來源：山東世醫(yī)堂

燒心是指胃部或胸骨后的燒灼感，是胃食管反流病最常見的癥狀。

一般是由于胃酸分泌過多，胃酸向上進(jìn)入食管，并引起燒灼感。

除了胃部疾病以及飲食習(xí)慣不當(dāng)，有些食物也會引起或者加重?zé)陌Y狀。

油炸食物不容易消化，在胃里停留時(shí)間長，增加胃酸反流幾率。

辣椒中的辣椒素會引起胃酸分泌增加。如果喜歡吃椒，可以吃點(diǎn)溫和的青椒。

辛辣的食物最好也不要多碰，比如黑胡椒、辣醬、咖喱粉等，都對胃腸具有強(qiáng)刺激作用，容易引起燒心反酸。

另外，蒜含有大蒜素，空腹食蒜或攝入過多大蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃酸反流。

碳酸飲料是一種刺激性比較大的飲料，喝下去之后刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不適。

另外果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負(fù)擔(dān)。

咖啡以及茶、巧克力等食物中所含的咖啡因會導(dǎo)致食道下端括約肌松弛，進(jìn)而更容易發(fā)生食物反流，加重?zé)陌Y狀。

紅薯進(jìn)入腸胃容易產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如果吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。

并且其含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮，胃酸就會倒流進(jìn)食管。

吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。

有燒心癥狀的人除了少吃上述食物，還應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣。

顯然，吃越飽，胃里面食物越多，壓力越大，約容易返流。

最好少食多餐，不要狼吞虎咽。

平躺后，胃里面如果有很多食物，更容易返流到食管。所以想要睡覺前盡量保證3個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間。

另外，飯后坐立或走動(dòng)有助于胃內(nèi)食物向下進(jìn)入小腸。

肥胖者的胃部壓力更大，胃內(nèi)物更容易返流回食管。服裝腰帶太緊可能也加重返流。