問：開始學(xué)武術(shù)都要學(xué)正踢腿，有的同學(xué)踢腿時(shí)身體搖晃、容易彎腰，動(dòng)作不符合規(guī)范，有的甚至失去平衡，這是為什么？

答：對(duì)于這個(gè)問題，首先要分析一下造成這種狀況的原因。有些是由于柔韌性較差，為了將腿踢高，只得彎腰、彎腿。對(duì)于這些情況，要加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)，采用各種壓腿法。并且注意與踢腿相結(jié)合，不要一開始就追求踢腿的高度，還有些情況是柔韌性較好，但也出現(xiàn)這些問題，主要是在練習(xí)中對(duì)動(dòng)作規(guī)格注意不夠。對(duì)于這些，在練習(xí)中要多多注意身體的正確姿勢(shì)。除不要彎腰以外頭頸的姿勢(shì)也要注意，不要出顯喉，即把下頜前伸，使喉部顯露出來，為了糾正這個(gè)毛病，可以多對(duì)著鏡子進(jìn)行練習(xí)，這樣有助于養(yǎng)成正確姿勢(shì)的習(xí)慣。在練習(xí)中，我們可一手扶著一個(gè)物體，比如說扶著墻壁，另一手叉腰，原地踢腿。這樣在身體相對(duì)固定的情況下踢，可避免出現(xiàn)不正確的姿勢(shì)。此外，我們還可以在背后放一棍棍子，用兩肘左右夾住棍的兩端，將身體姿勢(shì)做好后，再上步踢腿。

問：還有些踢腿的速度慢，怎樣才能提高速度呢？

答：要提高速度，一方面要注意壓腿與踢腿結(jié)合進(jìn)行，不要只壓不踢。同時(shí)還要掌握踢腿的用力方法，一般要求在腿開始踢擺時(shí)不要過去緊張和用力，應(yīng)比較輕松地?cái)[動(dòng)。當(dāng)腳尖擺過膝高時(shí)再用力加速。此時(shí)主要是大腿前肌群用力收縮，同時(shí)軀干保持適度的緊張，也便于下肢肌肉用力。腿落下時(shí)，一方面是受重力作用下落，另一方面大腿的后肌群要保持一定程度的緊張，避免松軟的現(xiàn)象。 

問：我們?cè)诰毩?xí)中，對(duì)彈腿動(dòng)作也掌握不好，感到彈不上勁。

答：首先我們應(yīng)該注意正踢腿和彈腿是兩種不同的腿法。正踢腿是直擺性腿法，彈腿是伸屈性腿法。以彈右腿為例，正確的姿勢(shì)應(yīng)先將右腿屈膝抬起，小腿自然下垂。當(dāng)大腿上抬接近水平的時(shí)候，再猛然用力挺膝向前彈出，腳尖繃直，力點(diǎn)在腳尖上。有些在大腿上抬時(shí)膝關(guān)節(jié)彎屈不夠，小腿沒有放松自然下垂，這樣挺膝時(shí)，小腿擺動(dòng)幅度太小，不便于發(fā)力，同時(shí)，小腿只有先放松，彈踢的時(shí)候才會(huì)有力量。繃腳尖應(yīng)在發(fā)力的一瞬間完成。如果踝關(guān)節(jié)松軟，那么力量也就不能達(dá)到腳尖上。在練習(xí)中，我們要體會(huì)正確的動(dòng)作要領(lǐng)，這樣彈腿的力量就會(huì)加強(qiáng)。

問：我們?cè)趶椡葧r(shí)，上身常左右搖晃，動(dòng)作穩(wěn)定性差，這是怎么回事呢？

答：按照武術(shù)規(guī)則規(guī)定，彈腿時(shí)支撐腿可直立也可稍屈。我們?cè)诰毩?xí)中不妨將支撐腿稍屈，這樣可以降低身體重心，加強(qiáng)穩(wěn)定性。此外，在腿彈出后，要保持髖關(guān)節(jié)的緊張，腹微收，支撐腿的腳尖稍外側(cè)，彈出腿的腳尖要用力繃緊，軀干保持一定的緊張，這樣都可加強(qiáng)穩(wěn)定性。

問：練習(xí)彈腿有些什么方法呢？

答：一種方法是一手扶支撐物，一手叉腰，先將大腿抬起，小腿自然下垂，當(dāng)大腿接近水平時(shí)，猛力地挺膝向前彈出。腿彈出后盡量讓腿控一下。然后可以不扶支撐物練習(xí)，也可以彈右腿沖左拳，彈左腿沖右拳，這樣可以提高協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的難度也逐步提高了。