一、高血壓病  

高血壓病是指動(dòng)脈血壓持續(xù)升高，伴有或不伴有心臟、腦、腎臟及血管器質(zhì)性或功能性改變的全身性疾病。可以表現(xiàn)為單純收縮壓或舒張壓升高，也可兩者同時(shí)升高。

臨床上將“收縮壓大于等于140nnMg”或“舒張壓大于等于90mmHg”做為高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)。本病屬于中醫(yī)學(xué)“眩暈”、“頭痛”等病癥范疇。

中醫(yī)認(rèn)為，高血壓的發(fā)病與飲食失節(jié)、情志內(nèi)傷、勞倦內(nèi)損等因素有關(guān)。本病與五臟均有關(guān)系，與肝、心、脾、腦、腎等關(guān)系尤為密切，為全身性疾病。

國內(nèi)外專家已經(jīng)證實(shí)，功法療法對高血壓有較好療效，對于通過藥物控制高血壓的患者，功法鍛煉后雖未能在短時(shí)間內(nèi)快速下降，但可使服藥量明顯減少，更重要的是可阻斷或延緩高血壓對全身血管和臟器的損害。

主要是功法鍛煉可使人體功能處于一種“松弛”反映狀態(tài)，這種反映可使交感神經(jīng)活動(dòng)減弱、動(dòng)脈血乳酸含量降低、代謝率下降、腎素活動(dòng)性下降，這種效應(yīng)使腎素、血管緊張素分泌降低，所以血管緊張程度緩解、血壓下降。這可以大大降低腦卒中的發(fā)生率。對于早期高血壓患者，大多可避免病情發(fā)展，或減少降壓藥的使用量。

功法對于人體具有綜合性調(diào)整作用，功法鍛煉做為高血壓的非藥物療法，可以提高藥物療效，提高疾病的治愈率，改善生活質(zhì)量，是高血壓治療過程中必不可少的一種康復(fù)手段。并且，非藥物治療是治療高血壓的基礎(chǔ)，是開始藥物治療的先導(dǎo)，一定程度上可以彌補(bǔ)藥物治療的不足。

  二、功法選用  

功法鍛煉可選用靜、動(dòng)功相結(jié)合的原則，由淺入深，先簡后繁，循序漸進(jìn)，才能事半功倍。

實(shí)踐表明，功法鍛煉進(jìn)程分兩個(gè)方面，第一步心靜體松，第二步肢體導(dǎo)引。心靜體松是功法鍛煉的基礎(chǔ)，必須要下功夫掌握好，如能達(dá)到將可取得初步治療效果，又為下一步鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

在此基礎(chǔ)上進(jìn)而掌握以意引氣，引導(dǎo)氣血正常運(yùn)行。這是防治高血壓的基本手段，應(yīng)用得當(dāng)，堅(jiān)持不懈，定能取得良好的功效。但對于功法意氣導(dǎo)引，應(yīng)在打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)上，在專業(yè)人員指導(dǎo)下才較安全。

（一）放松功

根據(jù)高血壓的不同年齡、體質(zhì)情況、高血壓不同分期可以選擇以下不同的方法：

1.分段放松法：適用于三線放松法因部位太多、記憶困難的老年高血壓患者。例如從頭部開始→肩臂手→胸部→腹部→兩腿→兩足，每次可以放松3個(gè)循環(huán)，最后止息在下丹田，輕輕地意守5~10分鐘。

往期鏈接：三線放松功法【放松功】三線放松功

2.整體放松法：適用于對掌握三線放松、分段放松有困難的高血壓患者。本法是將整個(gè)身體作為一個(gè)部位，默念放松；當(dāng)吸氣時(shí)，從頭到腳如流水般的向下意念，在呼氣時(shí)默念“松”。

3.局部放松法：本法適用于三線放松掌握比較好而有明顯的病變部位需要放松者，如高血壓病引起的頭痛、頭脹、肢體麻木等。此法是在三線放松的基礎(chǔ)上，單獨(dú)就身體的某一病變部位或某一緊張點(diǎn)需要放松的，可在此部位呼吸默念“松”15~20次。

