中丹田，是指膻中、夾脊二穴在胸腔中所形成的球狀生理空間。當雙手在胸前平抬與肩平抱圓，雙肘尖則與膻中、夾脊在一個水平面上，中丹田即形成一個小圓，雙臂胸前抱一個中圓，以手至中丹田中心為半徑形成一個大圓。三個圓形成一個陰陽八卦九宮圖。如圖所示:

胸前為實，背后為虛，中丹田則為半實半虛。所以，“虛其心”，非全虛也。此圖玄門中稱為“三五合和圖'。即三個陰陽五行。如果僅看一個陰陽太極圖(俗稱陰陽魚)，我們無法做到循環(huán)無端，周而不息;只有一陰--陽兩個相對的太極圖疊加在一起，形成三個圓后.才能做到從何處始、從何處止，才能做到內(nèi)息周流不止，而內(nèi)勁換轉(zhuǎn)自如。手上八法是與這三個圓轉(zhuǎn)動形成的球體密不可分的。洞曉此中玄機，則于玄門秘授太極拳內(nèi)勁八法了然于心矣。

中丹田的球體，左右、前后、斜向轉(zhuǎn)動，將會帶動雙手做出許多復雜的弧形轉(zhuǎn)跡。再加上第一部功法“太極陰陽手”之雙手雙臂的環(huán)繞自旋運動，自然會形成千變?nèi)f化的手法，自合“八卦生萬物'之理。分則萬殊，合則一統(tǒng)，所謂太極一貫之理也。

法訣曰:

太極混圓一氣游，旋轉(zhuǎn)乾坤運剛?cè)帷?/span>

動靜陰陽屈伸就，奇正相寓步中求。

棚捋擠按捩采靠，貼身短打需用肘。

三豐秘傳八法勁，意氣合勁不停留。

太極八法釋義

太極八法，即太極拳界所言棚、捋、擠、按、捩、采、肘、靠。這與玄門中的七星、八卦有著千絲萬縷的聯(lián)系。

太極八法分四正四隅，其勁皆由太極五行步中得來，中定之勁前進后退，縱橫返側(cè)，千般變化，總不離五行順行逆行，所謂身具八卦，臺歸五行。

在三豐秘傳清虛自然太極拳修持體系中，以得之于規(guī)矩，化之于規(guī)矩之心，應用于拳法勁別之中。

(1)擁勁。向上向外之勁曰棚。棚勁，在太極拳中占有重要地位，甚至太極拳發(fā)展到現(xiàn)在，更有“太極是棚勁，行勁走螺旋”的說法，極言棚勁之理法尤重。但在玄門太極中，太極之混圓均整之勁，皆曰整勁，混圓力。而棚勁僅僅是太極內(nèi)勁真力的一種表現(xiàn)，其表現(xiàn)形式為向上向外。當對方力小時，則勁與形同，皆向上向外將對方棚出;當對方力大時，形向里收而勁力向外，勁與形并不-致。有的將此種勁歸為捋勁，實是對太極勁法認識不足。也可以說“萬法皆由繃勁出”，故有正繃、側(cè)棚、進擁、倒退等招式。但習功者須明了一點僅有棚的形式、招式、方向、角度，以至步法的配合，身法的調(diào)整，仍然不足以抵御高手輕輕一擊，其何故也?外在的形式只能徒具其表，如果沒有練就其大無外，其小無內(nèi)的太極混圓球之真力，是沒有什么作用的。搠勁是在虛領頂勁，中指領勁，腰襠塌勁，全身放松，內(nèi)息靜沉的條件下綜合形成的周身協(xié)調(diào)勁力之一。擁勁與僵勁、抗勁、頂勁、拙勁，有著本質(zhì)的區(qū)別，習功者應細加分別。訣曰:“擁勁何所解，如水載舟行。空槎逐水流，物重自沉浮。周身自然力，空虛身騰挪。”

