“心理咨詢是什么？”“我又沒有病，為什么要去看心理咨詢師？”

許多人把心理咨詢看成是一種病態(tài)的表現(xiàn)。當(dāng)有人提到要去做心理治療時，多數(shù)人的反應(yīng)就是：這個人的心理一定是有問題了。人們普遍認為去找心理咨詢師是一件不能讓他人知道的事。

其實，所謂心理咨詢是指一種專門向他人提供幫助與尋求這種幫助的人們之間的關(guān)系。在這種關(guān)系中，助人者的專業(yè)水平及其所創(chuàng)造的氣氛使人們逐步學(xué)會以更積極的方法對待自己和他人。

心理咨詢是幫你觸摸到你的內(nèi)心，幫你看清你自己，為自己的人生負起責(zé)任，讓你找到適合你自己的路。 

心理有困擾去看心理咨詢師，如同軀體有病到醫(yī)院看大夫。但由于人們對心理咨詢的一般知識了解不多，以至把看軀體疾病的習(xí)慣用于看心理咨詢師，影響了咨詢效果。所以，心理咨詢前必須了解咨詢常識。

1.來訪者本人要有心理咨詢的愿望

心理咨詢是以語言溝通為基礎(chǔ)，這種溝通是建立在咨詢者對醫(yī)生的信任和自愿的基礎(chǔ)上。若來訪者沒有溝通的愿望或是被親朋好友帶領(lǐng)至此，是不會情愿地談及真實的自我，咨詢效果會受到影響。

2.來訪者不必擔(dān)心談話的內(nèi)容外露

心理咨詢師工作的原則之一是為來訪者保密，有些來訪者因有這種擔(dān)心，咨詢時往往隱去某些問題，不利于醫(yī)生做出診斷和提供幫助。

3.來訪者最好有自助意識

心理咨詢除有心理咨詢師的啟發(fā)引導(dǎo)幫助，還需要來訪者積極主動配合。有的來訪者沒這種意識，在咨詢后對醫(yī)生布置的作業(yè)不實施。

如對恐怖癥患者的治療是先練習(xí)放松法，再進行系統(tǒng)脫敏療法，這是一個連貫程序，有的來訪者回家不練習(xí)，總想在咨詢師那里討一種簡單的治療方法或藥物，導(dǎo)致咨詢半途而廢。

4.來訪者勿急于追求效果，欲速則不達

心理問題、心理疾病不是一天兩天形成的，它可能是多種原因造成的。

比如人際交往障礙，有的來訪者出現(xiàn)障礙的原因是因性格偏內(nèi)向、口吃、怕別人譏笑、拒絕與人交往引起，咨詢時首先要打破這一循環(huán)鏈，使來訪者改變自身對口吃的認識，消除緊張焦慮情緒，學(xué)習(xí)與人交往的方法技巧。這是一個積累的過程，并不是短期就能達到的。

還有些心理問題或疾患需要有關(guān)人員同步參與咨詢，如孩子的問題父母參與，婚姻問題夫妻參與。

5.哪些人需要看心理咨詢師？

情緒低落或情緒不穩(wěn)，時間超過三周未緩解；

長期軀體不適，經(jīng)軀體檢查未發(fā)現(xiàn)明顯器質(zhì)性改變；

人際關(guān)系出現(xiàn)嚴重問題；

自覺工作壓力過大；

長期失眠；

遭遇重大生活挫折；

長期家庭糾紛；

學(xué)習(xí)困難……

6.心理咨詢師一般用什么方式解決來訪者問題？

首先，是個別談話，也就是一般所說的心理咨詢。其次，來訪者處在一種較為嚴重的心理斗爭中，稱之為嚴重心理問題。

比如，嚴重的抑郁狀態(tài)，有消極自殺的行為，有醫(yī)學(xué)背景的心理咨詢師也會適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┧幬?許多人擔(dān)心藥物的副作用，而實際上咨詢師所開的藥都是經(jīng)過極為嚴格的實驗檢測的，不會對人體造成太大的損害，而且，隨著科學(xué)技術(shù)的進步，藥物的正性作用越來越大，副作用已經(jīng)越來越小。

第三，其它方法，如家庭咨詢、集體心理咨詢、各類活動小組，等等

7.心理咨詢有哪些方法和技巧？

有人做過統(tǒng)計，全世界大約有250種心理咨詢的方法，但獲得廣泛認可的有精神分析、行為主義、人本主義和認知療法、系統(tǒng)式家庭咨詢等。

8.我怎么知道哪種方式適合我？

您當(dāng)然有權(quán)利知道咨詢師主要用什么方法對您做咨詢。但是您沒有必要過多考慮哪種方法對您最有效。咨詢師自會做出判斷和決定。過多地注意方法的異同會被理解為下意識地拒絕咨詢的行為。