我們一般人能做到每天十小時(shí)里有四五個(gè)小時(shí)能達(dá)到高效狀態(tài)就非常非常不錯(cuò)了，何況是八小時(shí)呢？但是我們每個(gè)人都想要達(dá)到這種狀態(tài)，那么，如何才能做到每天高效復(fù)習(xí)四五個(gè)小時(shí)，甚至是八個(gè)小時(shí)呢？

今天皮皮研就跟大家分享幾個(gè)高效學(xué)習(xí)的必要條件，大家可以作為參考哦~

考研的第一步就是要放棄其他干擾項(xiàng)。如果你還沒有下定決心考研，你可以去實(shí)習(xí)找工作，先明確自己的未來方向。

但是，當(dāng)你決定要考研的時(shí)候，那么你就要和其他事情saygoodbye，包括找工作、社交聚會、慵懶的寒暑假，等等。其實(shí)也不是完全不接觸這些事，而是說這些事絕對不能影響你的考研。

人生就是要在對的時(shí)間做對的事情，像社團(tuán)活動、社交活動這些，在大一大二已經(jīng)有足夠多的時(shí)間和機(jī)會給你去體驗(yàn)了，所以考研的時(shí)候能放的就放下吧。

首先，要有一個(gè)大局的時(shí)間規(guī)劃，比如說，幾月份到幾月份著重復(fù)習(xí)哪些科目。然后再逐步細(xì)化到每個(gè)月、每周大致要完成哪些內(nèi)容。未必要細(xì)化每一天、每一個(gè)小時(shí)，但至少做到心中對復(fù)習(xí)進(jìn)程有一個(gè)把握，能按時(shí)按量完成計(jì)劃。

光計(jì)劃是不夠的，還要有自我監(jiān)督機(jī)制。你需要定期做總結(jié)，來回顧某一時(shí)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)效果，最好是每天簡單回顧一下當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，一周一小結(jié)，一月一大結(jié)。這也是有效監(jiān)督自己高效完成學(xué)習(xí)計(jì)劃的一個(gè)方式。

考研復(fù)習(xí)比的不是爆發(fā)力，而是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做到分?jǐn)?shù)最大化。適當(dāng)運(yùn)動，保持健康和良好的身體狀態(tài)會讓你的學(xué)習(xí)效率大大提升。

所以能量姐建議大家，在每周或者每天找出固定的一段時(shí)間進(jìn)行鍛煉，可以是散散步、慢跑、做幾個(gè)仰臥起坐，總之是那種可以讓自己放空一段時(shí)間，又不會有什么大的受傷風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動。

好的身體是一切的基礎(chǔ)，不管是工作學(xué)習(xí)還是運(yùn)動，健康強(qiáng)壯的身體是你能否達(dá)到優(yōu)秀級別的前提和基礎(chǔ)，好的身體必須要保證3點(diǎn)：運(yùn)動、營養(yǎng)和休息，這3點(diǎn)缺一不可。

所以說在調(diào)整初期，大家需要根據(jù)自身實(shí)際合理安排日程，按照不同人的實(shí)際情況來安排食物種類，休息時(shí)間，作息頻率，然后固化成日程，嚴(yán)格執(zhí)行。

這一點(diǎn)的要求是非常嚴(yán)格的，健康的規(guī)律的日程能夠讓我們的身體像機(jī)器一樣規(guī)律，這樣就可以盡可能的避免出現(xiàn)問題，科學(xué)的安排也可以讓我們的疲勞感和負(fù)面情緒及時(shí)的被消化，不會過度積累，而出現(xiàn)狀態(tài)的波動和反復(fù)。

學(xué)習(xí)環(huán)境但類似于運(yùn)動員的專業(yè)訓(xùn)練場，場地越專業(yè)，訓(xùn)練效果越好，在自控學(xué)當(dāng)中我們用'環(huán)境的熵'來衡量一個(gè)環(huán)境的好壞，'熵'就是指一個(gè)環(huán)境的混亂程度，熵越低，環(huán)境越有序，越有利于開展學(xué)習(xí)。

環(huán)境當(dāng)中的干擾和誘惑越少，我們用來抵抗干擾和維持狀態(tài)所消耗的精力就會越少，也就有了更多的精力可以專心地投入到工作當(dāng)中，所以在半封閉的調(diào)整過程當(dāng)中學(xué)習(xí)，談戀愛、玩手機(jī)、玩電腦這種事情連想都不要想。

如果環(huán)境當(dāng)中的誘惑、干擾非常多，要么我們會抵抗不住誘惑，要么就是在抵抗誘惑當(dāng)中消耗太多精力。

經(jīng)常講這樣一句話：情緒無小事。情緒是操作系統(tǒng)，只要是情緒的問題就是大問題，是基礎(chǔ)上的問題，情緒亂掉了，整個(gè)人的狀態(tài)就亂掉了，工作學(xué)習(xí)肯定是沒法正常開展的。

排除掉學(xué)習(xí)的干擾項(xiàng)之后，先把心態(tài)調(diào)整好，讓自己靜下來，然后堅(jiān)持學(xué)幾分鐘，慢慢就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了。不要還沒開始，自己就開始煩躁，尤其是有些科目，我們本身并不喜歡，很多同學(xué)還存在抵觸心理，都需要你自己去調(diào)節(jié)！