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八段錦是中國民間廣為流傳的健身法，由八種功法集錦組成，內(nèi)容包括肢體運動和氣息調(diào)理，姿勢分站、坐兩種，站式要求雙腳與肩同寬，坐式要求盤膝正坐，配合舌抵上顎、意守丹田等細節(jié)，每種動作反復(fù)多次。此臺北故宮博物院藏清宮繪本站式《八段錦冊》。 達摩易經(jīng)八段錦口訣 雙手托天里三焦 左右開弓如射雕 調(diào)理脾胃須單舉 五勞七傷往后瞧 攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消 背后七顛百病消 搖頭擺尾去心火
雙手鞠躬固腎腰
雙手鞠躬固腎腰 |
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