以前我每天發(fā)早餐，總會有不認識的朋友說：哎呀，二人世界真美好??！

我也就懶得解釋說，這其實是給倆孩子做的早餐。有什么關(guān)系呢，給誰做真的不那么重要，只要心里有愛，就一定好吃。如果你給你的伴侶做，TA就是充滿愛意的情侶餐，不是嗎？

生菜沙拉：

以生菜為托，把牛油果、番茄切塊，與黑豆、香菜拌在一起，上面撒上堅果碎、黑胡椒、鹽，擠上檸檬汁。

橙汁：

橙子切半，用手動或半自動橙汁機擠出橙汁，去籽，保留所有纖維。

蔬果粥：

藜麥、燕麥片、蘑菇片加水煮十分鐘；

加入牛皮菜（莙達菜）、羽衣甘藍、生菜再煮五分鐘；

撒入彩椒碎、秋葵片、綜合種子粉、鹽。

水果碗：

火龍果、蘋果挖成圓球或切塊裝入火龍果殼中，放上藍莓即可。

山藥煎餅：

紫山藥、糙米糊、全麥粉加酵母和成稍軟的面團，醒發(fā)之后，加葡萄干，放入煎鍋無油煎熟。

椰奶土豆泥拌蘆筍：

土豆煮熟，加椰奶、鹽、黑胡椒打成糊，澆在蘆筍（用水焯10秒）上，撒上小番茄、香菜。

雜豆粥：

糙米、蕎麥、燕麥、扁豆、大棗等泡水過夜，第二天換水煮熟。

蔬果昔：

羽衣甘藍、菜花、西蘭花、孢子甘藍、香蕉、青蘋果、檸檬、亞麻籽、葡萄干用破壁機打勻，撒上樹莓裝飾。

桂花山藥：

紫山藥切條焯水3分鐘，撈出過涼水，裝盤后撒上干桂花、楓糖漿。

白菜湯：

水煮白菜＋白胡椒＋鹽。白菜葉卷成卷裝盤，白菜幫用剪刀稍微修飾成花朵狀，倒入白菜湯，撒上枸杞。

鍋貼：

把蘑菇、白菜、豆腐、胡蘿卜、木耳用料理機打碎；

拌入花椒粉、鹽、姜粉，放在餛飩皮上；

對折餛飩皮，用手把邊捏緊，放在鍋中無油煎5-10分鐘。

蔬果昔：

茼蒿、黃瓜、羽衣甘藍、香蕉、蘋果、亞麻籽、檸檬、椰棗加水，用破壁機打勻。裝飾：獼猴桃、橙子、奇亞籽、火麻仁、藍莓、樹莓。

快手瑪芬：

香蕉、全麥粉、香草、無鋁泡打粉、肉桂粉、杏仁、水、蔓越莓干簡單混合后，入烤箱180度20分鐘左右。

雙花口蘑：

西蘭花、菜花焯水10秒；

口蘑入炒鍋，加有機醬油小火燒10分鐘左右入味即可。

燕麥奶：

燕麥、榛子、核桃、無花果干、香草加水用破壁機打勻后，倒進鍋里煮開。

蔬菜小碗：

用小碗烤盤制作一些粗糧小碗做盛器，把牛油果、生菜、彩椒、蘆筍切碎后放進小碗中。如不方便制作粗糧小碗，粗糧面包切小塊也可做盛器，把蔬菜放上去即可。

蔬果昔：

羽衣甘藍、茴香根、青蘋果、香蕉、檸檬、亞麻籽、水。

炒飯：

油菜、蘑菇、豆干加一點生抽炒糙米飯。

涼拌菜：

圓白菜手撕碎用水焯水1分鐘，木耳洗干凈焯水5分鐘，加枸杞、有機醬油、葡萄醋（或陳醋＋一點點楓糖漿）拌勻。

雜豆?jié){：

把黃豆、燕麥、糙米、鷹嘴豆、去核大棗一起放進豆?jié){機煮好，拌入奇亞籽。

蔬果昔：

紫甘藍、白菜、香蕉、蘋果、亞麻籽、檸檬、葡萄干（紫色部分）＋胡蘿卜（黃色部分）。

姜黃土豆：

土豆煮熟，切塊放進炒鍋，加孜然粉、姜黃粉、花椒粉小火煸幾分鐘；

盛入盤中紫甘藍葉上，撒上香菜，用紫甘藍葉片部分包著吃。

華夫餅：

把蒸紅薯、燕麥、小扁豆粉、全麥粉、香蕉加水拌勻，放進華夫餅機器制作成粗糧華夫餅，放入盤中，擺上藍莓、黑莓、百香果、紅醋栗。

蔬果昔：

蘋果、桃、油菜、苜蓿芽、蘿卜芽、亞麻籽＋奇亞籽、百香果。