夏天的擁有苗條的身材你準(zhǔn)備好了嗎?怎樣減肥最快最有效？最近的減肥食譜一周瘦10斤的話題非常火，除了堅持運動，減肥食譜也非常的重要！所以一定要把握好飲食，減肥期間少吃甜食和油炸食品，飲食原則堅持少鹽少油，推薦一周減肥食譜，健康營養(yǎng)，急速瘦身不反彈，一周瘦10斤，輕松瘦下去！是不是比較感興趣呢？快來試試吧！

減肥食譜一

早餐：黃瓜片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

這份食譜主是要健胃促進消化，因為黃瓜可以抑制膽固醇的吸收，減少脂肪的堆積，同幫助身體燃脂，燃燒脂肪。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。

減肥食譜二

早餐：米粥1碗?？梢允切∶字嘁部梢允谴竺字?/span>

午餐：綠豆芽為主菜。炒綠豆芽拌綠豆芽都可以，米飯1小碗。

晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。

綠豆芽含有豐富的多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

減肥食譜三

早餐：紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。

午餐：西紅柿面一碗，涼拌西芹一份

晚餐：蔬菜水果沙拉一份，一杯豆?jié){。

紅豆和薏米可以很好的幫助我們消除肚子上的肉肉，晚餐去掉了主食，但是水果和豆?jié){就已經(jīng)能補充身體里的能量了，而且不會長胖！

我的減肥食譜

早餐：豆?jié){＋蘋果

午餐：沙拉＋白水煮雞胸肉

晚餐：黃瓜 or 水

夜宵：大肉串子小龍蝦燒烤大披薩牛肉面烤鴨水煮魚小炒肉水煮肉片鍋包肉糖醋里脊回鍋肉紅燒肉木須肉梅菜扣肉糖醋排骨醬牛肉大盤雞辣子雞口水雞毛血旺水煮魚烤魚香辣黑魚炒鯽魚草魚清燉泥鰍剁椒魚頭海鮮疙瘩湯風(fēng)味茄子炸蝦仁爆炒肥腸火鍋雞蛋辣條煎餅黑森林慕斯蛋糕餅干榴蓮酥芒果西瓜油桃葡萄