正常人每天都會(huì)進(jìn)行排便，良好的排便習(xí)慣可以促進(jìn)身體健康，將體內(nèi)的垃圾毒素及時(shí)排出。糞便的形狀和顏色從一定程度上可以反映身體健康問題，部分人總是出現(xiàn)大便秘結(jié)癥狀，還有部分人的大便不成形。如果出現(xiàn)了這些情況，說明消化系統(tǒng)存在問題，和飲食密切聯(lián)系。那么，大便總是不成形，這是怎么回事？

大便總是不成形是怎么回事？

1、脾胃虛弱容易導(dǎo)致大便不成型。因?yàn)槠⑽柑撊醯娜讼芰^差，排出的糞便一般比較軟，有時(shí)還難以成型。因此，需要及時(shí)調(diào)理，否則會(huì)影響消化和吸收。

2、不喜歡運(yùn)動(dòng)的人大便容易不成形。因?yàn)楹芏嗳司米粍?dòng)，早上又喜歡賴床。這些不良的習(xí)慣容易降低腸胃蠕動(dòng)能力，間接影響了消化，從而出現(xiàn)大便不成型癥狀。

3、大便不成型和飲食不規(guī)律有關(guān)。很多人喜歡喝冷飲，進(jìn)食冰凍的食物，例如雪糕，冰激凌等，這些食物都容易影響消化，刺激腸胃，從而導(dǎo)致大便異常。

大便總是不成形，該怎么辦？

1、經(jīng)常出現(xiàn)大便不成形的癥狀，需要多運(yùn)動(dòng)，并補(bǔ)充維生素和膳食纖維。日常生活中，可以多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有對人體健康有益的物質(zhì)，里面的粗纖維和膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效改善糞便異常正常。另外，多運(yùn)動(dòng)可以可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有更好的消化才會(huì)大便成形。

2、大便不成形的人需要按時(shí)吃飯，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。因?yàn)楹芏嗳丝偸遣灰?guī)律吃飯，早餐不吃，晚上又吃得過飽。這些不健康的飲食會(huì)誘發(fā)腸胃疾病，輕者大便不成形，重者腹瀉腹痛，因此生活中一定要按時(shí)吃飯。

3、大便不成形的人需要提高腸胃消化，少吃刺激性食物，寒涼的食物最好忌口。生活中可以多喝酸奶，酸奶可以補(bǔ)充人體腸道需要的益生菌，有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

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