北京衛(wèi)視一檔《非常向上》的節(jié)目中采訪了一對(duì)長(zhǎng)壽老夫妻：董濟(jì)民和他的老伴。節(jié)目組采訪老人的時(shí)候，董大爺已經(jīng)109歲高齡了，而他的老伴也已經(jīng)99歲了。他們夫妻兩雖然都已經(jīng)到了百歲的年齡，但是精神狀態(tài)卻令人驚訝，一點(diǎn)沒有老態(tài)龍鐘的感覺。今天我們就來和一起學(xué)學(xué)，這兩位長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣！

［北京109歲董大爺：會(huì)喝水，長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單！］

董大爺是退伍的老兵，1943年在河南抗日作戰(zhàn)中曾任上尉軍需，1945年升任少校軍需。年輕時(shí)，年少?gòu)能娮尷先顺赃^苦，但是也保留了吃苦耐勞的精神和嚴(yán)格的生活作息方式。董大爺說他經(jīng)常去公園遛彎，不需要人陪，上樓梯也不需要人扶，生活能力幾乎完全自理，和老伴兩個(gè)人每天樂呵呵的生活。在談到養(yǎng)生習(xí)慣時(shí)，董大爺說自己的養(yǎng)生“特長(zhǎng)”之一，就是會(huì)喝水。喝水可以幫助人體代謝，避免身體有害物質(zhì)積累、存留，是健康長(zhǎng)壽的秘訣。

［董大爺：喝水堅(jiān)持“三不”原則！］

被問起長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，老人說，保持年輕的心態(tài)很重要，其次就是堅(jiān)持一些養(yǎng)生的行為習(xí)慣。在一些養(yǎng)生習(xí)慣中，老人對(duì)喝水很有講究，他一直堅(jiān)持著喝水“三不”的原則。我們一起來看看！

1、不喝涼水

董大爺一直堅(jiān)持喝水只喝溫開水，不喝涼水的方式。原因是溫開水和我們身體的溫度是一致的，太燙會(huì)損傷我們的口腔和食道黏膜，太涼則會(huì)刺激腸胃。同時(shí)，對(duì)于體質(zhì)較弱的人和年紀(jì)大的人來說，喜歡喝涼水可能會(huì)損傷人體陽氣。

健康提醒：

很多人都知道，早晨起床后喝上一杯水，不僅促進(jìn)人體代謝，還可避免血液粘稠，對(duì)健康有益，但是卻喜歡喝涼水。小編要在這里提醒大家，中醫(yī)認(rèn)為清晨是人體陽氣升發(fā)時(shí)間，此時(shí)一杯涼水下肚，會(huì)澆滅陽氣，導(dǎo)致身體陰上加陰，長(zhǎng)期如此對(duì)健康是不利的。

2、不喝桶裝水

董大爺從不喝桶裝水，他喝的水都是自己燒的。這是因?yàn)?，桶裝水放置時(shí)間過長(zhǎng)容易產(chǎn)生亞硝酸鹽等對(duì)健康不利的物質(zhì)，其次桶裝水沒有流動(dòng)性，容易不新鮮，并且沒有自來水中含有的大量微涼元素。最后，桶裝水可能會(huì)被反復(fù)燒開，經(jīng)常喝對(duì)健康也是不利的。

健康提醒：

有些朋友喜歡喝茶水，但是建議不要經(jīng)常喝濃茶，同時(shí)對(duì)于腸胃功能不好的人或者是年紀(jì)較大的人群，建議也是多喝溫開水，少喝茶水。

3、不喝飲料

董大爺不愛喝飲料，可以做到幾乎不喝。他認(rèn)為，飲料雖然有味道，好喝，但卻不如白開水健康。我們喝水，是為了解渴，同時(shí)也為了身體代謝和排毒。一些高糖的飲料，不僅不解渴，并且飲料中的色素、糖分、防腐劑、各類添加劑進(jìn)入人體后，還會(huì)產(chǎn)生毒素，這就與我們喝水的初衷背道而馳了。

健康提醒：

現(xiàn)在市面上各類果汁飲料、功能類飲料層出不窮，有些甚至是打著健康養(yǎng)生的口號(hào)，但其實(shí)只要是飲料，其中的添加劑都不會(huì)少。小編提醒大家：真正解渴，有益健康的飲品還是溫開水。

［健康喝水兩要點(diǎn)］

1、不要感覺口渴再喝水

不要感覺口渴了再喝水，當(dāng)你感覺口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)缺水2%了，有些老人年，神經(jīng)敏感降低，感覺口渴時(shí)，可能身體缺水的狀態(tài)更為嚴(yán)重。

2、定時(shí)定量喝水

我們每天需要喝大約6到8杯水，懂得定時(shí)定量的喝水，才能保持身體的正常循環(huán)，促進(jìn)健康。平均分配一天的飲水量，不是想起來再喝，而是規(guī)定好時(shí)間去喝水。