白天因為工作，生意操勞忙碌了一天！晚上怎么才能睡睡的香，這個也是有技巧的。

   今天，我為大家分享一種音樂睡眠法！可以輔助幫助大家睡覺。音樂通過聲波，音頻來傳送到人的聽覺，所以，不同的音樂，聲波，音頻不一樣，大家聽不同的音樂，就會有不同的聽覺效果。

      我們怎么用一些適合睡覺的音樂來幫助，輔助改善我們的睡眠呢！其實，這也是一個非常有技巧，有藝術(shù)感，學(xué)問感的事情。

  音樂睡眠法分以下幾步：

1、睡覺的環(huán)境：睡覺的環(huán)境也指居住的環(huán)境不要太嘈雜，必須安靜，睡眠的房間也要具備安靜！睡覺前盡量做到關(guān)掉手機，關(guān)掉電腦。一切干擾睡覺的設(shè)備都必須在睡覺前隔離和關(guān)閉。

2、選擇適合睡眠的音樂：適合睡覺的音樂大多數(shù)都是輕音樂或者純音樂，或者佛教的心經(jīng)，大悲咒這些音樂，還有一些催眠專用 的深度催眠音樂。

     推薦幾首古箏：高山流水、綠島小夜曲、巫娜古箏曲---一葉知心、妙月清禪、心游太玄等！當(dāng)然還有其它可以放心身心的音樂。一些胎教音樂，深度睡眠的音樂都是可以。

   這個步驟是選擇音樂。

3、選擇了適合自己的音樂后、可以做一些簡單的放松身體的肢體動作，再把自己的心放松，忘卻今天的不開心的事情！為睡個好覺做前期準(zhǔn)備，

4、適當(dāng)?shù)挠脺厮菽_，或者老花椒煮花椒水泡腳10-30分鐘，感到腳板底部涌泉穴暖和一些?？梢砸贿吪菽_，一邊聽自己喜歡的睡眠音樂。

5、經(jīng)過前面四步程序后，最后一個程序最關(guān)鍵的就是要使自己心放下來，靜下來，帶著開心，愉悅的狀態(tài)進入睡覺狀態(tài)。

    這樣，你就會慢慢的進入夢鄉(xiāng)，有一個香香的，美美的深度睡眠，為第二天有充足的能量投入工作做準(zhǔn)備。