第22輪

丨30天打卡計(jì)劃丨

Dan Gibson - Sunshowers 來自瑜伽網(wǎng) 00:00 07:19

明明沒有變胖，為什么臉會(huì)越來越大？

明明瘦出顴骨，為什么還會(huì)有雙下巴？

明明同齡圓臉，為什么她看著更年輕？

所有關(guān)于臉型好看的問題，都只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：輪廓線條走向，是否都呈一種上揚(yáng)的趨勢(shì)，從正面看，眉目、臉頰和嘴角均向上舒展，從側(cè)面看，下顎到頸部的線條清晰而流暢，予人 “神采飛揚(yáng)”的活力感覺就對(duì)了！

我們都知道，人的體型如果看起來胖，很大程度上是因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)，造成脂肪的層層累計(jì)，其實(shí)對(duì)于臉來說也一樣。

比如：賈玲，她骨骼上沒什么問題，但面部脂堆積過多導(dǎo)致臉大 ↓

面部肌肉也是要適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)的，如果不運(yùn)動(dòng)脂肪就會(huì)堆積起來，從而造成臉越來越大。

而且隨著年齡增長(zhǎng)，我們的肌肉和皮膚逐漸松弛，會(huì)逐漸跟著地心引力一直向下向下向下，變得下垂并產(chǎn)生局部折疊，從而形成重力性皺紋。

臉部運(yùn)動(dòng)最有幫助的練習(xí)是那些調(diào)動(dòng)臉頰肌肉的動(dòng)作，比如收攏、擠壓臉頰肌肉。

明星日常展示的都是光鮮亮麗一面，有時(shí)候明星自拍照也會(huì)看到他們的另一面，比如做做鬼臉，搞搞怪！

女人啊，為了變美真的是使出了渾身解數(shù)，她們這樣可不止娛樂那么簡(jiǎn)單，做鬼臉真是目的是：做鬼臉可以變美、瘦臉！瘦臉！瘦臉！

今天小編要推薦給大家的是一款風(fēng)靡油管的臉部瑜伽，通過做各種夸張的面部表情來達(dá)到鍛煉面部肌肉的目的。

這種瑜伽手法要求將面部肌肉最大程度拉伸，從而舒緩壓力，減少皺紋，提拉面部等。用的做鬼臉的方式，來一場(chǎng)Face Yoga吧~

不要落下日常的肌膚基礎(chǔ)護(hù)理 √

1// 鼓起你的臉頰

功效：可以很有效的練習(xí)到臉頰的皮膚，使得臉頰兩側(cè)皮膚更加緊致有彈性。

2// 噘嘴與抿嘴

功效：用這個(gè)神奇的小動(dòng)作，可以讓嘴唇更加性感，同時(shí)幫助嘴唇附近的皮膚，更加緊致。

3// 眉頭抬抬抬

• 將右手的手指放在前額，保持臉是朝向正前方不動(dòng)，

• 眼睛向上看，此時(shí)能感受到眉毛向上和向下的運(yùn)動(dòng)，重復(fù)30次。
  

功效：放松前額肌肉，有效防止抬頭紋。

4// 指腹點(diǎn)拍

功效：有效的防止眼瞼下垂、黑眼圈、眼袋。早上起來化妝前練習(xí)5分鐘，會(huì)讓你的妝容很精致服帖呢~

不要落下日常的肌膚基礎(chǔ)護(hù)理 √

針對(duì)抬頭紋↓

1、雙手握拳。將中指和食指指關(guān)節(jié)由你的額頭的中心，弧形向你的發(fā)際線拉伸。

2、力度平衡，保持你慢慢滑下的拳頭壓力。

3、經(jīng)過太陽(yáng)穴時(shí)輕輕按壓兩下。

4、整個(gè)動(dòng)作重復(fù)四次

功效：通過放松前額肌肉和穴位緊致肌膚，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。

提拉瘦臉↓

1、將兩個(gè)手掌放在你的太陽(yáng)穴。

2、你的雙手和背部一起用力，抬起你的臉向外延伸。

3、嘴作出“O”形呼氣、吸氣。

功效：撫平鼻唇溝線（又名微笑線）和提拉緊致臉頰。

眼部提升↓

1、抬起一只手臂向上伸直，將抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太陽(yáng)穴上。

2、用指尖拉伸你的眉毛尾部肌膚，然后放下你的頭在你的肩膀上，保持你的胸部擴(kuò)展。

3、保持這個(gè)姿勢(shì)，通過你的嘴慢慢吐氣吸氣。

4、在做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，手臂盡量是45度角。另一邊也是重復(fù)以上手法姿勢(shì)。

功效：提升眼瞼下垂和松弛的皮膚，撫平法令紋。

針對(duì)頸紋和下顎肌肉拉伸↓

1、眼睛直視前方，把下巴抬起，整個(gè)頭往后傾。

2、用雙手手指輕輕從下巴往鎖骨位置，從上至下輕輕滑過，不要太用力，放松你的頸部肌膚。

3、當(dāng)手指到達(dá)鎖骨過后，停住一小會(huì)兒。

4、把下巴往上抬，或者是往外伸。這個(gè)同樣有助于拉伸下顎和脖子。這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)2-3次。

除了以上日常的面部瑜伽，體式瑜伽也能有效改善面部容顏，呵護(hù)你的青春。

體式1：犁式

這是一個(gè)女性自我保健的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。需要注意的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做。

體式2-雙角式

促進(jìn)臉部血液循環(huán)，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊致臉部肌膚，同時(shí)對(duì)高血壓、心臟病有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

體式3-肩倒立式

肩倒立式可以排出體內(nèi)堆積的廢物毒素，能夠嫩膚美白，還能減少皺紋，煥發(fā)活力。

堅(jiān)持練習(xí)，搭配護(hù)膚品一起，使勞累的面部肌肉得到了鍛煉和緩解，臉部線條就會(huì)更加精致，還有瘦臉的功能哦！

溫柔、有趣，不必太激烈；三餐、四季，不必太匆忙。不疾不徐地，把自己活成一道美景，還給生活最美好的樣子。