晚上好，Liya上線了！

很多仙女在問Liya的私人WX，我已經(jīng)準備好迎接你們的熱情！Liya個人微信：Liya7664，快來和我成為閨蜜，暢聊關(guān)于變美的一切話題吧！

前幾天在熱搜上看到說90后平均睡眠時間為7.5小時，而正常的睡眠時間應(yīng)該是8~9小時，當時還在想，還好我夜熬的少，沒過幾天就打臉了，我最近連平均睡眠時間都達不到。

Liya最近有太多事情要忙，已經(jīng)連續(xù)熬夜好幾天，整個人的狀態(tài)不太對，今晚準備跑個步，敷個面膜，然后一定早早睡！

你們平時熬夜的原因是什么呢？

白天的時間給了工作，給了學習，忙忙碌碌好像沒做一點屬于自己的事情？是不是很希望安靜的夜晚給自己的留點時間？

想法似乎很有道理，但是研究表明，每晚睡眠不滿6小時，持續(xù)一周就會導致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變，那么Liya大膽的猜測一下，是不是努努力長時間熬夜就能變成百變大咖，分分鐘都是另一個自己？

這種努力還是不要做了，別還沒變成更厲害的人，身體就垮了不說還會帶來非常多的害處，不值得！

熬夜第二天起床，我們會直接的感受到自己的憔悴，濃重的黑眼圈，抬不起的眼皮，素顏根本無法出門。

素顏不美，那就化妝，然而你會發(fā)現(xiàn)，明明想遮遮丑，卻越化妝越丑，卡粉起皮各種不服帖，化妝已經(jīng)沒有了意義，不要白白浪費化妝品了。

不僅如此，熬夜還會給你帶去“熬夜痘”，時間一久，整體皮膚狀態(tài)就會沒有光澤，皺紋也會悄悄爬上來。

仙女們有沒有感覺一到夜晚，我們的嗅覺就變得異常敏銳，連隔了幾條馬路的燒烤味都能聞到，不叫個夜宵還真有點說不過去。

懷揣著這樣的想法，我們又為自己的肥胖事業(yè)增添了濃墨重彩的一筆。

然而，深夜大吃大喝會加重腸胃的負擔，很影響消化系統(tǒng)，吃完就睡更是會導致肥胖，身材變型也是遲早的。

吃東西是一件幸福的事，不要讓它成為你變美路上的阻礙，更不要讓它成為傷害身體的元兇。

熬夜之后皮膚變差，那就必須要用有強大修復效果的精華，上千元的精華為你的熬夜買單，倍兒有面子是不是？但這面子不要也罷！

這些精華當然是有一定用處的，但是，不用費勁保養(yǎng)的好皮膚不是更加好嘛？

護膚品是用來幫我們維持皮膚的好狀態(tài)的，更是為了延緩皮膚的衰老，而不是去填補我們過度透支的皮膚狀態(tài)，想要好皮膚，還是要從好的生活作息開始。

禿頭女孩絕不認輸，深夜刷劇，看著喜歡的小哥哥，在被窩里笑到顫抖，但就在這時，頭發(fā)也在顫顫巍巍的隨時準備離開你。

熬夜可怕的地方在于，它會給你莫名的壓力，因為大部分熬夜都是處于一種精神緊張的狀態(tài)，不管是玩樂還是工作，都剝奪了你應(yīng)有的休息時間。

熬夜對每個人的影響都不太一樣，失去了應(yīng)有的休息時間，內(nèi)分泌、免疫力等等情況都會有異常，稀薄的頭發(fā)就是你和別人的差距。

Liya我熬夜之后就有很明顯的焦慮問題，總感覺有什么事情沒做好，剛剛要做的事情轉(zhuǎn)頭就忘記了，非常耽誤事情。

還有Liya的小伙伴，平時起床氣非常嚴重，熬了夜的她，更是情緒不受控，易怒、神經(jīng)衰弱，你們能想象嗎，她和路過的小狗都想吵架。

情緒不僅是關(guān)于自己的問題，很多時候也會影響到身邊的人，及時的自我調(diào)節(jié)、適當?shù)尼尫艍毫?/strong>，對身心有好處，做一個滿滿正能量的小太陽吧！

雖然手機真的很好玩，但是一天24小時手機不停的為你亮屏，它什么時候能休息？到時候邊玩手機邊充電，很影響電池的壽命。

就算晚上要玩手機，千萬記得要開燈，別在黑漆漆的環(huán)境下，刺眼不說，關(guān)鍵是對視力有損害，近視的痛苦你們懂的！

晚上側(cè)臥玩手機害處zui大，側(cè)臥對左右的眼睛壓力很大,保持這樣的姿勢玩手機，不出3個月你的左右眼睛視力度就會出現(xiàn)偏差，甚至造斜視。

其實很多時候熬夜試是一件“不得不”的事情，那么面對這樣不可逆的傷害，我們應(yīng)該做些什么去盡可能的彌補呢？

Liya對熬夜這個事情比較有“心得”，下面就分享一下我熬夜的時候會做些什么。

首先，在熬夜中我會加強補充水分，不要吃咸、辣、油等等重口味的食物，會加重身體的負擔，餓了可以吃一些水果，畢竟我們的熬的是正經(jīng)的夜。

熬夜第二天，給自己留些時間補個覺，但不能睡太久，補覺可以幫你恢復精神但不能減少熬夜對身體的傷害，睡太久只會導致你第二天的失眠。

適當運動，可以聽一些節(jié)奏感比較強的音樂帶動身體運動，不用太強烈，運動完之后整個人神清氣爽，可以更好的投入工作和學習。

很多時候熬夜其實是為白天沒有做完的事情掃尾，如果白天能更加努力一些，是否可以還自己一個安穩(wěn)的夜晚，希望仙女們都有動力十足的白日和安靜休息的深夜，加了Liya的微信就趕快睡覺吧！

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熬夜黨在這里集合！

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