但事實(shí)上，這是生活“常識(shí)”害了你，專家說：吃香蕉不一定能通腸，而且還可能導(dǎo)致便秘！

一來是因?yàn)橄憬端攀忱w維并不多，并且有保護(hù)腸黏膜的作用，可能更適合腹瀉群體。

二來是未完全成熟香蕉含有鞣酸，非但不能幫助通便，反而會(huì)發(fā)生明顯的便秘。

便秘不是小事

大便，由細(xì)菌、飲食、消化代謝產(chǎn)物共同構(gòu)成，其中又有糞臭素，還會(huì)影響內(nèi)分泌功能。

如何改善便秘呢？→排便運(yùn)動(dòng)，不花1分錢！

背朝上平躺，肚子上墊一個(gè)枕頭或毛絨玩具，用肚子進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)，再左右運(yùn)動(dòng)。

一組做10分鐘，每次做3組。早晨起來喝一杯200毫升的水，再空腹做。

除了平時(shí)可以適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)外，想要緩解便秘我們還得從源頭入手。

遠(yuǎn)離便秘，改善腸環(huán)境很重要

便秘，除了器質(zhì)性的病變，大部分都是腸道菌群失調(diào)、益生菌不足引起的。所以改善腸環(huán)境，才能在根源上改善便秘。

補(bǔ)充益生菌：如：酸奶、奶酪、豆豉等物。當(dāng)然也可以直接補(bǔ)充益生菌制劑。

膳食纖維：平時(shí)適當(dāng)多吃點(diǎn)蘋果、大麥、胡蘿卜、燕麥、蔬菜等。

多飲水：此外，還需要多喝水，膳食纖維可以與水及膽固醇、重金屬等有害物結(jié)合，增加腸道糞便的體積，產(chǎn)生便意，促進(jìn)排便。

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