俗話常說“十人九濕”，現(xiàn)在人或多或少都有濕氣重的問題。要是一個人濕氣重，長期不加以控制，將會引起許多疾病。

那么，濕氣重的人，會有哪些表現(xiàn)呢？

出現(xiàn)的4個反應，是濕氣太重！

1、頭昏

濕氣入體，首先出現(xiàn)反應的就是頭部了，然而頭部卻是最容易忽略的、

當濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

這些現(xiàn)象出現(xiàn)，就要注意濕氣太重了。

2、舌苔重

舌頭厚膩、發(fā)白或者發(fā)黃，特別是在早上起來的時候會感覺自己的舌苔不舒服，一照鏡子，就有明顯的舌苔，這種情況也就是濕氣重的一種表現(xiàn)了，濕氣越重的人情況越嚴重。

除此之外，濕氣重的人早上起來，舌頭邊緣都有一圈明顯的白色齒痕，也要注意。

3、排便困難

排便時，總感覺拉不干凈，每次上廁所要用力排便，且大便總是呈現(xiàn)液體狀，不成型，而且還非常喜歡黏在馬桶上沖不下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)。

體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行，這就是濕氣重了。

4、關節(jié)酸痛

如果濕氣侵蝕到關節(jié)，關節(jié)出現(xiàn)酸痛，就要警惕了，這很可能是濕氣嚴重，導致了關節(jié)炎！

當人體內(nèi)有濕氣的時候，就容易與外界的邪氣結合而生病。表明了濕氣的進入關節(jié)，其實滲入全身骨骼中，導致濕氣的聚集，引發(fā)關節(jié)炎，會影響到關節(jié)處筋脈的生長，讓其在壓力下出現(xiàn)變形。

尤其是下雨陰天，關節(jié)會疼痛劇烈，嚴重甚至會導致癱瘓！

做到一茶、一泡、一按，濕氣不再來

一茶

輕度濕氣：黃須薏仁茶

配方：黃須、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧

其中：

黃須，有非常好的利尿作用，所以能幫助濕氣從尿液中排出，起到很好的去濕效果。

薏苡仁，是祛濕常用到的食材，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

蒲公英，有“排毒草”之稱，可清熱解毒、去火消炎，對付濕毒是最好的。

馬齒莧，具有解毒、消炎、利尿、消腫的功效。既能利水排濕，又能輔助排濕毒。

重度濕氣：茯苓三根茶

配方：茯苓、葛根、甘草、山藥、蒲公英、梔子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、綠豆、黑豆、百合、干姜、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉

其中：

茯苓，具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、身體虛弱等癥狀有非常好的功效。

葛根，可補脾益氣，以助化濕之力，脾虛泄瀉。也就是說，它既能補脾祛濕，又能改善濕氣重導致的大便溏稀問題。

甘草，不僅含有多種人體所需的微量元素，而且在中醫(yī)學上，甘草補脾益氣，緩急解毒，可調(diào)和百藥。

山藥，《本草綱目》說它有補中益氣，強筋健脾等滋補功效。山藥直接祛濕的功效并不強，但卻可以滋養(yǎng)脾胃，對濕氣治理后的身體恢復有益。

一泡

中醫(yī)認為：祛濕，首選泡腳

正所謂：春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，祛濕除熱；秋天泡腳，清腸潤肺；冬天泡腳，丹田暖和。

泡腳對我們對身體的健康有很大幫助，不但可以促進我們身體血液的循環(huán)，增加新陳代謝，還能幫我們?nèi)コw內(nèi)的寒氣，尤其是濕氣。持此之外，泡腳對腎臟健康也是很有好處的。

泡腳的時候，首選40度左右的溫水，要保證泡15-30分鐘，可以選用保溫的腳盆或者時常添加熱水。

時間最好選在8-10點之間，對腎臟更好！泡腳時，可以加一點桂皮、藏紅花、艾葉、白醋、生姜等材料，祛濕效果更好。

一按

按承山穴！

承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，是人體陽氣最盛的經(jīng)脈樞紐，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

濕氣重的人按承山穴，會感到酸脹。如果是因濕氣重而常感到困倦時，按承山穴可以提神。

方法：拇指用重力在承山穴進行一分鐘環(huán)形按揉，然后力度逐漸減少，按壓10分鐘，一日2次。

除此之外，想要去除濕氣，還要做到以下四點

1、不要懶惰

越懶惰，運動越少，濕氣越容易堆積，出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。

越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。

因此，要經(jīng)常運動，也可以促進濕氣排出。

2、少喝酒

酒助濕邪，喝酒，容易導致體內(nèi)濕氣重。

尤其是女生，喝酒更容易導致濕氣！

因此，濕氣重的人，盡量做到不要喝酒，喝酒時，也要少喝。

3、少生冷

生冷的食物會導致我們腸胃的功能下降，甚至是停滯，腸胃不工作，我們的濕氣就會儲存，不被代謝掉。

夏天快要到了，尤其是一些冰鎮(zhèn)冷飲、飲料等，再加上涼爽的空調(diào)，是最容易導致濕氣的！濕氣重的人，尤其要注意這幾點。

4、重口味

偏愛吃油炸、辛辣、咸等重口味食物的人，如果不想被濕氣困擾，還是莫要貪吃的好。

油炸的東西不好消化，吃的多了以后脾胃的負擔太大，時間長了就造成脾虛，脾虛了，飲食中的水汽排泄不出去在身體里面就成了濕氣！而且過咸的東西吃多了，鹽分太多，人體內(nèi)的水分就排不出來，就成了濕氣。