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一套從頭練到腳的經(jīng)絡(luò)操,徹底打通經(jīng)絡(luò)百病消!

 岸上的魚juan 2019-03-30

大家都知道,中醫(yī)是我們國家的瑰寶,其中就包含了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道,經(jīng)絡(luò)不通百病生,一大半人都有這個問題,我們可以學(xué)學(xué)經(jīng)絡(luò)操,疏通經(jīng)絡(luò),讓全身運動起來。

一套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

從頭練到腳

手把手教會您!

第一節(jié):拉任脈

動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,身體后傾,頭后仰,慢慢收回。

第二節(jié):拉督脈

動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,下腰,慢慢收回。

第三節(jié):拉帶脈

動作要領(lǐng):左弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體左側(cè)彎,用力拉伸,慢慢收回;右弓步,雙手十指交叉,掌心向上,身體右側(cè)彎,用力拉伸,慢慢收回。

第四節(jié):敲肝膽經(jīng)

動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,四拍,敲至腹股溝,然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),從環(huán)跳穴開始,四拍,敲至膝關(guān)節(jié)外上方,慢慢收回。

第五節(jié):平衡運動

動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬,雙手平舉,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。

第六節(jié):捶胸

動作要領(lǐng):身體直立,目視前方,雙腳與肩同寬, 雙手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撐,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。

第七節(jié):頓足

動作要領(lǐng):將身體重心放于右腳,左腳頓足四拍,再將身體重心放于左腳,右腳頓足四拍,左右交替。

這個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,雖然看上去簡單,但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò),使人身體健康。敲打它們好處多多:

拉督脈

古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽脈之?!?。一旦督脈陽氣不通,引發(fā)的疾病將遍及全身,我們跳經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個督脈,讓氣血在身體里奔涌,遇到瘀阻點,破關(guān)而過。

拉帶脈

帶脈主要指腰腹處繞身一周,使我們經(jīng)絡(luò)中唯一橫行的、帶脈最怕冷,我們可以通過經(jīng)絡(luò)操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。

敲打膀胱經(jīng)

經(jīng)常對膀胱經(jīng)進行敲打,不但能改善對腦部供血的質(zhì)量,還會對腦神經(jīng)的細胞帶來刺激,令大家的記憶力能夠更好,并且時刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。

敲打胃經(jīng)

從鎖骨的下面開始,直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經(jīng)。對胃經(jīng)進行敲打,不但能夠令人們的面部皮膚變得更好,還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經(jīng)常熬夜,也基本不會出現(xiàn)憔悴的面容。

敲打肝膽經(jīng)

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。若是膽汁不夠時,食物里面的油脂就無法徹底的被分解,頭發(fā)會變得特別油,尤其是在夏天的時候會更加嚴(yán)重。

所以,在生活中適當(dāng)?shù)那媚懡?jīng),不但能夠讓膽汁分泌的度加快,還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見效的,需要長期堅持,作為初學(xué)者,首先,不要貪,每個穴位做5分鐘即可;其次要注意動作的力道和深度,做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

每天練練經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,敲打敲打重要經(jīng)絡(luò)和穴位,就是這些簡單的手法,就能讓人精力旺盛,養(yǎng)顏排毒,通過疏通經(jīng)絡(luò)達到強身健體的效果。

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