擅長(zhǎng)：

擅長(zhǎng)研究骨關(guān)節(jié)中醫(yī)理療以及骨關(guān)節(jié)中西醫(yī)結(jié)合微創(chuàng)臨床手術(shù)運(yùn)用；在下肢骨關(guān)節(jié)炎以及腰椎間盤突出癥等關(guān)節(jié)生物力學(xué)研究領(lǐng)域均有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，為無(wú)數(shù)病患解決煩惱。

站著不是，坐著也不是，躺著也不是，翻下身都覺(jué)得痛苦。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)腰椎疾病患者已突破2億。而其中，15.2%為腰椎間盤突出癥患者。

臨床上，辦公室人群、教師、營(yíng)業(yè)員……各行各業(yè)的人群幾乎都發(fā)生過(guò)腰部不適，甚至腰肌勞損或腰椎間盤突出等癥。

生活中，我們又該如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生呢？一起來(lái)分析分析~

上下兩節(jié)脊椎骨中間的組織叫椎間盤，它由上下軟骨板、環(huán)狀的纖維環(huán)和中間的髓核組成。椎間盤就好像是椎體之間的“海綿墊”，起緩沖作用。

椎間盤髓核可以吸收震蕩和協(xié)助腰椎彎曲。它就像果凍一樣可以隨著外界的壓力而改變形狀和位置，周圍厚厚的一層纖維環(huán)把髓核牢牢地鎖在最里層。

一旦髓核滑出纖維環(huán)，就會(huì)壓迫脊髓神經(jīng)，產(chǎn)生腰痛、腿痛、坐骨神經(jīng)痛，甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。

1、追求舒服，姿勢(shì)不對(duì)

大部分人喜歡癱坐在沙發(fā)上，這時(shí)候腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，這是腰椎間盤所承受的負(fù)荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿勢(shì)的6倍，久而久之就非常容易誘發(fā)腰椎間盤突出。

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2、久坐成病因

我們把腰椎間盤比喻成一塊吸滿水的海綿，如果海綿不斷受到擠壓，海綿中的水就會(huì)和外面的水進(jìn)行充分交換；如果海綿不受擠壓就會(huì)靜止。

久坐會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤營(yíng)養(yǎng)不良，最終導(dǎo)致腰椎間盤突出。

3、動(dòng)作不恰當(dāng)，用力過(guò)猛

長(zhǎng)時(shí)間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動(dòng)作也會(huì)引發(fā)腰損傷。

4、年齡

椎間盤退變是腰椎間盤突出的一個(gè)病因，其根本原因是脊柱的退行性病變，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是隨著年紀(jì)的增大，脊柱也會(huì)老化。

① 仰臥直腿抬高：平躺于床上，雙腿放松伸直，保持一條腿不動(dòng)，另一條腿在伸直狀態(tài)下逐漸抬高至80-90度。

在此過(guò)程中若感到腿部后方從臀部至小腿或足部出現(xiàn)“一條線”放射樣的疼痛，則懷疑存在腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)受壓。

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② 站立前屈后仰：如下圖在雙腿伸直站立狀態(tài)下做前屈和后仰，前屈動(dòng)作同仰臥直腿抬高的原理類似感到一側(cè)腿部后方“一條線”放射樣疼痛，則懷疑有腰間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)根受壓。

而大部分患者在后仰時(shí)會(huì)感到疼痛的癥狀減輕，但是如果是高位腰椎間盤突出（腰2/3、腰3/4），則會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)及大腿前方疼痛。

③ 腳步上鉤和下踩：可以試試腳跟走路或者腳尖走路。

因?yàn)槟粗干嫌心瓷窠?jīng)，如果突出把神經(jīng)壓的有點(diǎn)損害，拇指的肌肉的對(duì)抗力就會(huì)下降。

腳尖走路可判斷出患者是否患有腰5骶一間盤突出。

腳跟走路可判斷出患者是否患有腰4、5間盤突出。

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治療眼椎間盤突出需要做手術(shù)嗎？

很多人不清楚腰椎間盤突出，是不是一定要做手術(shù)？事實(shí)上，可以采用非手術(shù)治療的方式。

主要包括：物理治療、藥物治療、佩戴腰圍、功能鍛煉等。

方法一：揉背法

方法二：封腰法

方法三：放通法

方法四：搬按法

方法五：牽抖法

方法六：斜搬法

方法七：滾迭法

方法八：宣泄法

方法九：壓牽法

方法十：起伏法

提醒：大家在治療腰椎間盤突出癥的時(shí)候要配合相應(yīng)的輔助方法，在選擇鍛煉手法的時(shí)候慎重。

方法一：五點(diǎn)支撐

可有效改善身體腰背肌群核心力量，治療和預(yù)防腰椎間盤突出。

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方法二：站立抬升法

有效放松腰部骨骼壓力，緩解全身肌肉緊繃感。