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Russell Foster（2013）在TED的演講中提到，人的一生中有36%的時間在睡覺。如果有幸活到90歲，那么你將有完完整整的32年時間是在睡夢中度過的。 然而，比起過去，我們正在越睡越少。根據(jù)中國睡眠研究會（2013）的不完全統(tǒng)計(jì)，我國成年人中，38%的人有“睡眠障礙”，高于世界27%的平均水平。 ◣ 失眠的表現(xiàn) 入睡困難； 睡眠深度不足； 早醒、醒后無法再次入睡； 頻頻從噩夢中驚醒，感覺整個夜晚都在做噩夢； 睡后感覺精力并沒有恢復(fù)等。 出現(xiàn)失眠的原因 一、疾病的因素 當(dāng)我們身體運(yùn)作出現(xiàn)問題的時候，或者是因?yàn)樽陨砭陀械募膊。霈F(xiàn)頭疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，這些因素也會影響到我們的睡眠質(zhì)量。 二、不良的習(xí)慣 在睡前你都喜歡做哪些事情呢？如果是玩手機(jī)、玩電腦、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等等，這些都是不良的習(xí)慣，是非常容易影響你的睡眠質(zhì)量的。  三、不注意心理變化 心理健康也是我們身體健康的一部分，很多人對于自己心理的變化并不重視，甚至是任由它發(fā)展。事實(shí)上，自己心理的波動在一定程度上是會影響到機(jī)體健康，以及晚上的睡眠質(zhì)量。 覺若睡不好，疾病上門找 心肌缺血 人在睡眠過程中，前半段主要是大腦皮層的抑制作用，以及身體疲憊和習(xí)慣使然的共同結(jié)果；到了后半段，才是身體真正的休眠。  當(dāng)心臟供血不足時，會影響到大腦的供血。這時，大腦很容易處于一個比較興奮的狀態(tài)，來刺激心臟正常供血，人也容易失眠早醒，甚至是驚醒。 睡眠障礙 睡眠障礙，是睡眠的數(shù)量和質(zhì)量異常及睡眠中出現(xiàn)異常行為，也可以是睡眠和覺醒節(jié)律性交替出現(xiàn)紊亂的表現(xiàn)。  主要表現(xiàn)有人難以入睡、無法一覺到天亮，中間容易醒來，睡眠時長嚴(yán)重不足，或是容易早醒、多夢、起床困難等等。 肺部疾病 中醫(yī)認(rèn)為，凌晨3-5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令時間，也就是說，這個時間段是肺部排毒的時間。  若肺不好就會影響氧氣的攝入情況，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，并影響睡眠質(zhì)量，而抽煙的人會在這個時間段咳嗽的很厲害，說明排毒已經(jīng)走到肺，人很容易被咳醒。 腎臟疾病 正常來說，隨年齡增長，人的儲尿功能會下降，對一些中老年人來說，可能會起夜2-3次。  當(dāng)慢性腎功能衰竭時，人的睡眠會受很多因素干擾，出現(xiàn)尿頻、尿急等情況，起夜會更頻繁，每晚超過3次以上。 小貼士 由此可以看出，失眠就是隱藏在我們身邊的隱形殺手，每個關(guān)注自己健康的人，首先要從關(guān)注自己的睡眠開始。 中醫(yī)認(rèn)為，佛手味甘性平，能夠疏肝健脾，養(yǎng)肝助眠，寬胸理氣，清肝明目，安神定志，對于治療失眠有很好的效果。 |
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