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9個背部肌肉訓(xùn)練圖解，
每個動作目標肌肉一目了然，
助你更好轟炸背部肌肉。
練背的時候拿出看一看，
圖中顏色標注部位為目標肌群，
從此練背不求人，
記得收藏備用！
圖1：反向劃船
圖2：引體向上
圖3：坐姿劃船
圖4：高位下拉
圖5：俯身杠鈴劃船
圖6：俯身啞鈴劃船
圖7：硬拉
圖8：杠鈴聳肩
圖9：背屈伸（山羊挺身）
健身還是要
掌握些最基礎(chǔ)的健身知識，
推薦健身圈最靠譜的公眾號。
讓你在健身的道路上少走彎路，
關(guān)注這幾個就夠了，
來自： baron1980 > 《待分類》
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