春天雨水充沛，大自然生機勃勃，但是對我們的身體卻會有一些危害。因為進入雨季了，氣候比較潮濕，潮濕的天氣，人體內(nèi)的時期積累，容易造成一些疾病，就比如老人會犯風濕病，年輕人也會水腫，皮膚也會變差等。那么在這個雨季，我們?nèi)绾稳コw內(nèi)的濕氣呢？

去濕氣，很多人會選擇去拔罐，拔罐去濕氣效果也是不錯的。去濕氣我們可以多吃五谷雜糧，五谷雜糧是去濕氣的好幫手。我們平常和精糧比較多，偶爾也要吃吃五谷雜糧，對身體好。

用五谷雜糧熬粥，這碗粥隔三差五喝，祛濕消水腫，身體更健康。五谷雜糧的種類很多，也不知五種 ，我們選擇一些拿來熬粥，每天當做早餐喝，營養(yǎng)美味又健康。

我選擇的食材很豐富，有大米、小米、黑米、紅米、糯米、紅豆、黑豆、紅棗和花生。這些食材營養(yǎng)豐富，不僅能祛濕，還能補血養(yǎng)顏，滋補五臟。而且這么多的食材也都是很常見的，不會浪費太多的時間去找。將它們熬粥，做法也簡單，準備一個電飯鍋就可以搞定了。

【五谷雜糧粥】

食材：大米30g、小米30g、黑米30g、糯米30g、紅米30g、紅豆20g、黑豆15g、紅棗4顆、花生15g。

做法如下：

1、首先把 大米、小米、黑米和紅米淘洗干凈，浸泡水中一段時間。

2、把黑豆、紅豆和花生也浸泡水里，浸泡一個晚上，再把紅棗洗干凈。

3、然后把所有食材放入電飯鍋中，加足夠量的水，按下煲粥鍵，50分鐘就熬好了。熬好的粥盛出，喜歡甜味加點白糖，當早餐營養(yǎng)又美味。

有時候早上不愿意起床，我們可以晚上就準備好，自動熬好粥，第二天早上就可以食用了。這碗粥春天別錯過哦，每天熬點喝，祛濕消水腫，身體更健康。