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來自： 扎西牦牛 > 《文件夾1》
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使用彈力帶最強動作合集，一共包括63個動作
使用彈力帶最強動作合集，一共包括63個動作。
只要一根彈力帶，翹臀照樣有
只要一根彈力帶，翹臀照樣有 每個動作做20次，做3組，每組之間休息30秒，然后再做小一個動作，
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高能，一根彈力帶，練全身。動作一.動作二.動作三.動作四.動作五.動作六.動作七.
強化臀中?。簭椓ё梭y外展
強化臀中肌：彈力帶坐姿髖外展。臀部鍛煉中我們往往以為就是鍛煉屁股很大一整塊肌肉！不過臀部可不止只有這一塊肌肉！今天要要介紹如何...
家庭宿舍健身，女生上半身塑形訓練
這套訓練專為運動空間小、健身裝備少的人設計，今天的訓練主要會用到彈力帶，沒有的話就……這是一個全身訓練動作我們要做3組，每組15個...
腿后側(cè)肌群鍛煉：彈力帶腿彎舉
腿后側(cè)肌群鍛煉：彈力帶腿彎舉 腿后側(cè)的肌群十分重要，他是我們?nèi)梭w重要的發(fā)動機之一，不管是任何我們跑，跳，蹲都需要它的強大貢獻...
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大學生【你真的知道彈力繩復合動作嗎？】大學生【你真的知道彈力繩復合動作嗎？】
引體向上做不好？10個輔助練習來幫你
引體向上做不好？引體向上是個好動作！今天就給大家介紹一個引體向上的輔助方法！輔助練習2：彈力帶輔助引體。選擇一根彈力繩，一端系在...
做不了引體向上，你可以這么做！
做不了引體向上，你可以這么做！訓練第三式：彈力帶助力引體向上像圖片中那樣固定好彈力帶，注意，要固定好，避免“掛彩”。訓練第六式...
微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
