古人云：“大道至簡(jiǎn)”，最簡(jiǎn)單的，往往蘊(yùn)含著最深?yuàn)W的道理。今天教大家一招，我們抽時(shí)間甩甩手，健康就近在眼前了。

古代先賢曾經(jīng)有不少健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對(duì)于一般人來說，操作性不是很強(qiáng)。這一套功法，操作很簡(jiǎn)單，只需要每天堅(jiān)持半小時(shí)，一身的毛病都被甩掉了！

▲ 甩手功圖示。甩手時(shí)雙手保持自然狀態(tài)，每次甩到第五下時(shí)配合下蹲一次。（下文有動(dòng)圖指導(dǎo)）

這是一套適用面廣、操作簡(jiǎn)單、針對(duì)疾病多的保健法

這套功法源于《易筋經(jīng)》，甩手功適用面特別廣，對(duì)高血壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)血液在體內(nèi)甚至是微血管的循環(huán)，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞死的細(xì)胞、體內(nèi)垃圾就會(huì)被排出。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，甩手時(shí)可使全身肌肉松馳，血液就會(huì)加速順暢流通全身，一些病變的細(xì)胞就會(huì)被血液中的細(xì)胞吞噬掉。

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鍛煉一個(gè)月：

腹生熱、三焦通、毛病無(wú)！

一些肩膀酸痛的人，在堅(jiān)持甩手一段時(shí)間后，疼痛的毛病全無(wú)，這是因?yàn)橥ㄟ^甩手打通了人體的奇經(jīng)八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡(jiǎn)單，看圖就能學(xué)會(huì)，關(guān)鍵還是堅(jiān)持。

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基本動(dòng)作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動(dòng)。每次甩到第五下的時(shí)候，配合膝蓋下蹲。

練習(xí)時(shí)長(zhǎng)

半小時(shí)以上。初次練習(xí)時(shí)，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時(shí)間。

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▲ 小孩子也可以做甩手操?gòu)?qiáng)身體。

練習(xí)時(shí)間

在清晨太陽(yáng)欲出和下午太陽(yáng)欲落時(shí)練習(xí)，效果最好。飯后、饑餓時(shí)不宜練習(xí)。

注意事項(xiàng)

練習(xí)過程中如果出現(xiàn)頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象，表明運(yùn)動(dòng)過量了，要循序漸進(jìn)。

有些人會(huì)出現(xiàn)打嗝、放屁等癥狀，這說明三焦通了。這都是正?，F(xiàn)象，大可不必?fù)?dān)心。

甩手功心訣

這個(gè)甩手的動(dòng)作看起來簡(jiǎn)單，但實(shí)際上想要達(dá)到“治病”的效果，可有一套口訣：

內(nèi)中提，

展開連綿搖關(guān)節(jié)，活絡(luò)舒筋濁氣沉。

虛實(shí)變換利開合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

即提肛門。中醫(yī)認(rèn)為這樣可以防止內(nèi)臟下垂?！皳u關(guān)節(jié)”就是甩手動(dòng)作，它有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的效果。

“虛實(shí)變換”

在甩手的過程中重心會(huì)來回移動(dòng)，人體為了保持平衡，腳掌也會(huì)一虛一實(shí)地向地面上踩，這就是“虛實(shí)變換”。

在這個(gè)過程中，腳掌也會(huì)得到相應(yīng)的按摩，腳部的穴位也會(huì)受到刺激。

“上三下七”

指的是重心的變化。甩手時(shí)用七分力，回手時(shí)用三分力。甩的過程中，你會(huì)感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會(huì)將氣血壓回心臟。

這個(gè)過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。

一招平甩，甩掉頑疾

據(jù)臺(tái)灣《中時(shí)電子報(bào)》2017年6月3日?qǐng)?bào)道，企業(yè)總經(jīng)理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多歲的何益盛因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作，難免有三高的問題，也曾經(jīng)短暫服用過降壓藥，不過隨著每天2000下平甩功，前期高血壓竟然不藥而愈。

▲練了平甩功后，何益盛的高血壓不藥而愈。

大陸也有不少人練了李鳳山的平甩功，豆瓣網(wǎng)友“花輪”介紹， 她練了45天的平甩功，每天至少20分鐘，多的時(shí)候一個(gè)多小時(shí)，一般是分三次練，一次有時(shí)半小時(shí)，有時(shí)十分鐘。整個(gè)人變得很矯健，苗條了好多，身材也變好了，整個(gè)人精力也旺盛了不少，痛經(jīng)也沒了。

盡管這個(gè)動(dòng)作看起來簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻是完全遵循中醫(yī)規(guī)則的，甩手能調(diào)動(dòng)人體的十二條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)氣血通暢，疾病自然也就少了。大家趕緊練起來吧~