在我們的印象中，像糖尿病、高血壓、高血脂這些慢性疾病，只有那些免疫力比較低下的老年人比較容易患，但是隨著我們物質(zhì)生活水平的提高，我們的飲食方式的改變，糖尿病也變得越來(lái)越年輕化。所以在日常飲食生活中，我們一定要多注意一下自己的飲食習(xí)慣和吃的食物，從根源上來(lái)預(yù)防糖尿病的發(fā)生。接下來(lái)小編就給推薦幾款食物。

【1】果蔬類(lèi)

糖尿病的患者平時(shí)可以適量的吃一些蔬菜和水果，比如黃瓜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、土豆、豌豆、芋頭、蠶豆、蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、柑橘等這些食物，它們都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維素，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是有很好的調(diào)理作用。但是有一些水果中的糖分是非常高的，像一些血糖控制比較好的患者，可以適量的吃一些。

【2】多吃一些富含纖維的食品

食物纖維在我們生活中占有很重要的地位，是我們?cè)谌粘Ｉ钪谢顒?dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我們身體只有攝入了是一道膳食纖維，才可以從根源上來(lái)預(yù)防糖尿病，一些富含有非常豐富纖維的食物，有大黃豆、大豆、燕麥、蕎麥、木耳、海帶、絞白、魔芋、紅薯、芹菜、玉米、糙米、黑米、大黃米、苦瓜、胡蘿卜、南瓜等。

【3】辛辣調(diào)料類(lèi)

我們都知道一些辛辣的食物對(duì)我們?nèi)梭w不好，但是像這些辛辣類(lèi)的調(diào)料，比如姜黃、丁香和桂皮能夠激活我們?nèi)梭w內(nèi)胰島素的活性，從而使我們身體能更好的利用葡萄糖，在一定程度上對(duì)于我們體內(nèi)的血糖水平是有調(diào)理作用的。我們平時(shí)在吃烤面包或者麥片粥的時(shí)候，可以適量的撒入一點(diǎn)點(diǎn)桂皮末，來(lái)刺激一下我們胰島素的活性。

【4】富含鉻的食物

如果我們?nèi)梭w中鉻的含量缺乏，就會(huì)使我們身體中胰島素的功能降低，從而誘發(fā)一些糖尿病、高脂血癥等。所以，我們平時(shí)一定要多吃一些富含鉻的食物來(lái)增強(qiáng)一下我們胰島素的功能。比如蓮子、魚(yú)、蝦、糙米、松花蛋、蛤蜊、綠豆、動(dòng)物肝臟、海藻等。

【5】其他

糖尿病的患者平時(shí)也可以多吃一些綠豆、茶葉、荷葉、玉米須等一些食物，它對(duì)于糖尿病的多飲、煩渴等癥狀有很好的調(diào)理作用。

我們一定要知道以上這些食物對(duì)于糖尿病只是有很好的調(diào)理作用。如果你有糖尿病，一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的建議下，用藥物來(lái)進(jìn)行治療，用以上食物來(lái)進(jìn)行輔助調(diào)理。

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