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產(chǎn)婦催乳

 heliezqoz966i7 2019-04-18
利用食療方法催奶,可以讓媽媽們催奶、養(yǎng)胃兩不誤,只要你不怕吃膩吃撐了,大把利于催奶的美食等著你!
一、有利于催奶的食物
有那么一些食物,看起來非常平凡,價(jià)格也不高,卻是催奶的大功臣
1、黑芝麻,黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥,若常吃黑芝麻,大有裨益。
2、花生,花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、絲瓜,絲瓜絡(luò)是一種中藥材,別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下,除去外皮及果肉、種子,洗凈曬干,即為絲瓜絡(luò)。如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
4、金針菜,金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,故有較多的食療價(jià)值,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
5、茭白,茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶,與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。
6、萵筍,萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其他所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。
7、豌豆,豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
8、豆腐,豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
二、民間最常見催奶菜譜
1、豬蹄湯:因含有豐富的蛋白質(zhì),這正是產(chǎn)婦所需要的,其制作方法是將5~6個(gè)豬蹄、7~8個(gè)雞蛋一同燉煮數(shù)個(gè)小時(shí),直到豬蹄軟嫩即可。但在制作過程中一定不要加咸鹽,因?yàn)閷氊惡芸赡芡ㄟ^媽咪的乳汁攝入到鹽,對(duì)腎臟發(fā)育有影響。在燉豬蹄時(shí)也可根據(jù)產(chǎn)婦的口味加入黃豆、花生仁等。
2、鯽魚湯:制作相對(duì)簡(jiǎn)單,將鯽魚一尾去鱗、去內(nèi)臟,加水燉至熟透,肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),新媽咪容易消化吸收。在熬燉時(shí)應(yīng)撇去湯中浮油,不可過于油膩,以免增加乳汁中的脂肪含量,傷害寶貝尚未發(fā)育成熟的消化功能。
湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產(chǎn)后三天后將湯當(dāng)主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯,最好是產(chǎn)后三天再喝,原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產(chǎn)后前2~3天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭。另外,初生嬰兒吃得比較少,如果馬上喝催奶湯,反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。
催奶方式多樣,效果強(qiáng)度不一,有那么一些注意事項(xiàng),媽媽們都要注意,以免影響催奶效果。
一、不推薦產(chǎn)后“素食”
蔬菜中有大量的維生素和纖維素,不僅能防止產(chǎn)后便秘,也利于產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,這是沒有錯(cuò)的。但產(chǎn)后的飲食還是要以蛋白質(zhì)高的湯類為主,特別是長(zhǎng)期素食媽咪的乳汁,營(yíng)養(yǎng)本來就比正常飲食者的少,所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端,產(chǎn)后大補(bǔ)也可能造成奶水不好。其實(shí)哺乳期媽咪不需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),只要不挑食、不偏食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,就能保障奶水充足。
月子期間的進(jìn)食可以采用每天5~6餐,少食多餐的形式,逐步添加含有豐富蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆制品等。
二、“催乳湯”中是否加補(bǔ)藥? 需咨詢醫(yī)生
俗話說藥食同源,有的人喜歡在催乳湯中加點(diǎn)兒人參、黃芪、枸杞等,認(rèn)為這樣的滋補(bǔ)品既有利于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,又能幫助下奶。事實(shí)上,醫(yī)生一般不主張用參芪、當(dāng)歸之類的補(bǔ)品,相對(duì)而言,桂圓、栗子、枸杞、山藥等更為溫和。
因?yàn)槊课粙寢尩捏w質(zhì)及生產(chǎn)實(shí)際情況不同,所以對(duì)于在催乳湯中是否加入補(bǔ)藥這個(gè)問題,還需以醫(yī)生的建議為準(zhǔn),不可盲目增減。
三、調(diào)整心態(tài),保證母乳供應(yīng)
我們都知道母乳好,母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分不但適合新生兒胃腸的消化和吸收,對(duì)下一代智力的發(fā)育有關(guān)鍵性的作用,而且含有多種免疫球蛋白,能增強(qiáng)新生兒的抵抗力,保護(hù)嬰兒避免細(xì)菌和病毒的感染。
