日常生活中，總會擔(dān)憂和懊惱讓我們心神不寧，迷茫和困惑讓我們找不到人生的方向，憂愁和憋悶讓我們提不起精神……此外，還有壓力、恐懼、空虛、孤單、寂寞等等這些負(fù)面情緒包圍著我們，弄得身心疲憊。

那么，面對這些不良情緒給我們的生活帶來的困擾，內(nèi)心感到無比焦慮時，該如何排解呢？

請做以下這三件事情，你會越活越自在。

一、放慢——放慢是保養(yǎng)身心最佳的方法。

據(jù)科學(xué)家研究表明，壽命與呼吸頻率成反比：呼吸頻率愈慢，壽命愈長。烏龜每分鐘只呼吸1～4次，壽命可達(dá)上百年，甚至上千年；人每分鐘呼吸多達(dá)15～20次，壽命僅幾十年。這說明，“慢”是減少生命消耗的一個重要方面。放慢你的人生，能讓你凡事從容不迫，延長你的生命。

其實，一切都應(yīng)該減慢節(jié)奏，遇事不急不躁，淡定自如，進(jìn)入慢節(jié)奏的生命狀態(tài)，最終達(dá)到慢衰老。人類只有和烏龜、蛇一樣，善于節(jié)能，善于慢養(yǎng)，才能陽氣耗散得少，陰精保護(hù)得好，最終生命的燭光才能常亮不滅，一切優(yōu)哉游哉，活得輕松快樂。

二、放松——放松是對身心的最好調(diào)整。

喜歡打太極拳的人都知道，太極拳運動是一種在放松狀態(tài)下的運動，心靜體松、緩慢柔和，對身體很有好處。所以，放松有益于身心健康。人的身體就像一部機(jī)器，有形的重負(fù)，無形的壓力，常常會讓它疲憊不堪，所以，我們要學(xué)會放松身體和心靈，這樣，你才能獲得身體的輕松，心靈的愉悅。學(xué)會放松，是對身心的保養(yǎng)，是一個人快樂和健康的保證。

三、放下——放下是輕松自己的秘訣。

很久以前，一個人請教智者。智者帶他到一條由五彩石鋪就的小路，給他一個背簍，要他把小路上他喜歡的石頭都撿進(jìn)背簍里。此人無論是什么顏色的石頭都一一撿進(jìn)去，終于，他雙肩沉重得支持不住，一跤跌倒。智者見狀，讓他把最喜歡的石頭留下，其余的統(tǒng)統(tǒng)扔掉。這樣一來，他頓感輕松無比，很快抵達(dá)盡頭。雖然他放棄了五彩斑斕的石頭，但他獲得輕松、愉快的心情，并取得了成功。

佛經(jīng)上說，“如何向上，唯有放下?！睙廊缡种袣馇颍砰_知，其自由和奔放；人生就如一杯清茶，放下才能品出其清甜和香郁。得之，我幸，不得，我命。從容的人面對生活的諸多變故，心靈總是云淡風(fēng)清；即使生活總是風(fēng)生水起，內(nèi)心也依然波瀾不驚。放下是一種解脫、一種頓悟，放下是心態(tài)的選擇，是生活的智慧。學(xué)會放下，壓力、煩惱、敵人、痛苦等自會減少很多。

很多時候，是因為我們太急躁，致使我們內(nèi)心難以寧靜；因為我們走得太匆忙，以致我們忽略了眼前的風(fēng)景；是因為我們太急促，以致我們內(nèi)心充滿痛苦……當(dāng)我們放慢腳步、放松心態(tài)、放下重負(fù)后，就會遏制悲傷、憤怒、抑郁、憂愁、失落等惡性情緒，活出快樂、活出自在。