1.深吸氣吹發(fā)“f”延長音

頭、脖頸、胸部自然垂直，保持穩(wěn)定，上齒下唇合成發(fā)“f”輔音的口型。深吸一口氣，腹部因吸氣而稍向前凸，下腹內(nèi)收，然后保持上胸飽滿不內(nèi)陷、下腹適度內(nèi)收的狀態(tài)，連貫地輕輕向遠方吹氣，使氣息在唇齒間輕擦出緩慢、均勻的“f”延長音。這項練習目的在于鍛煉吸氣肌肉群與呼氣肌肉群相對抗的能力，以達到呼與吸的協(xié)調(diào)及平衡。練習時注意漸漸延長呼氣時間，容易體會到呼吸發(fā)聲的正確支持點，提高穩(wěn)定持久的氣息控制能力。

2.哈氣發(fā)“a”延長音

身體垂直挺立，深吸氣，同時將雙手從身體兩側(cè)漸漸平舉，腹肌、兩肋、腰部肌群要有興奮的橫向擴張感。呼氣時則漸漸放下恢復原狀，同時聲帶輕輕地閉攏擋氣，以嘆氣式的，少量的成線性的呼氣流體吹動聲帶，從而發(fā)出帶氣聲的延長的a音。注意不要發(fā)出響亮的音色，目的只在于反復體會使用橫膈膜的力量呼吸和以氣息支持聲音的感覺。

3.深吸氣雙唇打“嘟?！奔邦澤嗉?/p>

臉部及脖頸部放松，下巴突出，呈兜齒狀，雙唇輕松合攏，略撅起，深吸一口氣后以均勻平穩(wěn)的氣息振動聲帶并吹出唇外，推動兩唇顫動，靈活地發(fā)出均勻、連貫、持久的“嚕嚕?！钡穆曇?。盡量維持每一口氣打嘟嚕20秒以上。

這個練習最易體會到呼吸的對抗所產(chǎn)生的聲音支點的感覺，對鍛煉收腹肌的控制力和持久性極有效果，同時也能放松喉部肌肉。

除了雙唇打“嘟?！本毩曂?，還可做顫舌尖練習。方法是：

雙唇微張，舌尖微翹起與硬腭相對并在口腔內(nèi)懸空，吹動氣息顫動舌尖，發(fā)出連貫持久的“嘞嘞嘞……”的聲音。這種練習不容易學會，但只要有毅力，通過反復練習一定能掌握。一開始時可將舌尖輕抵上顎，發(fā)單個的靈活快捷、富有彈性的“的、的、的……”聲。舌肌靈活后可將兩個“的”連起來，發(fā)成“的嘞、的嘞……”。只要能做到三個以上連起來：“的嘞嘞、的嘞嘞……”，就能逐漸發(fā)出連貫的長音了。這個練習不僅能取得與雙唇打“嘟嚕”同樣的作用，而且能有效地解放舌的后部。

進行雙唇打嘟嚕及顫舌尖練習時，要注意脖頸部不可擠卡、緊張，聲音感覺是在口咽部滾動，而不是在口唇或舌尖部。開始練習時以自己平時說話的正常音高發(fā)音，熟練后可作上滑下滑的流動練習或練習音階。

4.橫膈膜與咽壁配合發(fā)[ha]短音

站姿，上身略微前傾，以半打哈欠的動作深吸氣，保持住咽壁豎立繃緊、小舌頭上提、喉嚨打開的感覺，如同哈哈大笑一般，用橫膈膜的沖擊力量彈發(fā)出短促有力的彈跳式的（ha）音，橫膈膜要隨著音的發(fā)出而積極靈活地彈跳。開始練習的時候，可以每發(fā)一聲（ha）就歇一會，氣，等腹肌恢復發(fā)音前的放松狀態(tài)后再彈發(fā)。能力逐步提高后，則可兩三個短音連起來發(fā)，直至做到七八個、十幾個連起來而中間不氣。

但每個音的音高、音量、音色都要始終保持統(tǒng)一，不要忽高忽低忽明忽暗，或者是一個音一個音地弱下去。每用一口氣發(fā)完一陣都要深呼吸幾次，讓肚皮恢復常態(tài)，放松自然，下一次的彈發(fā)才有良好效果。這種練習容易找到橫膈膜對抗的力量，對鍛煉腹肌的彈性很有效，同時還能發(fā)展喉頭的彈性，消除發(fā)聲振動器官的無力狀態(tài)或脖頸肌肉過度緊張的狀態(tài)。

5.交替彈發(fā)〔i][a]頓音

要求基本同上，橫膈膜與咽壁配合，交替彈發(fā)短促有力的（i）（a）頓音。這項練習著重鍛煉橫膈膜的彈力和氣息的靈活度，并體會氣息有力度有節(jié)奏地呼出。練習時要注意追求靠橫膈膜帶動起來的彈跳式的短音，這樣，發(fā)聲時上胸部及頸部肌肉不會緊張，便于喉肌的自由活動。此外，當氣息不夠時就要管口氣再練，不要強憋著氣發(fā)音。

6.吸氣數(shù)數(shù)

深吸一口氣，保持胸部脹滿、肋骨張開的吸氣感覺，氣息平穩(wěn)、聲音輕快而有彈性地開口數(shù)“1、2、3、4、5……”，一直數(shù)到氣息不夠用為止。反復多次。這項練習著重鍛煉橫膈膜的控制力和保持力。

7.發(fā)氣泡音

放松臉部及喉部肌肉，用微弱而集中、密集的氣流吹動聲帶，使聲帶不斷被瞬間吹開又隨即并攏，連接起來而形成一連串類似“ge ge ge……”的氣泡滾動般的顫音。這項練習著重鍛煉呼氣的均勻、細長，同時可以起到按摩聲帶的作用，對恢復聲帶疲勞和治療聲帶腫脹、聲帶小結(jié)等疾患有一定的效果。