其實(shí),解決母乳喂養(yǎng)問題,最主要的還是要從新媽媽的心理下手。很多年輕媽媽生孩子之前就很擔(dān)心身材走樣,認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)讓女性身材更加臃腫。正是“不想喂奶”這種心態(tài)產(chǎn)生了心理暗示,母乳就基本沒有了。
哺育是女性的本能。大多數(shù)新媽媽也是可以正常泌乳的,而人們常說“母子連心”,這體現(xiàn)在嬰兒和母親之間,更為密切。通過乳汁,新媽咪把生命的信息傳遞給孩子,這是也是早教的一種形式。所以,新媽咪們?cè)诓溉槠谝欢ㄒ{(diào)整好心態(tài),做到心平氣和。在這樣的心境下分泌的乳汁,才是人間真正的甘露,沒有一絲不和諧的雜質(zhì),必能給寶寶帶來真正的健康。
四、注意哺乳姿勢(shì),避免乳頭發(fā)炎
新媽咪要采用正確的喂奶姿勢(shì),乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長(zhǎng)造成的,而是吸吮姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。正確的方法是:應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分,吸吮乳房可以獲得充足的乳汁,乳頭還不疼,乳汁越吃越多。
如果發(fā)生了乳頭破裂并導(dǎo)致發(fā)炎,吸吮時(shí)應(yīng)首先吸吮健康的一側(cè)乳房,一旦噴乳反射引出,立即讓寶貝吸吮患側(cè),并充分吸吮,讓乳汁排空,有利于炎癥的消散。如果不敢吸患側(cè),或不能充分讓患側(cè)乳房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分?jǐn)D出),則不利于炎癥的消退。同時(shí)媽咪可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃適當(dāng)?shù)南姿幬?,多休息,多飲水,一般炎癥會(huì)很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導(dǎo)管間質(zhì)的炎癥,因此,是可以繼續(xù)哺乳的。乳頭破裂,吸吮后可擠出少許乳汁涂在乳頭上,晾干,有利于乳頭恢復(fù)。
正確的催奶方式確實(shí)可以有助于奶水增多,可是如果媽媽采取了錯(cuò)誤的“催奶”方式,可能會(huì)適得其反,母乳“越催越少”哦!那么“催奶”應(yīng)該避開那些“禁區(qū)”? >>>>>>>究竟產(chǎn)后該如何正確催奶?
家里的老人常常在新媽剛生產(chǎn)完后來一次大補(bǔ),各種營(yíng)養(yǎng)豐富的湯水源源不斷,這似乎已經(jīng)是大家約定俗成的規(guī)矩了,可是這樣做真的是對(duì)的?
其實(shí)產(chǎn)后頭兩天,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有豐富的免疫物質(zhì),應(yīng)該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房,頻繁吸吮初乳,使乳腺導(dǎo)管通暢,促進(jìn)乳汁早分泌;另一方面,可促進(jìn)寶貝盡早排盡胎便,減少早期黃疸的發(fā)生。一般乳汁大量分泌多在產(chǎn)后第三天。在寶寶尚未習(xí)慣媽咪的乳房,充分吸吮媽咪的乳房,乳腺管尚不通暢時(shí),過早地引用大量的“下奶湯”,常可導(dǎo)致乳汁淤積,乳房的脹痛,甚至出現(xiàn)發(fā)熱。
做法提點(diǎn):產(chǎn)后一兩天內(nèi),喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物,既能保持能量充足、迅速恢復(fù)體力,也能很好地保證乳汁的分泌。
誤區(qū)二:補(bǔ)品一籮筐,應(yīng)有盡有,無所不有
俗話說:老母雞湯既能補(bǔ)元?dú)?,又能催奶,一舉兩得。那是不是產(chǎn)后多吃補(bǔ)品,就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢?
對(duì)于剛完成分娩的媽咪來說,有些食物不宜在哺乳期食用,可能會(huì)起到“回奶”的作用。比如:含有麥芽成分的食物,比如麥片等。另外,產(chǎn)后喝紅棗桂圓湯等,都不利于子宮收縮、復(fù)原和惡露排出。尤其是產(chǎn)后一兩天,母乳本來就偏少,此時(shí)急于用雞湯“催奶”,老母雞里的雌激素會(huì)抑制體內(nèi)泌乳素分泌,不但催不出奶,還可能使媽咪,特別是剖宮產(chǎn)的媽咪腸胃功能不適,導(dǎo)致腹脹,甚至腹瀉等。
做法提點(diǎn):產(chǎn)后媽咪的補(bǔ)品要合理,并不是什么補(bǔ)品都適合給媽咪吃,小心“補(bǔ)品”變“毒品”
誤區(qū)三:產(chǎn)后媽媽忙著節(jié)食和瘦身
有些上班族的媽咪,為盡快恢復(fù)體型,以便投入工作,產(chǎn)后便著力控制飲食,爭(zhēng)取最短的時(shí)間把孕期增加的體重減下去。其實(shí),這種觀念是錯(cuò)誤的。
很多新媽咪可能不知道,產(chǎn)后立刻減少飲食,會(huì)造成乳汁分泌不足。媽咪產(chǎn)后想要乳汁充盈,最簡(jiǎn)單的訣竅在于心情舒暢、營(yíng)養(yǎng)合理適當(dāng)、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物,只要不覺得餓即可,注意合理搭配,營(yíng)養(yǎng)全面。如果媽咪始終想著盡快恢復(fù)身材,讓自己常處于饑餓狀態(tài),那就很容易奶水不足,寶貝也就要跟著挨餓和營(yíng)養(yǎng)不良了!
做法提點(diǎn):新媽咪產(chǎn)后不要急于減肥,采取節(jié)食的做法來控制體重。哺乳會(huì)消耗大量熱量,本身就是一種減肥,而且效果還不錯(cuò)呢!
