耳鳴是一種慢性疾病，是患者對于顱內(nèi)或耳內(nèi)聲音的一種感知，而事實上患者體外并沒有相應(yīng)的聲音存在。患者最常有的主訴是“耳響”，但是對它的描述卻是多種多樣的（嗡嗡聲、蟋蟀叫聲、嘶嘶聲或其他聲音）。耳鳴的聲音可能是持續(xù)的或間斷的，可能發(fā)生在單耳或雙耳，音調(diào)和響度也可能不一樣。大約十分之一的成年人都有或輕或重的耳鳴。

　　當(dāng)內(nèi)耳的細(xì)胞受到損傷時，即便外界沒有任何聲音，大腦也會誤以為有聲音出現(xiàn)，發(fā)出如嗡嗡聲，斯斯聲等諸如此類的噪音，尤其是夜晚會加劇，耳鳴通常伴隨睡眠障礙和抑郁，但是耳鳴的治療不建議患者服用抗抑郁的藥物。

　　耳鳴患者通常在四個方面可能存在問題：

　　●思想和情感

　　●聽覺

　　●睡眠

　　●注意力

　　這些問題可能影響患者的工作、家庭生活和交友活動，影響到患者參加社會活動和個人興趣活動。但是，每一位患者都是不同的，受到耳鳴影響的方式也都是不同的，有許多方式可以使我們減少甚或是完全消除耳鳴。

　　什么原因會導(dǎo)致耳鳴呢？

　　●暴露在響亮的聲音中，例如，以音樂，機械或爆炸的形式

　　●藥物副作用（包括一些抗生素，利尿劑，抗癲癇藥和止痛藥）

　　●與年齡有關(guān)的聽力損失

　　●頭部或頸部受傷

　　●某些疾病，包括神經(jīng)系統(tǒng)疾病，血管疾病和聽覺腫瘤

　　●嚴(yán)重耳部感染造成的傷害

　　●遺傳性內(nèi)耳疾病

　　●年輕人的耳鳴數(shù)量不斷增加，這與耳機，和其他環(huán)境中噪音的增加有著必然的聯(lián)系。

　　如何減輕耳鳴

　　營養(yǎng)干預(yù)

　　許多營養(yǎng)干預(yù)措施也可能有用，包括但不限于：

　　鋅和維生素B12-其中任何一種缺乏都可能引發(fā)或加重耳鳴，因為兩者都是正常神經(jīng)功能所必需的。

　　鎂-研究表明，當(dāng)患有噪音引起的聽力損失的參與者補充鎂時，聽力會有所改善。

　　在飲食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。避免在吵鬧的環(huán)境中呆著，生活要有規(guī)律，可以多喝些茶。綠茶之類也是可以的，但不要喝濃茶，以免刺激神經(jīng)，加重耳鳴。

　　1、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

　　2、減少脂肪的攝入：大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

　　3、多食含鋅食物：導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。

　　4、適當(dāng)食用活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒、黃酒等。

　　5、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣：牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、維生素D、維生素維生素E和胡蘿卜素。

　　舒緩情緒

　　發(fā)生耳鳴的時候不要焦躁，當(dāng)耳朵嗡嗡響的時候，我們一般就會很煩、生氣，這樣反而加重了癥狀。所以，要保持心情的平和，盡量把自己的注意力放到別處，另一方面，再積極尋求治療的方法。

　　注意勞逸結(jié)合

　　工作太累了也會誘發(fā)耳鳴哦！因此，海之聲聽力專家提醒朋友們在日常注意調(diào)整自己的工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。

　　減少噪聲刺激

　　耳鳴的一個重要原因就是環(huán)境中嘈雜的噪音，緩解耳鳴重要的一招就是要減少噪聲的刺激。不要長期戴耳機聽音樂，要盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。

　　耳鳴耳聾帶給患者的痛苦相信大家都深有體會，以上的方法可以幫助患者有效的減輕耳鳴耳聾的癥狀。

　　耳鳴擾人，讓人無法安心工作和生活。雖然大多數(shù)耳鳴并不會造成耳聾，但是如果不注意及時治療的話，鳴久必聾。最重要的是去醫(yī)院就診，醫(yī)生會盡力找到耳鳴的原因。醫(yī)生會檢查您的聽力和耳朵，看是否是因為耳垢堵塞耳道而導(dǎo)致的，也會檢查是否與血壓、腎臟功能、飲食或過敏有關(guān)。一定要攜帶您正在服用的藥物與飲食清單，以便醫(yī)生確認(rèn)耳鳴是否與藥物有關(guān)。（溫馨提示：具體用藥請結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。）