懷孕之后，胎兒身體發(fā)育所需要的鈣元素全部來自于母體，媽媽一個(gè)人要提供兩個(gè)人的鈣量，所以身體會(huì)比較容易缺鈣，但是孕期補(bǔ)鈣不能盲目，要掌握一定的方法。懷孕3個(gè)月之后，胎兒的骨骼開始發(fā)育，媽媽可以從此時(shí)開始補(bǔ)鈣，從日常的飲食中獲取鈣質(zhì)是最安全健康的方法，所以媽媽要多吃含鈣高的食物，奶制品、豆制品、肉類、海鮮等食物中的鈣質(zhì)都非常豐富。不過媽媽只注意吃含鈣高的食物還不夠，因?yàn)橛行┦澄飼?huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，媽媽要注意避開。

含草酸的蔬菜

孕期媽媽會(huì)多吃蔬菜來補(bǔ)充維生素，但是有的蔬菜含有草酸，比如菠菜媽媽要盡量少吃。這是因?yàn)榇祟愂卟酥械牟菟釙?huì)和體內(nèi)的鈣發(fā)生反應(yīng)形成草酸鈣，這是一種不溶性的沉淀物，不易被身體吸收，所以媽媽即使補(bǔ)充了足夠的鈣也可能會(huì)被這種蔬菜消耗掉。除了菠菜，苦瓜、芹菜和紅薯葉也是草酸含量比較高的蔬菜，媽媽也要盡量少吃，不過媽媽想吃的話也不是不可以，用開水煮一下，除去其中的澀味和苦味可以去除大部分草酸。

碳酸飲料

可樂、雪碧等碳酸飲料中大部分都有含有磷酸，孕期如果媽媽喝太多碳酸飲料的話也會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，這是因?yàn)榱姿釙?huì)把體內(nèi)的鈣“驅(qū)逐出去”，造成鈣磷比例失調(diào)。除了碳酸飲料，咖啡和茶媽媽也盡量不要喝，孕期多喝白開水才是最好的。

油炸食品

油炸食品孕期媽媽也要少吃，尤其是炸雞，雖然它的誘惑難以抵擋，但是媽媽一定要忍住。這是因?yàn)楦哂椭?、高脂肪食物中分解出的脂肪酸?huì)在體內(nèi)與鈣元素形成一種不溶性鹽，降低身體對(duì)鈣的吸收率，媽媽經(jīng)常食用也容易導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣。除此之外，太過油膩的食物還會(huì)讓媽媽體內(nèi)的脂肪堆積，不僅影響產(chǎn)后身材恢復(fù)，還會(huì)讓胎兒體重過重，造成分娩困難或者難以順產(chǎn)，所以孕期媽媽要少吃油膩的食物。

孕期身體缺鈣會(huì)出現(xiàn)一些狀況，比如小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等，胎兒攝入的鈣元素不足也會(huì)影響他的骨骼發(fā)育，所以補(bǔ)鈣非常重要。但是孕期媽媽補(bǔ)鈣只注意吃補(bǔ)鈣的食物是不夠的，媽媽還要避開可能會(huì)影響鈣吸收的食物，這樣補(bǔ)鈣才能達(dá)到最佳效果。