（二）六字訣

重點(diǎn)鍛煉噓字訣平肝氣與吹字功補(bǔ)腎氣等功法。

1.噓字訣：呼氣念“噓”字，動(dòng)作操作6次為一遍，做1次調(diào)息。以治高血壓引起的胸脅脹悶，食欲不振、頭痛暈眩等。

下面為國家體育總局版操練方法

2.吹字訣：呼氣讀“吹”字，共作6次調(diào)息。可防治高血壓引起的腰膝酸軟、盜汗遺精等癥狀。

（三）易筋經(jīng)

1. 重點(diǎn)聯(lián)系韋駝獻(xiàn)杵勢等功法。

2. 身體要端正直立，不能用勁，全身放松。兩腳與肩同寬，同時(shí)足跟與腳尖左右看齊。兩眼略下視前方，這樣可以收到澄心和斂神的作用，且“眼下視則氣血降”。兩手心相對，胸前抱球，升降開合，呼吸合度，從而達(dá)到“氣定下元”的要求。氣機(jī)能定，則心境澄清，神意內(nèi)斂，血壓則降。

往期文章鏈接 易筋經(jīng)：第一勢韋駝獻(xiàn)杵

（四）保健功

1. 重點(diǎn)聯(lián)系耳功、搓腰、擦涌泉等功法。

2. 鍛煉耳功時(shí)，重點(diǎn)做鳴天鼓一勢。對防治高血壓之頭痛頭暈，耳鳴耳聾有一定作用。練習(xí)搓腰時(shí)，將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴上，再以命門穴和腎俞穴為中心左右搓腰18次，可上下搓，也可左右搓。腰為腎府，可壯腰健腎。

   擦涌泉以涌泉穴為中心，用左手中指擦右足心100次，再以右手中指擦左足心100次。擦涌泉時(shí)要稍用力，令腳掌發(fā)熱為度。涌泉為足少陰腎經(jīng)的井穴，本勢具有開竅寧神，交通心神，引血?dú)庀滦?，防治高血壓，消除頭目暈眩等良好作用。

往期功法鏈接：搓腰、擦涌泉、耳功具體操作。

【功法】陽痿及壯腰強(qiáng)腎功法選用及操作

【保健功】“云冷夜窗聽雨坐”之耳功

  三、習(xí)練提要  

1. 功法鍛煉與藥物治療相結(jié)合。功法早期鍛煉不能代替全部降壓藥物治療，但與藥物治療結(jié)合可取得更佳的療效，逐步將藥物劑量減少至能維持血壓平穩(wěn)的最低量。

2. 在功法鍛煉過程中，及時(shí)檢測身體狀況。在首次進(jìn)行功法鍛煉或增加功法鍛煉強(qiáng)度時(shí)，鍛煉前后均應(yīng)測量脈搏、血壓。在其他合并癥時(shí)，應(yīng)按具體情況制定方案，并采用加強(qiáng)測量的手段防止意外。如合并冠心病時(shí)應(yīng)加強(qiáng)心電監(jiān)護(hù)，對病情較輕的患者應(yīng)定期評估身體狀況。

3. 高血壓患者的功法鍛煉應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下完成，避免鍛煉的盲目性，摒棄不科學(xué)因素的影響。

4. 高血壓功法應(yīng)用的禁忌癥：①安靜時(shí)，血壓未能很好控制或超過180/110mmHg的患者；②重度高血壓、高血壓危象、高血壓腦病火急進(jìn)型高血壓患者；③高血壓合并心功能衰竭、不穩(wěn)定心絞痛，伴有心功能不全者；④高血壓病伴有主動(dòng)脈瓣狹窄、肥厚性心肌病、急性感染、眼底出血、糖尿病酸中毒、下肢壞疽、嚴(yán)重甲狀腺功能低下，腎功能不全應(yīng)列為禁忌癥；⑤運(yùn)動(dòng)負(fù)荷檢測中嚴(yán)重心律不齊，心電圖ST段異常、心絞痛發(fā)作及血壓急劇升高者，以及禁忌運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)者，也禁忌或慎用功法鍛煉；⑥伴有運(yùn)動(dòng)器官損傷，如關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛者應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)；⑦繼發(fā)性高血壓應(yīng)按其病因進(jìn)行治療。

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