提到癌癥您一定有這樣的觀念：免疫力高就能與癌癥絕緣。正因為大家有這樣的想法，所以很多保健品、食品針對癌癥患者時，只要沾上“提高免疫力”的邊兒就飽受青睞。因為大家都覺：免疫力越高越抗癌能力肯定也越高！但事實真是這樣嗎？

關于癌癥最大誤區(qū)可能就是認為得癌都是由免疫力低下引起的，所以提高免疫力就能防范癌癥！其實，免疫力不等于抗癌力。換句話說：免疫力可不是越高越好。

當然，免疫力低肯定是不好，它容易引起細菌、病毒感染。但可能很多人不知道，免疫力太高也是病，對人體同樣有害！我們常聽說的紅斑狼瘡、類風濕等難治性的自身免疫性疾病和一些過敏等，其實都是因為免疫力反應過于強烈，破壞力太大造成的惡果。

其實，癌癥的發(fā)生、發(fā)展，只是與免疫監(jiān)視及清除功能密切相關。而免疫系統(tǒng)中的其他部分與一般疾病并無二致。嚴格意義上，是免疫失調導致癌癥的發(fā)生和發(fā)展。所以，重點是我們要學會平衡自己免疫力，在免疫力低下時增強到最合適的狀態(tài)，并且遠離那些能夠使你免疫力失調的源頭！

美國《預防》雜志總結了免疫力最容易失衡的幾種人，看看你是否在其中?

不愛社交

研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

友誼是增強免疫力的“良藥”。良好的社交關系有助于減少“壓力荷爾蒙”對免疫細胞功能的影響。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，有幾個真正能交心的好友，比一堆酒肉朋友有用得多。

長期缺乏睡眠

經常因為各種原因睡眠不足，會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發(fā)現，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果沒有充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不過不是每個人的睡眠時間必須是8小時，只要能保證你每天精神飽滿就是你的足夠睡眠時間。

對于偶爾睡眠不好的人，可以考慮增加一次美好的下午茶時間。下午3、4點后，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，提高工作和學習效率，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過自我調節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)健康。

此外，老人消化吸收功能差，易有飽腹感，增加下午茶，少吃多餐還能滿足體內營養(yǎng)所需。

悲觀對待生活

有研究發(fā)現，當悲觀的人能積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，當然身體狀況也會隨之得到明顯改善。

想做一個能積極面對生活的人，可以每天拿出一點點時間，做深呼吸或者冥想一下，讓那些愉快的畫面在腦海里多呆一會兒，這樣可以增加免疫細胞的數目和活力。美國德州大學的教授指出，經常做白日夢有利于精神放松，免疫系統(tǒng)的損耗也就會隨之降低。美國斯坦福大學研究人員發(fā)現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞。過多負面情緒，不僅可能導致抑郁等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養(yǎng)狀況。

內向不喜歡溝通

研究發(fā)現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。所以心里有話就要說出來，不要總憋著。其效果跟適度鍛煉對人體的好處差不多。

另外，騎自行車、瑜伽、學做美食都是減壓的好辦法。按摩也會使身體放松，減少壓力荷爾蒙的釋放。一項研究發(fā)現，每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫功能有明顯改善。

常年以車代步

隨著私家車的大量普及，現在大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現，整天開車的人比喜歡走路的人生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數目明顯增加。美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。日?；顒雍腕w育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況。

專家提醒，運動只要心跳加速即可，普通人做運動太過激烈或時間過長，反而會抑制免疫系統(tǒng)的活動。

過分依賴抗生素

研究發(fā)現，一旦出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。醫(yī)生和專家們都鄭重建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。

如果得了普通感冒，除了多休息多喝水以外，還可以多攝入一些姜水、檸檬水。生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統(tǒng)健康。

此外，溫熱水能讓毛孔打開、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝姜水、檸檬水等確實有助于感冒癥狀的緩解。

想要癌癥遠離你，保證健康生活習慣才是關鍵！