亞里士多德曾說過：總以某種固定方式行事，人便能養(yǎng)成習(xí)慣。但習(xí)慣有好的和壞的之分。特別是關(guān)于生活習(xí)慣這方面。想要養(yǎng)成更健康的生活習(xí)慣，從身邊力所能及的小事開始是最容易的。今天我們健康大眾就為你來扒一扒那些生活中好的生活習(xí)慣！

1.不用關(guān)掉WiFi

睡覺之前我們總是習(xí)慣性的要看看手機(jī)，刷一刷朋友圈，然后再關(guān)掉WiFi睡一個(gè)好覺，這是不是平常大家的習(xí)慣！認(rèn)真說，目前的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，Wi-Fi 路由器產(chǎn)生的非電離輻射對(duì)人體幾乎沒有傷害，別自己嚇自己咯。所以關(guān)掉手機(jī)就直接美美的睡一覺吧！

2. 適度裸睡

如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的話，可以考慮試一下裸睡。入睡時(shí)我們的身體體溫會(huì)自然下降。如果穿著睡衣，可能會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知、阻礙散熱，從而影響睡眠節(jié)律。所以，裸睡可以一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

3. 早晨200ml的溫白開

有了一個(gè)好的睡眠，美好的一天就開始了。起床后我們要養(yǎng)成喝溫白開的習(xí)慣！200ml就夠了！

4.傾斜45度刷牙

接著就是刷牙了。平常我們刷牙的時(shí)候會(huì)隨便刷刷就過了，但其實(shí)只要這時(shí)候：把牙刷放在牙齒和牙齦的交界處，傾斜45度，小幅度顫動(dòng)著刷。舌頭上住著很多細(xì)菌，會(huì)引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷?？梢杂霉紊喟?，或者牙刷刷毛背面的刷舌區(qū)。別太用力，畢竟舌頭是親生的。

5.防曬

平常我們想到防曬，一般想到的是夏天。夏天的紫外線強(qiáng)，自然會(huì)防曬，但我們不知道的是一年四季甚至陰雨天都需要做好防曬，只是防曬程度可以有所不同。

6. 不要久坐，久坐傷身

美國糖尿病學(xué)會(huì)發(fā)布的 2016 版指南中就明確指出：

所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間，特別是避免久坐超過90分鐘。

也就是說——領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)能不能在90分鐘內(nèi)說完。怎樣才能讓老板自然的看到這篇文章。

7.20分鐘午睡

上了一上午的班，我們最期待的中午來了，這時(shí)候，我們吃完飯，就想美美的睡上一覺。但是呢，我們不要睡太久哦，睡久了，會(huì)越睡越累，而且晚上也不容易睡著！一般20分鐘就夠了。

8.平均每天12種以上食物

平常我們吃飯的時(shí)候，總是匆匆了事，但是呢：

《中國居民膳食指南 2016》建議：

平均每天吃 12 種以上食物，每周 25 種以上。對(duì)哦，是25種以上，看了這個(gè)建議是不是覺得平常對(duì)自己太不好了。早上太匆忙，中午太草率，到了晚上才發(fā)現(xiàn)，自己應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)！外賣小哥有的忙了！

9.不要太用力搓澡

洗澡的時(shí)候我們總是要想用力搓身上的皮膚，覺得這樣才算是洗了的，搓下來的泥兒大部分是一些灰塵和汗。適度搓一下就好了，可如果用力的話，搓紅了，搓痛了，就會(huì)破壞掉皮膚原來的保護(hù)層了，說不定會(huì)敏感。物極必反嘛！

10.適當(dāng)用面膜，不要太多

晚上睡覺前敷面膜只能起到暫時(shí)性補(bǔ)水的作用。如果面膜用得太多、時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使角質(zhì)層過度水化，導(dǎo)致角質(zhì)層受損、皮膚變薄，反而不好。一周敷一下就好了！當(dāng)然好處還是有的：能讓你有心里安慰！

來源：丁香醫(yī)生