腎藏先天之精，為臟腑陰陽(yáng)之本、生命之源。所以，腎被稱(chēng)為人體的“先天之本”。養(yǎng)好腎，對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)青壯年人來(lái)說(shuō)可以旺盛精力、促進(jìn)生育，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)可以延緩衰老，提高生活質(zhì)量。所以說(shuō)，腎的盛衰決定著一個(gè)人生命力的強(qiáng)弱，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命！許多人都存在著腎虛的問(wèn)題，腎虛會(huì)對(duì)生活帶來(lái)許多煩惱，想要生活好，補(bǔ)腎很重要。

腎虛分多種，你知道自己是哪一種嗎？

腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛和腎陰虛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“腰者，腎之府。”所以，無(wú)論是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，腰酸乏力、四肢虛軟等都是腎虛的共同癥狀。腎虛多為長(zhǎng)期積累所致，切不可一聽(tīng)補(bǔ)腎就盲目服用壯陽(yáng)的大補(bǔ)藥物，而應(yīng)該根據(jù)自己的癥狀，以藥膳療法為首選。下面就為大家介紹幾種補(bǔ)腎的藥膳良方。把補(bǔ)腎融入日常生活之中，不用刻意補(bǔ)腎就能帶給您一副好身體。

菟絲子酒

專(zhuān)家箴言：此酒可收斂精氣，補(bǔ)益肝臟，常用于肝腎虧虛所致的腰痛、頭痛、遺精等癥。

材料：菟絲子30克，五味子30克，黃酒500毫升。

做法：將菟絲子、五味子裝入調(diào)味袋，扎緊口后放入廣口瓶中，倒入黃酒，加蓋密封49日后即可飲用。

用法：每日飲用3次，每次10-25毫升，溫?zé)岷箫嬘米罴选?/p>

宜忌：① 以腎陽(yáng)虛為主的腰痛、遺精、尿頻、陽(yáng)痿、泄瀉者最宜。

② 陽(yáng)亢、體熱、熱性病、不宜飲酒者慎用。

核桃仁炒韭菜

專(zhuān)家箴言：此方出自《飲膳正要》。韭菜有“起陽(yáng)草”“凈腸草”之稱(chēng)，有壯陽(yáng)、通便的功效，搭配核桃仁可起到溫陽(yáng)固腎、益精血、通腸道、增強(qiáng)性功能的作用。

材料：核桃仁60克，韭菜180克。

調(diào)料：鹽適量，胡椒粉少許。

做法：① 將韭菜切去根部，擇掉老葉，清洗干凈，瀝水，切成3厘米長(zhǎng)的段。

② 炒鍋中倒入油，燒熱，放入核桃仁，改小火，炒至微黃。

③ 放入韭菜段，大火翻炒。

④ 炒出韭菜的香味時(shí)，放入適量的鹽和胡椒粉，炒勻后即可出鍋。

用法：隨餐食用，每周數(shù)次。

宜忌：① 適于腎陽(yáng)虛所致陽(yáng)痿、遺精、性欲低下、尿頻、女性帶下者；大便秘結(jié)、腸燥便秘者宜常吃。

② 此菜偏補(bǔ)陽(yáng)，體質(zhì)燥熱、陰虛火旺者不宜多吃；此菜滑腸通便，腹瀉便溏者不宜食用。