(fā)胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。

　　控制好甜食的攝入量

　　專家認(rèn)為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過11克，成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量，不應(yīng)大于從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。（參考網(wǎng)站：三九養(yǎng)生堂）

快速咨詢專家,60秒內(nèi)回復(fù),微信關(guān)注(長按紅色字體復(fù)制)：熱心醫(yī)生