剖腹產(chǎn)過后，媽媽們元氣大傷，家里人也已經(jīng)備好了各種滋補之物，就等著產(chǎn)后媽媽一一品嘗。不過我們要提醒各位產(chǎn)后的媽媽，產(chǎn)后也要飲食有方，否則恢復(fù)遙遙無期。
產(chǎn)前一周準備期飲食建議
產(chǎn)后1-3天排毒與修復(fù)月子餐食譜
產(chǎn)后4-7天排毒與修復(fù)月子餐食譜
產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜
產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進補月子餐食譜
產(chǎn)后第5周和第6周強化進補月子餐食譜
方法/步驟1:
產(chǎn)前一周準備期飲食建議
早上點心:養(yǎng)肝湯。
午餐:胡蘿卜粥。
下午點心:養(yǎng)肝湯。
晚餐前空腹:生化湯(50ML)。
晚餐:胡蘿卜粥。
晚上點心:養(yǎng)肝湯。
方法/步驟2:
產(chǎn)后1-3天排毒與修復(fù)月子餐食譜
起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。
早餐(7:30-8:00):紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。
午餐前空腹:生化湯(50ML)。
午餐(12:00-12:30):四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>
晚餐前空腹:生化湯(50ML)。
晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。
晚上點心:紅豆湯。
全天飲料:養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。
方法/步驟3:
產(chǎn)后4-7天排毒與修復(fù)月子餐食譜
起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。
早餐(7:30-8:00):麻油豬肝、薏仁米飯。
加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。
早上點心:紅豆湯、麻油豬心。
午餐前空腹:生化湯(50ML)。
午餐(12:00-12:30):麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。
加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。
下午點心:甜糯米粥、麻油豬心半份。
晚餐前空腹:生化湯(50ML)。
晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。
晚上點心:紅豆湯。
全天飲料:養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。
方法/步驟4:
產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜
起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。
早餐(7:30-8:00):麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥
加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。
早上點心:紅豆湯、排骨蓮藕湯。
午餐前空腹:生化湯(50ML)。
午餐(12:00-12:30):麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。
加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。
下午點心:甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。
晚餐前空腹:生化湯(50ML)。
晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。
晚上點心:紅豆湯或蛋花桃仁米酒。
全天飲料:紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。
方法/步驟5:
產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進補月子餐食譜
早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10:00):水果一份。
早上點心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15:00):水果一份。
下午點心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。
晚上點心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。
方法/步驟6:
產(chǎn)后第5周和第6周強化進補月子餐食譜
早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10:00):水果一份。
早上點心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15:00):水果一份。
下午點心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。
晚上點心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。
注意事項
禁忌:1.過早大量喝湯 2.給產(chǎn)婦喝濃湯 3.喝紅糖水太久4.剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級補品5.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物 6.月子里飲用茶水7.乳母吃巧克力8.剛生完孩子就節(jié)食減肥9.吃硬、咸、生冷食物10.產(chǎn)后服用鹿茸
