眼睛如此清亮，全靠他自創(chuàng)的七式“黃氏眼睛保健法”。 采訪專家：黃仲委（廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科主任中醫(yī)師、教授，眼科分會(huì)委員） 黃氏獨(dú)創(chuàng)，七式眼睛保健法黃仲委教授的眼睛保健法，以按摩法為主。他認(rèn)為，坊間流傳的什么護(hù)眼吐氣法、折指法、護(hù)目枕等，效用并不突出，說到底還是按摩收益大。 這套黃氏七式操，建議每天至少做2次：早上起來，先做第一式拉耳垂，晨練洗澡后，再做剩余的招式；晚上洗刷完，再做一遍。 除此之外，其中第二式眨眼、第七式極目遠(yuǎn)眺，每天任何時(shí)間，但凡有空，都會(huì)做一做。 ◇第一式 牽拉耳垂◇ 早上起床，第一件事就是端坐牽拉耳垂180次。平時(shí)用眼累了，亦可按揉一下耳垂。 耳垂上，分布著對(duì)應(yīng)頭面部的穴位，常揉按，有明目護(hù)眼、提神醒腦的作用。 按摩時(shí)間：晨起一次，睡前一次。 ◇第二式 用力眨眼◇ 有節(jié)奏地用力眨眼，約1秒鐘1次，做36次。 適用于屈光不正、視疲勞、干眼癥，以及慢性炎癥引起的黑眼圈、眼袋等。 按摩時(shí)間：任何時(shí)間，有空就做。 ◇第三式 旋轉(zhuǎn)眼珠◇ 按上、下、左、右的順序，巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，張眼或閉眼均可。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處。共巡回36次。 適用于預(yù)防和控制近視，緩解眼睛疲勞、干澀，對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。 按摩時(shí)間：晨起一次，睡前一次。 ◇第四式 揉捏眼瞼◇ 雙手用拇指、食指提捏起上眼瞼，有節(jié)奏地上下揉捏轉(zhuǎn)動(dòng)36次。 對(duì)慢性的瞼板腺炎、瞼板腺功能障礙、視疲勞、干眼癥有效。 按摩時(shí)間：晨起一次，睡前一次。 ◇第五式 擠壓眼角◇ 先用雙手食指，按壓鼻梁內(nèi)眼角稍上方凹陷處（即睛明穴）36次，再用單手的拇指、食指壓住鼻梁內(nèi)眼角（睛明穴下方一分），稍用力、有節(jié)奏地從內(nèi)側(cè)往上擠壓9次。 按摩后，會(huì)感覺有淚液或眼分泌物流出，用干凈毛巾或紙巾抹掉即可。 對(duì)慢性結(jié)膜炎、沙眼引起的淚道狹窄的淚溢有效。如果是滴眼藥者，完成本動(dòng)作再滴，效果更好。 按摩時(shí)間：晨起一次，睡前一次。 ◇第六式 抱頭按壓◇ 雙手指尖朝上，無名指壓在眉頭內(nèi)則（即攢竹穴），拇指壓在頸項(xiàng)與發(fā)際的交接凹處（即風(fēng)池穴），十指自然張開呈抱頭狀，掌心貼近耳朵。 稍用力按壓并往上推，共做36次。 可改善頭痛、眩暈、頸項(xiàng)酸痛，有明目、改善眼睛疲勞、消除黑眼圈等作用。 按摩時(shí)間：晨起一次，睡前一次 ◇第七式 極目遠(yuǎn)眺◇ 凝神遠(yuǎn)望前方無限遠(yuǎn)處（最好正前方無任何物體遮擋），默念數(shù)字至180。 可以放松精神壓力、舒緩眼睛疲勞，對(duì)預(yù)防近視、控制近視加深、延緩老花眼有好處。 操作時(shí)間：每天只有有空，任何時(shí)間可做。 眼周穴位，也可多按摩近端的眼周穴位，像晴明、魚腰、攢足、承泣等，平日都可以時(shí)常按摩。 至于軀干、四肢上，雖然也有一些與經(jīng)絡(luò)相關(guān)的遠(yuǎn)端護(hù)眼穴位，但效果都不及近端穴位，還有放松眼周肌肉的作用。 按摩時(shí)，宜放緩動(dòng)作，差不多是1秒/次的頻率。莫過度用力，也不要太快、時(shí)間太長(zhǎng)，否則，徒添眼部疲勞，適得其反。 另外，切忌按壓眼球，除非有醫(yī)生指導(dǎo)，尤其是高度近視患者或老人家。 看書讀報(bào)后，觀魚戲黃教授平常讀書閱報(bào)、看手機(jī)電腦，從來都不會(huì)超過30～40分鐘。時(shí)間差不多，就停下來。 這時(shí)候，他喜歡去陽(yáng)臺(tái)侍弄自己愛好的花花草草。又或是去看看飼養(yǎng)的孔雀小魚，觀賞小魚游來游去的姿態(tài)。 這樣，眼睛就能夠在重復(fù)的疲勞中解脫，得到適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘伞?/p> 日常眼睛的保健，最重要是避免用眼過度，以能夠讓雙目放松、舒服為標(biāo)準(zhǔn)。 熱茶微熏，祛疲勞平時(shí)護(hù)眼，還可以泡一杯香茗或咖啡，可不止是為了飲用。 剛泡好的茶水，蒸汽裊裊，很適合用來熏蒸雙目，舒緩眼部疲勞。待到蒸汽漸少，茶水又剛好可以入口，可謂一舉兩得的休息妙法。 提到熏蒸，如今坊間，也流傳著很多眼部熏蒸小妙招。但黃教授基本不用那些方法。 若非患有外眼癥，日常護(hù)眼，沒什么必要專門用中藥熏蒸或洗目。尤其不推薦洗目。因?yàn)檠劬Ρ旧砭哂蟹浪琳?，普通藥物成分無法輕易被吸收，并不會(huì)有很強(qiáng)的療效。 如果眼睛實(shí)在有問題，黃教授推薦，用以下熏蒸方。 ◇黃氏熏蒸方◇ 藥材：菊花5g、密蒙花5g、薄荷5g、谷精草5g、決明子5g。 制法：將以上藥材加入500毫升清水煮沸，稍晾，熏蒸眼睛。 注意：蒸汽溫度不能過燙，可重復(fù)加熱使用3～4次。 適用人群：外眼癥患者，如患有干眼癥、瞼板腺功能障礙、慢性角膜炎等。 |
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