臉色好比一面鏡子，可反映人體是否健康。皮膚的色澤表現(xiàn)不同，也說明相應(yīng)的臟腑可能出了問題。今天頤康調(diào)養(yǎng)咨詢中心教你如何通過臉色就能判定你的健康狀態(tài)。

先來看看健康臉色標(biāo)準是什么？

答案是：紅黃隱隱，明潤而有光澤！

首先，臉上應(yīng)當(dāng)有紅色和黃色兩種顏色，二者不能截然分開，而是均勻的摻雜在一起，“紅中有黃，黃中有紅”；其次，紅黃兩個顏色各據(jù)其位，一般來說，兩側(cè)顴頰的部位以紅色為主，其他部位以黃色為主，如果顏色位置交換，就不屬于正常臉色了。俗話說，相由心生，“看人先看臉”還真有一定道理。中醫(yī)將面色與五行相對應(yīng)，分為五色——赤、青、黃、白、黑。偏向某種顏色的臉色，往往暗示著不同的健康問題。

臉色蒼白需養(yǎng)肺

健康人的臉色是白里透紅，病態(tài)白是色白如白蠟。面色白多為氣血不足、體質(zhì)差的表現(xiàn)。陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導(dǎo)致血脈空虛。

推薦食物：

平時要多吃堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等，可拿紅棗和枸杞當(dāng)零食吃；

多吃白色、辛味的食物，如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

可以吃蜂蜜、蓮藕、梨等養(yǎng)肺食物。

頤康調(diào)養(yǎng)咨詢中心提示：新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應(yīng)充足；另外體寒者還需注意保暖。

推薦一款蜜汁花生棗：紅棗補氣、花生衣補血、蜂蜜滋潤，綜合生效使面色紅潤。把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜即可。

臉色發(fā)黃要養(yǎng)脾

臉色發(fā)黃多是因為脾胃虛弱或皮膚缺少氣血充養(yǎng)導(dǎo)致，還會出現(xiàn)四肢無力、不想動、懶洋洋的感覺。中醫(yī)認為，脾胃是先天之本，脾胃虛弱則不能正常運化，營養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤我們的面部，這時就會出現(xiàn)黃色。

推薦食物：有健脾功效的有胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參、糯米等。

頤康調(diào)養(yǎng)咨詢中心提示：過度勞累、生氣都會傷及脾胃，面色發(fā)黃的人應(yīng)該保持心情愉悅。同時注意早睡早起和補充營養(yǎng)，多吃高蛋白低脂肉類。

推薦一款健脾湯：用茯苓、山藥、陳皮、砂仁、黨參、白術(shù)、白扁豆等適量，同瘦肉一起煲湯即可。此湯益氣健脾、理氣和胃，對脾胃虛弱者有很好的調(diào)理作用。

臉色偏青要養(yǎng)肝

面色青與肝相對應(yīng)。肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機。面色發(fā)青是因為氣血阻滯，不能暢通，毛細血管收縮，所以形成青色，中醫(yī)多見于寒證、痛證、瘀血證及肝病。另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發(fā)青”，就是因為氣滯影響了氣血的運行。

推薦食物：如為寒癥則可多吃些羊肉、胡椒、生姜來激發(fā)熱能，若配以適當(dāng)?shù)倪\動效果會更好；氣血不暢，還可以多吃丹參、三七等，幫助活血化瘀；

頤康調(diào)養(yǎng)咨詢中心提示：肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡；生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，盡量保持心態(tài)的平和安寧。如果是肝氣郁結(jié)，推薦一款玫瑰花茶：玫瑰花瓣（干品）6~10克泡水代茶飲，有理氣活血的功效。

臉色潮紅要養(yǎng)心

健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅，就像潮水一樣突然來襲。如果滿面通紅，多是實熱；而兩顴緋紅，多是虛熱；不均勻的皮膚發(fā)紅，很可能是皮膚過敏。根據(jù)五行對應(yīng)之說，面色紅對應(yīng)心。長期面色發(fā)紅的人，需要特別注意心臟方面的健康問題，及時去醫(yī)院檢查治療。

推薦食物：體內(nèi)有熱首選是具有清涼作用的瓜果，如柚子、檸檬、梨、西瓜、黃瓜等。滋陰的食物也不能錯過，如芝麻、銀耳、海參、牛奶、豬皮等。豬心、蜂蜜、蓮子等食物則可以養(yǎng)心。

頤康調(diào)養(yǎng)咨詢中心提示：輕松運動有助于強化心血管；堅持散步或慢跑等輕松的運動，有助于鍛煉心臟。如果是實熱，推薦一款降火茶：用山楂片（干）3~5片，金銀花10克，泡水代茶飲，可清熱解毒。

面色暗沉要養(yǎng)腎

如果你的面色常常出現(xiàn)膚色暗沉的狀況，那通常是由腎氣不足引起的。中醫(yī)認為臉色發(fā)黑多屬寒癥，虛癥，常見于腎虛和血瘀。因為腎虧會導(dǎo)致陰液虧損，使皮膚得不到滋養(yǎng)，所以才會顯得暗淡。婦女如面部出現(xiàn)蝶形的黑斑，多是由于腎虛血瘀而致。

推薦食物：平常要多食用有利于提高機體免疫力的食物，如木耳、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、柑橘、干果類等。多食用具有護腎作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等。

頤康調(diào)養(yǎng)咨詢中心提示：早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以很好地排出體內(nèi)毒素，減輕臉上黑色素沉淀現(xiàn)象，效果非常明顯。推薦一款栗子白菜煲：栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽少許。

日常生活中還可以嘗試頤康調(diào)養(yǎng)中心推出的面部護理臻品——蠶絲蛋白面膜

蘊含積雪草、甘草、迷迭香、黃芩等中藥成分，利用蠶絲蛋白極強的滲透力，起到深層美白、 長效保濕、抗衰活顏、抗氧化的作用，令肌膚水嫩光滑，美白光亮，適用于皮膚干燥、暗黃、毛孔粗大的女性。

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