誤區(qū)四:害怕奶水不夠,想給寶貝多攢一些奶水
有的媽咪產(chǎn)后始終堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),可后來,發(fā)現(xiàn)乳汁越來越少。這是什么原因呢?正常情況下,奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現(xiàn)乳汁分泌不見增加、反而減少的情況,原因很多:可能為了攢奶,以為多存會(huì)兒,可能能存多一些。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。只有隨時(shí)把乳房的乳汁吸空,才能保證隨時(shí)分泌。
每次哺乳時(shí)應(yīng)該讓寶貝充分吸吮一側(cè)乳房,仍不足時(shí),可以換到對(duì)側(cè)乳房,直至充分吸吮后自動(dòng)放棄乳房為止。下次再?gòu)暮笪沟哪莻?cè)乳房開始吸吮,讓雙側(cè)乳房獲得相同的吸吮機(jī)會(huì),以保證乳房大小的均勻,產(chǎn)奶均勻。
另一方面,由于寶貝發(fā)育、體重增加,需要的奶量也在增加,使媽咪在一段時(shí)間內(nèi)(產(chǎn)后2周、4周左右),可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的母乳不足,寶貝哭鬧,頻繁要吃,媽咪就覺得奶不夠了,甚至有的媽咪堅(jiān)持不住了,添加了配方奶。此時(shí)應(yīng)該滿足寶貝,按需哺乳,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),或多喝一些下奶湯,經(jīng)過短時(shí)間的調(diào)整,媽咪的奶水又會(huì)增多了。
做法提點(diǎn):母乳喂養(yǎng)的信心十分重要,不要老是害怕自己奶水不夠,當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)和技巧也不容忽視哦!
誤區(qū)五:上班媽媽“擠奶”不注意衛(wèi)生
不少白領(lǐng)女性來不及等到寶寶斷奶,就迫不及待地重返工作崗位。于是就選擇吸奶器,把乳汁吸出來,儲(chǔ)存在冰箱里,以便寶寶饑餓時(shí)食用。
專家提醒:雖然這樣的做法本身不錯(cuò),但關(guān)鍵要能保證奶水、奶瓶的衛(wèi)生。在工作場(chǎng)所,一般沒有專用的育嬰室,媽媽們不是進(jìn)廁所“擠奶”,就是躲進(jìn)一個(gè)隱蔽的小房間“擠奶”。只有確保乳汁不受任何污染,才能給寶寶食用。不然寶寶食用了污染過的奶水,萬(wàn)一引起幾個(gè)月大的寶寶腹瀉,將對(duì)身體極不利。
誤區(qū)六:過分重視自己的母乳量
媽媽要注意保持心情愉快,暫且忘掉煩惱,把家務(wù)先扔在腦后,充分地休養(yǎng)身體,注意勞逸結(jié)合,保證足夠的睡眠和休息。一定要對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有充足的信心,最好采取與寶寶同步休息法,減少干擾。媽媽精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)的催乳素水平增高,從而使奶水盡快增多。
誤區(qū)七:產(chǎn)后沒有及時(shí)開奶
盡管新媽媽產(chǎn)后身心疲憊,乳房也不一定感到發(fā)脹,但最好堅(jiān)持在產(chǎn)后30分鐘即給寶寶開奶,讓寶寶及早地吸吮乳房,即使乳汁少,也應(yīng)該堅(jiān)持讓寶寶吮吸。初乳雖然看上去奶量不多,但抗體等物質(zhì)含量最高,對(duì)寶寶今后幾個(gè)月的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。
誤區(qū)八:過早添加配方奶粉或其它食品
如果寶寶有條件接受純母乳喂養(yǎng),則應(yīng)避免添加配方奶粉或其他食物。僅僅用奶瓶裝一點(diǎn)點(diǎn)的配方奶、果汁、開水或任何其他補(bǔ)充物來喂寶寶,都會(huì)減少母乳喂養(yǎng)的時(shí)間,干擾母乳的產(chǎn)生。寶寶接受的非母乳食物越多,第二天母乳的產(chǎn)量就越少。
誤區(qū)九:寶寶吸吮時(shí)間過短
導(dǎo)致母乳不足最常見的原因是寶寶吸吮的時(shí)間不夠長(zhǎng),而最好的下奶方法就是讓寶寶勤吸吮。寶寶正確、有效的吸吮,能促進(jìn)媽媽的垂體分泌大量的泌乳素,進(jìn)而使乳房產(chǎn)生乳汁。有些媽媽人為限制哺喂的次數(shù),或者每次哺喂時(shí)間過短等,都會(huì)造成母乳產(chǎn)量的減少。
誤區(qū)十:哺乳姿勢(shì)不當(dāng)
如果寶寶的銜乳姿勢(shì)不當(dāng),也無法達(dá)到刺激母乳產(chǎn)生的效果。

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