多喝牛奶 如何對(duì)付“腸道年齡”老化？專家建議首先不要濫用抗菌藥，盡量避免誤傷腸道雙歧桿菌等有益菌群。同時(shí)，應(yīng)多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等食物，以抑制有害菌群增殖。常飲牛奶等對(duì)腸道有好處的食物。

　　常吃谷物 要做到膳食結(jié)構(gòu)平衡合理。一日三餐飲食應(yīng)粗細(xì)搭配、葷素兼有，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物。進(jìn)行一定量的鍛煉也可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。心理健康

　　調(diào)節(jié)情緒 保持身心愉悅同樣也對(duì)腸道年輕化起著不小的作用。這是因?yàn)槟c道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。