三月，春意濃濃，萬物復(fù)蘇，雖然陽氣在不斷復(fù)蘇，可是初春寒氣并未完全消散，倒春寒時常來襲，更何況三月小雨飄飛，濕滴滴的天氣也讓人沒精神。

今年是己亥年，從五運六氣的理論上看，今年是太陰濕土不及的年份，所以，濕氣會比去年多一點，雨水也會多一些。

相信大家也感受到了最近天氣的反復(fù)無常，再喜迎春天到來之際，也是要注意濕氣入體，防止?jié)駳鈱ι眢w的侵害。

當(dāng)氣候變化異常，或者某些人本身體內(nèi)正氣不足，適應(yīng)力和抵抗力下降時，六氣就變成了“六淫”，也就是六種病邪,而“濕邪”就是其中一種，就是我們常說的“濕”或者“濕氣”。

“濕氣”其實并不簡單，并不是一個單純的詞，濕氣在人體內(nèi)也是要分兩種，即中醫(yī)所認(rèn)為的內(nèi)濕和外濕。

內(nèi)濕是人體的氣機(jī)運行過慢過緩，過食肥甘，嗜煙好酒；恣食生冷，內(nèi)傷脾胃，致使脾失健運，不能為胃行其津液，加上喜靜少動等原因最終在體內(nèi)形成內(nèi)濕。

外濕是長期處于潮濕環(huán)境，使外界的潮濕侵入體內(nèi)造成的。外界的濕氣怎么能進(jìn)入體內(nèi)呢？實際上并不是濕氣真正的進(jìn)入了體內(nèi)，長期處于潮濕環(huán)境，機(jī)體感受到了這種粘滯之氣，時間長了體內(nèi)的氣機(jī)也變得遲緩，逐漸就形成了濕邪。

濕氣對健康和美麗都有極大殺傷力，你的嗜睡、精神委靡、口臭，小肚腩、爆痘痘，甚至體弱多病的根源，很可能都是濕氣。學(xué)會對濕氣的自我判斷還是非常重要的，學(xué)會早知道，早預(yù)防.

對于體內(nèi)濕氣重的人，舌頭的邊緣容易出現(xiàn)齒痕，舌苔會比較厚膩。

正常的人的大便應(yīng)該是成形的，而體內(nèi)濕氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。

體內(nèi)濕氣重的人容易出現(xiàn)胃口不好的情況，所以當(dāng)自己感覺累、無精神、無食欲的時候，就多半是體內(nèi)濕氣很重了。

臉老是油油的，或者是前一天洗了頭發(fā)，第二天就油了。其實這都是體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的。

覺得自己皮膚癢癢的，但是又沒有被蟲子咬，這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

樂觀豁達(dá)，保持良好情緒，肝氣調(diào)達(dá)，氣機(jī)疏泄正常，則脾胃不受肝克，而氣機(jī)順暢，痰濕運化正常。

煲湯、炒菜時，適宜加入溫性的姜片、花椒、陳皮、砂仁，能起到苦溫燥濕的作用。同時也可適當(dāng)加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山藥、黨參。此外，常見的薏米紅豆粥，太子參茯苓陳皮排骨湯、扁豆茯苓豬骨湯等都是不錯的祛濕選擇。

要想祛濕氣，還須注意堅持適當(dāng)?shù)倪\動，推薦慢跑、快走、瑜珈等有氧運動。一為發(fā)汗，使肌膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，將身體內(nèi)的濕邪糟粕排出，二為提升陽氣，促進(jìn)脾腎之陽的生長，三為調(diào)暢情志，春天特別重要。運動千萬注意不要過量，避免猛出汗從而著涼。

洗好的衣服可用風(fēng)筒吹干、用干衣機(jī)烘干，再放入衣柜，避免干凈衣物霉變。

超市里有不少專用于防潮除濕的干燥劑，最常見的是吸濕盒和除濕包兩類。前者適合放在客廳、房間等日常生活的大空間里；后者適合放置于空間較小的位置，比如衣柜、鞋柜等密閉的空間。

在大米中放入一些干海帶可以防止大米潮濕和霉變。干海帶吸濕能力強，并且具有抑制病菌和殺蟲作用。

豆類，餅干以及干貨，最好用食品真空壓縮袋儲存。真空壓縮袋能嚴(yán)密隔絕外部空氣進(jìn)入，使袋內(nèi)形成缺氧狀態(tài)，從而防潮防霉。用密封鐵盒儲存也不失為一個好辦法。

防潮的最重要時段是每天的早晨和晚上，這兩段時間的空氣濕度最高，應(yīng)緊閉門窗，特別是朝南的門窗。

下午氣候相對干燥，可在這個時間段短暫開窗通風(fēng)，以保證空氣流通。

總的來說，對付濕邪這種“陰柔”之邪，我們應(yīng)該用“陽”的方法來調(diào)整。飲食忌肥甘厚味讓臟腑負(fù)擔(dān)減輕，樂觀豁達(dá)讓氣血不郁，堅持運動讓氣血運行順暢，則濕無遁形之處。