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為啥多病的長壽，沒病的早死？10句話說出大智慧！透徹 ！ 本文專家：黃煌，江蘇江陰人。江蘇省名中醫(yī)、南京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授。 1.女性比男性長壽 據(jù)報道，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什么女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關(guān)愛自己。 2.小病小痛反而活得久 許多平時經(jīng)常上醫(yī)院的，經(jīng)常病怏怏的，反而活得更久。 為什么彎扁擔(dān)不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強(qiáng)的自我保健意識。一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲。 3.英年早逝太多了 許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發(fā)急病先去了。這種例子太多。 為什么那些平時身體很好的中年人反而早逝？關(guān)鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應(yīng)酬，結(jié)果過勞而死。講這些現(xiàn)象，就是為了印證古人所說的一句話： 壽夭休論命，修行本在人。 4.亂用保健品猛于虎 俗話說：是藥三分毒。 據(jù)統(tǒng)計，我國每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。 再說說保健品。 由于近來廣告的狂轟濫炸，補(bǔ)腎壯陽，溫補(bǔ)腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補(bǔ)藥，不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也并非神藥?，F(xiàn)在許多病人盲目服用，不僅效果達(dá)不到，還破費甚巨，實在是不值得。 5.少食長壽，貪食折壽 古代醫(yī)書中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗，都講到兩個字：“節(jié)食”。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。 6.不偏咸、不偏葷，多吃菜 偏咸不利健康。 江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關(guān)專家對此進(jìn)行了5年的干預(yù)，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國營養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。 不偏葷。 成天大魚大肉，那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說： 人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五谷雜糧。 也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險的。 7.生命在于運動 步行是最經(jīng)濟(jì)、最有效的運動 步行是古老的，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡單、最安全、最有效的運動方式。 研究表明，人群中運動組糖尿病的發(fā)病率比不運動組減少30%-50%?，F(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。那么如何步行才是科學(xué)的呢？ 8.沒病也定期體檢要定期體檢 中國一本古老的醫(yī)書《難經(jīng)》上說過這樣的話：“上工治未病，中工治已病”。另一本中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說過類似的話，說“圣人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。 我診治過兩個腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續(xù)一年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腸癌已經(jīng)肝轉(zhuǎn)移；一位是無錫人，身體也很好，爬山時年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續(xù)大半年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是胃癌晚期。 9.平常心才長壽，攀比心最折壽 著名的佛學(xué)大師、中國佛教協(xié)會會長趙樸初于2000年5月21日逝世，享年93歲。他在92歲時作《寬心謠》一首： 日出東海落西山， 愁也一天，喜也一天； 遇事不鉆牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦； 每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢， 多也喜歡，少也喜歡； 少葷多素日三餐， 粗也香甜，細(xì)也香甜； 新舊衣服不挑揀， 好也御寒，賴也御寒； 常與知己聊聊天， 古也談?wù)劊褚舱務(wù)劊?br/>內(nèi)孫外孫同樣看， 兒也喜歡，女也喜歡； 全家老少互慰勉， 貧也相安，富也相安； 早晚操勞勤鍛煉， 忙也樂觀，閑也樂觀； 心寬體健養(yǎng)天年， 不是神仙，勝似神仙。 10高薪不如高壽，高壽不如高興 人在愉快時，機(jī)體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。所以說，開心也是藥，那么，開心藥在哪里？ 一個和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。 恩愛的夫妻生活，能帶來許多的樂趣，也是健康的重要支柱。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏伴侶的孤獨的健康者，在10年左右時間內(nèi)死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。 |
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