讀史 

和疾病一樣，長壽也是征兆的，來看看你中了幾條吧！

1、出生時母親還很年輕。

芝加哥大學的科學家們發(fā)現(xiàn)，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。

他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的后代。

2、很愛喝茶。

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。

超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。

另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。

3、多數(shù)時候你更愿意步行。

一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

4、很少喝碳酸飲料。

波士頓大學的科學家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風險加倍。

代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣于各種甜食，因此更易導致肥胖。

如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6~9年的健康壽命。

5、有一雙強健的腿。

背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。

6、愛吃紫色食物。

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆癥，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。

7、在青少年時期，體重保持在正常范圍內。

發(fā)表在《兒科學》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2~4倍。

8、曾經受過高等教育。

哈佛醫(yī)學院的一項最新研究表明，接受過12年正規(guī)教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18個月。

據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。

9、有真心喜歡自己的朋友。

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。

有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統(tǒng)的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4~8年。

10、你的朋友也很健康。

《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那么同樣情形發(fā)生在你身上的可能性是72%。

要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發(fā)展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

11、喜歡接受新的挑戰(zhàn)。

有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。如果你善于控制你的注意力，那么你將能啟用你大腦中的更多智慧。

設立一些個人的目標，哪怕是一些小小的愛好，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那么下次可以嘗試讀本傳記，然后第二天再回憶一下閱讀內容。

12、喜歡自己動手整理東西。

一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要干一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30%。

13、是個樂天派。

據《美國心理學家雜志》報道，約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。

我們應該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。