前面說(shuō)了吸氣的時(shí)候，要感覺到氣流是通過(guò)脊背向后腰及下胸部及兩肋流入,逐漸的整個(gè)腰部都明顯擴(kuò)開，有一種由上而下，由里面外擴(kuò)張的力量。兩肋擴(kuò)大，橫膈膜下降，腰的兩側(cè)變胖，小肚子略微內(nèi)收，腹部呈不凸不凹的狀態(tài)，此時(shí)氣入丹田；呼氣的時(shí)候保持吸氣的感覺。另外在呼氣的時(shí)候，后頸稍為挺起，提起軟腭，打開后聲腔，放松喉部與下巴，這幾個(gè)部分的狀態(tài)是同時(shí)出現(xiàn)的。

    氣息控制和運(yùn)用是隨著內(nèi)容及情感的表達(dá)而決定的，要做到“吸氣一大片，呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷”。把氣息的運(yùn)用作為情感表達(dá)的手段。

 一、慢吸

  1、（吸氣深呼氣暢通）立定站穩(wěn)或一只腳腳稍向前，雙目平視前方，頭正，雙肩放松，用鼻子吸上一口新鮮的空氣，這時(shí)你似乎聞到了花的芳香，你會(huì)覺得肺的下部及腰部都充滿了氣息，感覺氣入丹田，保持幾秒鐘后，然后在輕緩地呼出，隨著的氣可練習(xí)xiao  lan，一聲聲漸漸遠(yuǎn)去。

  2、（吸氣呼氣均勻）“a”音延長(zhǎng)：用慢吸慢呼的動(dòng)作，發(fā)單元音“a”的延長(zhǎng)音。用自己最舒服的聲音，聲音逐漸由小到大，由低到高，由近到遠(yuǎn)，由弱到強(qiáng)。氣息要通常自如，下巴、舌根不緊張，喉部放松。讓氣流集中地打到硬腭的前端。

  3、（吸氣深呼氣靈活）數(shù)數(shù)練習(xí)：慢吸后，氣吸八成滿，呼氣時(shí)數(shù)數(shù)1、2、3、4、5、。。。。。，數(shù)的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不緊張，不憋氣；發(fā)一個(gè)音馬上閉住聲門，不要跑氣和換氣；發(fā)音時(shí)喉部要放松、氣要通，直至一口氣數(shù)完，能數(shù)多少就多少，逐漸增加。另可吸好氣后，按上述要求發(fā)“一口氣數(shù)不了十個(gè)葫蘆，一個(gè)葫蘆、兩個(gè)葫蘆、三個(gè)葫蘆……”一般一口氣能數(shù)到十五個(gè)到二十個(gè)，即符合要求了。在這個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上，還可以進(jìn)行補(bǔ)氣、帶氣練習(xí)。即：

（1）每發(fā)五個(gè)數(shù)字補(bǔ)一次氣，要求聽不出吸氣痕跡，連發(fā)下去。（2）、每發(fā)一個(gè)數(shù)字帶進(jìn)一點(diǎn)氣，連發(fā)下去。

  4、彈發(fā)練習(xí)：（1）吸氣彈發(fā)“1、2、3、4……”如喊操狀。氣息彈到口腔前部。（2）彈發(fā)

  5、（氣息均勻）用一口氣連續(xù)發(fā)六個(gè)單韻母a、o-e---i--u===u努力保持音調(diào)和音強(qiáng)的恒定不變。

二、快吸慢呼

  1、（吸氣深呼氣通暢）當(dāng)看到一封使你意想不到的高興的信時(shí)，這時(shí)你會(huì)快而短促地吸了一口氣，并保持著氣息。你喊了一聲“a”以后，還保持著吸氣的狀態(tài)，這樣快速的吸氣，正是我們朗誦中經(jīng)常要用的快吸慢呼。

      這個(gè)練習(xí)要經(jīng)常做，鍛煉延長(zhǎng)呼氣時(shí)間。

      巴（ba一聲）  拔（ba2）  把（ba3）  罷（ba4）  低（di1）  答（da2）  底（di3）  大（da4）

      這個(gè)練習(xí)可反復(fù)練習(xí)多次，可用快吸練，也可用慢吸來(lái)練，字音要清楚準(zhǔn)確。也可以逐漸改變聲音的高低、強(qiáng)弱、快慢并調(diào)節(jié)好氣息。

  2、（氣沉丹田）夸大上聲練習(xí)：

  A：a3  i3  ai3  ao3  u3

  B：好（hao3）美（mei3）滿（man3）想（xiang3）仰（yang3）場(chǎng)（chang3）請(qǐng)（qing3）跑（pao3）

  C：請(qǐng)你往北走找柳組長(zhǎng)（一口氣快大練）

  3、（氣通靈活）換氣練習(xí)

  （1）、出東門，過(guò)大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗兒，青的多紅的少，一個(gè)棗兒、兩個(gè)棗兒、三個(gè)棗兒……十個(gè)棗兒、九個(gè)棗兒、八個(gè)棗兒……。

