《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”春天自然界生機(jī)勃發(fā)，欣欣向榮，最富有生命力的季節(jié)。而小兒的生理特點(diǎn)是“臟腑嬌嫩，形氣未充；生機(jī)蓬勃，發(fā)育迅速”，與春季的特點(diǎn)相得益彰，故春季調(diào)養(yǎng)對于小兒而言，尤為重要。從開春到初夏，在自然界少陽之氣生發(fā)之時，順應(yīng)陽氣上升之勢來養(yǎng)陽。

根據(jù)中醫(yī)理論，腎主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，少兒身高身矮與肝脾腎三臟有著密切關(guān)系。腎主骨，少兒的長高首先需要骨骼健康發(fā)育，而骨骼的健康發(fā)育取決于腎氣是否旺盛，骨骼的精華在于骨髓，養(yǎng)腎就能養(yǎng)骨骼。肝主筋，是說筋能維持它主司運(yùn)動的功能必須依賴肝血的滋養(yǎng)，只有肝血充盈，才能淫氣于筋，使筋膜得到濡養(yǎng)，從而維持正常的運(yùn)動。脾胃為后天之本，氣血生化之源，氣血充足則腎精充足，腎精充足則骨髓充足，骨骼壯健。

所以，在人體長高的過程中，四肢、骨骼與肌肉的生長發(fā)育，與脾胃功能的強(qiáng)弱有直接關(guān)系。少兒增高保健推拿法就是針對對身高不滿意的少兒進(jìn)行保健推拿，使之增高的一種方法。

1、揉腹：

爸媽每天輕輕地為孩子揉腹，順時針1分鐘，逆時針1分鐘，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。

2、捏脊：

孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段，然后頂住孩子皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3—5遍，對調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力有好處。

3、搓脊柱：

爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5—7次，可振奮陽氣。

4、按壓百會穴：

會穴位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點(diǎn)。每天按揉孩子的百會穴20—50次，可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。

5、推三關(guān)：

用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次，可調(diào)理脾胃。

6、拿三陽、三陰經(jīng)：

胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng)，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3—5遍。

7、揉涌泉穴：

涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30—50次，可以補(bǔ)腎。

1、多營養(yǎng)。想要促進(jìn)孩子的健康成長，營養(yǎng)就是不能缺少的，在生活中就要使用適當(dāng)?shù)脑龈叽胧?。孩子正在長身體的關(guān)鍵時期，補(bǔ)充營養(yǎng)很關(guān)鍵，蛋白質(zhì)、維生素D、礦物質(zhì)(包括鎂、鋅等微量元素)，都是孩子長個不可或缺的部分。這些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有強(qiáng)筋壯骨的作用;牛肉、雞肉，富含膠原物質(zhì);茄子、青椒、胡蘿卜、檸檬、石榴，都是不錯的蔬果。辛辣易上火的食物，像羊肉;如甜食、糯米類的食物不宜讓孩子多吃。

2、多睡覺。其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行睡覺也是一種有效的增高措施，您在生活中就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行選擇。因?yàn)槿嗽谒X的時候，腦垂體可以分泌更多的生長激素，所以說睡覺的時候，長身體的速度是一天里面最快的。一般5歲以下的孩子，睡眠要保證在10個小時以上。再大些的孩子，睡眠也應(yīng)該保證8~9個小時。躺著就把個子長高了，這么好的習(xí)慣，家長一定要督促孩子好好養(yǎng)成啊。

3、多運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行看一些運(yùn)動也是促進(jìn)增高的良方，但是，要從孩子的自己情況從出發(fā)?；@球、跳高、跳遠(yuǎn)等跳躍類運(yùn)動，都是不錯的選擇，因?yàn)樗鼈兛梢约ぐl(fā)骨細(xì)胞的活力。像爬山這樣的有氧運(yùn)動，是春天的不錯選擇，記得關(guān)鍵要出汗、多做深呼吸。當(dāng)然，運(yùn)動要適量，循序漸進(jìn)。有調(diào)查顯示，適當(dāng)、適度的運(yùn)動是孩子的“助長器”，體育學(xué)校的孩子平均身高要比普通學(xué)校孩子的平均身高要高，就是因?yàn)檫\(yùn)動時腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼營養(yǎng)充足，長的快。

4、愉快的心情情緒也會影響孩子長高。不適當(dāng)?shù)男那橐彩菍?dǎo)致孩子增高的障礙，您在生活中就要注意適當(dāng)?shù)倪x擇。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長激素減少，導(dǎo)致生長發(fā)育不良。因此，家長必須注意保持孩子良好的精神狀態(tài)，才能使孩子長得更高，更快。