(2)按勁。向前向下的勁為按，一般攻擊方向是敵腳后跟偏后一點。按勁走的正確，對方雙足不能移動，后腰命門處氣滯不暢.不堪重負。如果對方用頂勁，一擊之下雙腳必跳起。拳譜中說:擁在前臂，按在腰攻。因此，其勁不可用手掌之力，應專注于命門之鼓蕩。按有單按雙按之分，又有前按后按側(cè)按下按之別。訣云:“按勁單雙出，勁起在涌泉。如撫水中萍，似揉黏泥團。塌腰肩膀松，意氣在腰攻。

(3)擠勁，是向前向外平轉(zhuǎn)腰胯而形成的勁力。擠勁，在太極拳中應用極廣，是一種進攻性勁別。有的人將前臂橫于胸前，隨腰向外轉(zhuǎn)動使出的勁，稱為擠勁。這是對擠勁的誤解，犯了以偏慨全的錯誤。右手隨腰外(右)轉(zhuǎn)為擠，向里(左)亦為擠，多理解為捋，此又一誤也。擠勁亦分單手擠、雙手擠，又有肘擠、靠擠、捋擠繃擠、按擠等綜合勁別，切記勁與形的關(guān)系。有上擠、下擠、前擠、后擠、左擠、右擠，有手擠、臂擠、肱擠、肩擠、腿擠、膝擠、胯擠，有與外形動作一致的擠，有與外形不一致的擠。擠勁向上可變擁，向下可變按。擠不動，遇反彈力可變捋，斜方向也可變采、捌諸勁。擠勁是非常靈活的，也是因敵變化的。

法訣云:

擠勁手背生，上下微轉(zhuǎn)成。

力原由脊發(fā)，主宰尾閭中。

腰轉(zhuǎn)肩胯松，占位即成功。

(4)捋勁，是向后向外之順勁。捋有左捋、右捋、上捋、下捋之分，手可捋，肘亦可捋，凡順敵之進攻勁，己之力與敵之力夾角小于45度的勁，均稱為捋勁。其要點是先順敵攻我之勁，略微多走一點，不即不離，致使落實，不知捋勁則不知化勁，不知擠勁則不知打勁。捋勁是變化采、捌、肘勁的基礎。捋勁仍以擁勁為先行，一感敵方力大，則變化捋勁。

(5)采勁，先向外向上，再向下弧形小轉(zhuǎn)折之勁。采勁由擠棚捋變化而成。捌勁，先向下向外，再向上弧形轉(zhuǎn)折之勁。捌勁由按捋擠變化而成。

(6)肘勁，由肘部向前、向右、向左、向后等方向發(fā)出的勁。靠勁，由肩部發(fā)出的整體勁。二勁可與前六勁相結(jié)合發(fā)出肘擠、肘捋、肘棚之勁。

下圖為清虛自然太極拳秘傳太極八法勁圖，歷代口傳心授，秘不示人，其理合河洛之數(shù)，先后天之變，與內(nèi)丹心易相寓。太極勁法與內(nèi)丹龍虎交媾之法同出一理，所謂太極一貫之理，即指此也。能悟此圖，太極八法成矣。

九圓歸真圖

中丹田所形成的球，意念放大，與神闕、命門形成的下丹田球放大，形成兩相交融的球，這樣，下丹田轉(zhuǎn)動，帶動上丹田轉(zhuǎn)動，上下一體，周身一家。如圖所示。

九圓歸真圖，亦名九轉(zhuǎn)連環(huán)圖。所謂“太極混圓球”，即上下九節(jié)所形成的太極球(圓)。均須依“太極八法勁圖'，走出八法勁別。詳而言之，即肩轉(zhuǎn)成圓，胯轉(zhuǎn)成圓，手動肘運亦成圓，周身運動皆是圓，圓中套圓，立圓、平圓、側(cè)圓，三圓成球，九球混圓歸一，即成“太極混圓球'之功法。諸圓轉(zhuǎn)動皆以百會與會陰之中線為軸，一轉(zhuǎn)俱轉(zhuǎn)，一動俱動，所謂“一動無有不動，一靜無有不靜”，其密意即在此也。

'太極混圓球'功法，以意為主，結(jié)合“陰陽手”、“五行步”功法練形，形神兼練，為習練“清虛自然太極拳”、“清虛劍法”打下良好基礎。