  （2）、廣場(chǎng)上，飄紅旗，看你能數(shù)多少面旗，一面旗、二面旗、三面旗、四面旗、委五面旗、六面旗、七面旗、八面旗、九面旗、十面旗…………。

  上面兩則繞口令練習(xí)，一口氣說(shuō)完才算好。

  三、弱控制訓(xùn)練

  1、（吸氣深呼氣勻）緩慢持續(xù)地發(fā)出ai wai wang yang 四個(gè)音。

  2、夸大聲調(diào)，延長(zhǎng)發(fā)音，控制氣的訓(xùn)練。

  花紅酒綠：h-wa  h=ong j-iu lu    談笑風(fēng)聲：t-tan x-iao  f-eng  sh-eng 。

  鳥語(yǔ)花香：n-niao yu   hua  xiang。

  3、通過(guò)夸張連續(xù)，控制氣息，擴(kuò)展音域

  靜夜思  李白

  春曉    夢(mèng)浩然

  我愛家鄉(xiāng)的山和水，山水映朝輝。花果園飄芳非，池塘魚兒肥，沃野千里泛金浪，稻香誘人醉，山笑水笑人歡笑，歌聲繞云飛，實(shí)現(xiàn)四個(gè)現(xiàn)代化，家鄉(xiāng)更秀美。

  四、強(qiáng)控制訓(xùn)練

  氣要吸得深保持一定量，如果氣不夠，喉嚨會(huì)緊張，呼氣要均勻、通暢、靈活。

  1、用京劇老生笑的感覺，吸氣后發(fā)。

  哈：ha-ha-ha （四聲）體會(huì)氣沉。

  2、反復(fù)彈發(fā)：hei4---ha4--hou4

  3、peng1---pa 1---pi----pa---pai（都是一聲）

  4、聲鋪地面----進(jìn)行詩(shī)詞朗誦，不是將聲音往上送，而是鋪滿地面，用以體會(huì)腹肌的控制能力。

  進(jìn)行綜合練習(xí)的目的在于更緊密的結(jié)合使用，進(jìn)行綜合練習(xí)的時(shí)候要注意吸氣從容適度，呼氣舒暢自如，切忌強(qiáng)制造作。

  呼氣時(shí)要使聲音和氣息一道出來(lái)，并將呼氣量節(jié)約到最低限度。氣息較聲音出來(lái)的早，呼氣量過(guò)大，就會(huì)形成“氣包音”，不僅費(fèi)氣，而且聲音粗造混濁。

 5、數(shù)葫蘆：

  一口氣數(shù)不了二十四個(gè)葫蘆，四十八個(gè)瓢。

  一個(gè)葫蘆兩塊瓢。。。。。。。。。十七個(gè)葫蘆三十四個(gè)瓢。。。。。。。二十四個(gè)葫蘆四十八個(gè)瓢

  在實(shí)際的運(yùn)用中，快吸慢呼用的頻率最高，為達(dá)到以多種形式控制呼吸的能力，可使用以下材料，循序漸進(jìn)、逐步掌握。

  1組：短小且內(nèi)容平和、輕快、舒緩的古詩(shī)，如：駱賓王《詠鵝》

  鵝、鵝、鵝，曲項(xiàng)向天歌。白毛浮綠水，紅掌撥清波（朗讀此詩(shī)應(yīng)表現(xiàn)出鵝兒在春天浮游的情景）

  李白《靜夜思》：床前明月光，疑是地上霜；舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。（朗讀此詩(shī)應(yīng)表現(xiàn)出作者在靜靜的夜晚深沉的思念故鄉(xiāng)的情景）。

  另外還應(yīng)選用內(nèi)容平和舒緩、饒是趣味的講述性句、段和短文進(jìn)行練習(xí)。

  2組：句子稍長(zhǎng)、內(nèi)容稍復(fù)雜的古詩(shī)，如：李白〈贈(zèng)汪倫〉

  李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲。桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。（朗讀此詩(shī)應(yīng)表現(xiàn)出作者與汪倫無(wú)限的深厚友情，不得帶有傷感氣氛。）

  王昌齡〈出塞〉：秦時(shí)明月漢時(shí)關(guān)，萬(wàn)里長(zhǎng)征人未還，但使盧城飛將在，不教胡馬度陰山。（朗讀此詩(shī)應(yīng)表現(xiàn)出戰(zhàn)士昂揚(yáng)的愛國(guó)抗敵精神對(duì)古代英雄的向往。）

  另外還可以選用內(nèi)容稍為復(fù)雜的短小新聞及小故事進(jìn)行練習(xí)。

  3組：句子稍長(zhǎng)，較為開闊、深沉、起伏較大的古詩(shī)詞，如：劉邦〈大風(fēng)歌〉：

  大風(fēng)起兮云飛揚(yáng)，威加海內(nèi)兮歸故鄉(xiāng)，安得猛士兮守四方?。ɡ首x此詩(shī)應(yīng)表現(xiàn)出作者維護(hù)天下統(tǒng)一的壯志豪情）

  李白〈望廬山瀑布〉：日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川，飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。（朗讀此詩(shī)應(yīng)表現(xiàn)出廬山之壯觀。）

  岳飛〈滿江紅〉：怒發(fā)沖冠憑欄處，瀟瀟雨歇。抬望眼，仰天長(zhǎng)嘯，壯懷激烈，三十功名塵與土，八千里路云和月。莫等閑，白了少年頭，空悲切。

  靖康恥，猶未雪；臣子恨，何時(shí)滅！駕長(zhǎng)車、踏破賀蘭山缺。壯志饑餐胡虜肉，笑談渴飲匈奴血。待從頭、收拾舊山河，朝天闋。

  朗讀此詞應(yīng)表現(xiàn)出作者對(duì)敵寇無(wú)比的痛恨，報(bào)仇雪恥的迫切心情及其收復(fù)中原失地的不可動(dòng)搖的意志。

  另可選用相應(yīng)的現(xiàn)代詩(shī)歌及內(nèi)容較為復(fù)雜的新聞，通訊，小評(píng)論進(jìn)行練習(xí)。

  訓(xùn)練時(shí)要把握深、勻、通、活四字方針。注意氣和內(nèi)容的統(tǒng)一。