張恩桐，天津人，1930年在上海拜王薌齋為師學(xué)習(xí)意拳。張恩彤發(fā)力如山般沉重，能掀翻烈馬，他的大筋騰起粗壯，如鋼筋一般，發(fā)力兇狠，曾抱著騾子的頭只一動(dòng)，即將騾子掀翻在地，神力驚人。

一、裹抱樁功入手：小腹飽滿，丹田溫暖，身體如沐春風(fēng)。氣足則丹田微鼓，漸漸丹田如球（丹田氣足的表現(xiàn)）、虎骨猴筋、金剛之體、氣血充盈，渾身無(wú)點(diǎn)不彈簧，周身反彈，一羽不能加、未觸先感之內(nèi)家拳高境，這點(diǎn)體現(xiàn)在練就全身似充氣皮球一樣的神奇內(nèi)家功夫。

二、樁功間架訓(xùn)練與筋骨訓(xùn)練：通過(guò)擰裹、撐拔、三角、對(duì)掙、低架等等獨(dú)特要領(lǐng)使樁功有抻筋拔骨之不同于“放松加意念”的樁法，張恩彤站的樁架又低又大,很耗勁，被稱為“大渾圓”，達(dá)到：間架勻整、筋騰骨掛，注意，要一受力或繃勁時(shí)，大筋才跟鋼筋似的騰起來(lái)。發(fā)勁如車撞那般的顫抖勁才稱為抖擻勁，真正的抖擻、抖顫的內(nèi)家勁力是非常有殺傷力的，內(nèi)家真正抖顫力能象電一樣穿透速猛,震蕩強(qiáng)烈,絕不是現(xiàn)在某些一身毫無(wú)內(nèi)功的所謂內(nèi)家人士裝模作樣的抖顫發(fā)力。大筋沒(méi)騰起能抖顫嗎？張恩桐功力深厚，渾身的整勁,彈勁非常大，他的背側(cè)大筋高高挑起，連走路時(shí)兩手都是往外張開(kāi)的。

三、發(fā)勁訓(xùn)練：張恩彤的樁功第一步是求取松通節(jié)展，氣血充盈；第二步是求取柔筋壯骨、抻拔拔骨、疊骨縮骨，由筋骨抻拔后的體整勁整到爆炸力能六面陀螺般發(fā)出，內(nèi)勁透骨，既是獲得了大成拳的整體真勁！

四、神意訓(xùn)練：達(dá)到李康先生所謂的“骨骼如鐵、丹田如球、眼如利劍、發(fā)如車撞”之體認(rèn)，方才具備神意訓(xùn)練的基礎(chǔ)，神意訓(xùn)練后在蒙目的狀態(tài)亦可對(duì)敵。此時(shí)神意如虎如狼、或目光如電、或目光內(nèi)斂如琥珀，毛發(fā)直立、神經(jīng)敏銳。張恩桐先生曾經(jīng)用黑布遮眼，在天津與全國(guó)摔跤冠軍張奎元比試，瞬間發(fā)力，將張奎元撞起。

我悟出一句話：“內(nèi)練血和氣，斂勁入骨。外煉筋和皮，筋粗膜騰”。我覺(jué)得這就是

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