二、腿功法

1.石破天驚

①預(yù)備式:面墻而立,身體正直,兩臂下垂于大腿外側(cè),

手掌輕握拳,自然放置,眼睛正視

②吸氣:引真氣自會陰出,分兩

支,一支行至丹田,氣聚意守丹田;

支由大腿內(nèi)側(cè)下行至兩腳涌泉穴,

氣貫?zāi)_趾。一腳腳趾穩(wěn)抓住地面,另

腳提起(圖41)。

③呼氣:用力彈腿,力達(dá)腳掌及

腳跟,踹腳猛擊墻面,迅速收回,再

收氣。一呼一吸反復(fù)練習(xí)(圖42)。

久而久之,被踢擊的墻面可見凹進(jìn)的

腳印。

2.神針入海:

①預(yù)備式:身體自然站立,同前面練功預(yù)備式,并在與胸

同高之處掛一干層紙練具(圖43)

圖42

圖43

②吸氣:緩緩吸氣運(yùn)至丹田,同時雙膝微屈,腳趾稍向內(nèi)

穩(wěn)樁,兩手掌握拳于腰側(cè),右腿提起[圖44(1)]

③呼氣:氣入丹田后,略憋足20秒,然后下行至涌泉,

待氣貫注入腳尖,腳尖繃直,與腿成一條直線,猛力朝練具點(diǎn)

擊[圖44(2)]

圖44(1)

圖44(2)

圖44 ④重復(fù):腳尖收回成腿提起式,再

重復(fù)上面過程,一呼一吸反復(fù)練習(xí),要

求命中靶心

3.雙龍繞柱

①預(yù)備式:身體直立,側(cè)向木柱約

1米距離,兩臂自然下垂(圖45)

②吸氣:運(yùn)氣起自會陰上行,用鼻

盡量吸氣下行,兩氣會合于丹田,略

守,下行至腳面,貫注于涌泉穴

③呼氣:口呼氣時,突然起左腳

以腳外側(cè)面?zhèn)弱呦蚰緲?練旋風(fēng)腳,雙

腿交替先起腳。

反復(fù)練習(xí),功力加強(qiáng)后,可將木樁換成石柱等

4.踢沙包。將沙包吊起,可以

活動。

運(yùn)氣發(fā)力同上,即未踢出之前吸

氣運(yùn)氣,守丹田后呼氣并踢出。因沙

包擺動,因而練者需視沙包擺動方向

的不同而變換身法,雙腳靈活使用

(圖46)。