男人最怕腎不好，其中尤以腎虛，不然也不會這么多人每天都在詢問腎虛吃什么補，怎么補了。那么，什么造成的腎虛呢？如何補腎最安全有效呢？

腎虛的癥狀有

1、年紀增大：自身的代謝會變慢，身體的勞累如熬夜、飲酒、重體力強負荷勞動等都會耗損腎氣。

2、失去激情：面對愛人提不起興趣，要小心性功能異常。

3、腰痛無力：腰為腎之府，腰部軟糯、下肢酸軟無力是腎虛的典型癥狀。

4、出現(xiàn)耳鳴：腎開竅于耳，出現(xiàn)耳鳴尤其是中老年人出現(xiàn)不斷加重的耳鳴時，就要警惕腎虛了。

腎虛分為這3種，你中招了嗎？

1、腎陽虛

腎陽虛的人大部分會表現(xiàn)得畏寒怕冷、四肢清冷；有一部分的患者也會有腎功能下降的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為對事提不起興趣，對事情的熱忱不高。

2、腎陰虛

腎陰虛更多地體現(xiàn)在腎精的匱乏上，這類患者會出現(xiàn)顴紅、不孕不育、潮熱、盜汗的癥狀。

3、腎氣虛

在腎陰虛或腎陽虛的基礎(chǔ)上，腎功能逐步下降，出現(xiàn)小便淋漓、遺精、滑精的癥狀。

腎虧疲乏，這3步強補腎，精力足

1、穴位護腎

按揉：腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，

2、食療補腎

傳統(tǒng)醫(yī)學講究“填精補腎”。其中最有效的就是傳統(tǒng)膏方?？梢詮娚?、健體、養(yǎng)生、滋補、抗衰的作用。

百年膏方就是遵循古方熬制，含有人參、蛹蟲草，早晚各飲用一次，可以內(nèi)補虧空，滋養(yǎng)腎臟，徹底改善腎虛導致的脫發(fā)、腰乏無力、X欲降低等。

適宜：補腎益精

針對：腎虛精虧導致的陽委、早瀉遺精、腰疼、夜間盜汗、夜頻尿多等。

3、減少熬夜，適當鍛煉

熬夜會損耗腎氣，最好在子時（晚間11點）之前入睡，保持良好的生活習慣。

適當?shù)腻憻捒蓮娚斫◇w，華佗曾言“人體欲得勞動,但不當使極爾”，即人身體要得到運動，但不應使身體過度勞累，否則會損耗元氣。