中醫(yī)認(rèn)為，“積”為百病之源。任何事物都可能會因?yàn)榱孔兊姆e累而產(chǎn)生質(zhì)變，疾病也不例外。

如果體內(nèi)“垃圾”長期積蓄，不及時(shí)清除，必將帶來健康隱患。

小棠就常常覺得自己體內(nèi)的“氣”不怎么對勁，很容易處于煩躁、生氣的狀態(tài)。

那么在身體中，有哪些會積起來的垃圾呢？它們對身體又有什么樣的危害呢？

氣積——傷肝

中醫(yī)里認(rèn)為，氣貴于流通。氣機(jī)若順暢，則百病不生；反之，如果氣機(jī)失調(diào)，就會影響健康。

人情緒的失常最容易引起“氣”的運(yùn)行失常，從而導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢，形成“氣積”。

中醫(yī)里說“怒為肝之志”，也就是說容易發(fā)怒、脾氣暴躁會導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上升狀態(tài)，造成肝郁不疏。在日常生活中，唉聲嘆氣、煩躁、抑郁、焦慮等都是“氣積”的警告信號。

有心腦血管疾病的人尤其要注意，肝氣上亢還可能造成血壓升高，容易使人暈厥、發(fā)病。

對策：

運(yùn)動，適當(dāng)正確地運(yùn)動是疏肝降火、調(diào)整氣機(jī)的好方法，建議多進(jìn)行一些戶外活動，打太極、爬山、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。

日常也可以跑一些玫瑰花茶喝，有助于疏肝理氣。此外，有陰精虧虛或?qū)嵒鹜Ⅲw質(zhì)的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養(yǎng)陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

血積——傷血管

血積，指的是瘀血凝結(jié)成積。人體內(nèi)的血液不斷流動循環(huán)著,灌注全身臟腑器官,當(dāng)營養(yǎng)成分過多時(shí)，甘油三酯等脂類物質(zhì)便會大量積聚在血管內(nèi)，甚至形成“脂潮”。

此時(shí)，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

血瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑、有時(shí)在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青、女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結(jié)果就是血栓。

對策：

日常飲食上應(yīng)多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、洋蔥、金桔、茄子、桃仁、西柚等；忌冷飲或寒涼的食物。

血瘀體質(zhì)的人心血管機(jī)能一般較弱，鍛煉不宜過猛過多，可選擇散步、瑜伽、舞蹈等方式。

水積——傷腎

水不但能滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)脈、肌膚、毛發(fā)等組織器官；還是津液、血液、膽汁的重要原料。

人體對水的吸收、轉(zhuǎn)換、運(yùn)輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝。然而，一旦這種節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過盛而產(chǎn)生潴留，這就是“水積”，中醫(yī)稱之為“水腫”。

腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會發(fā)生水腫。生活中，熬夜后晨起的眼袋、面部浮腫、四肢沉重等表現(xiàn)都是典型病癥。

對策：

日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、桑葚、芹菜、薏仁、鯉魚等。

此外，配合按摩掐合谷、點(diǎn)外關(guān)、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現(xiàn)嚴(yán)重、長期水腫，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

食積——傷脾胃

食積，即積食。

現(xiàn)在是美食泛濫的時(shí)代，人們有條件去品嘗不同風(fēng)格的美食，加上網(wǎng)絡(luò)購物快速發(fā)展，想吃什么，直接在家下單等著就好了。

選擇多了，條件好了，不少人就控制不住自己的嘴了，在家吃，在外吃，工作時(shí)來點(diǎn)下午茶，學(xué)習(xí)時(shí)叼根棒棒糖也是極好的。

于是一些腸胃功能稍弱的人就出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。

“食積”指飲食無節(jié)制，導(dǎo)致食積不化，使脾胃不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。

除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺時(shí)身子不停翻動、磨牙等癥狀。

對策：

發(fā)現(xiàn)積食后，首先應(yīng)迅速減少飲食量，比如平時(shí)每頓飯吃兩個(gè)包子，此時(shí)可減為每餐吃一個(gè)。

同時(shí)可以適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。

另外，積食是“標(biāo)”，不是“本”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的人相較更容易積食。

因此，平?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。

痰積——生大病

中醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種。

有形的痰，一般是指呼吸系統(tǒng)的分泌物，貯于肺，咳之能出，可以看得見；

而無形的痰，則是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼是無法看見的?！?/p>

相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上?！?/p>

這種液體長期積累、潛伏在人體內(nèi)，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng)，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無形之痰引起的，因此中醫(yī)才有“百病皆由痰作祟”的說法。

對策：

首先要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境里。老年人身體虛弱，若遇風(fēng)寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內(nèi)侵。

其次，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次?；蛑苯臃弥谐伤幎愅?，具有同樣的效果。另外，平時(shí)還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。