許多備孕女性都知道，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高懷孕的可能，跳繩不失為備孕的最佳運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律地跳繩可以幫助女性促進(jìn)排卵、改善身體備孕的條件、提高備孕成功率；這時(shí)有的備孕女性要問，備孕跳繩有好處嗎？那該什么時(shí)間跳繩呢？跳多少下可以成功備孕呢？

這些都是備孕期女性想要跳繩的相關(guān)疑問。接下來就給各位備孕女性介紹一下，備孕期間跳繩的好處和跳繩時(shí)的需要注意事項(xiàng)。

備孕跳繩有好處嗎

備孕跳繩自然是好處多多，而且跳繩備孕的成功率也頗高，備孕期跳繩有如下好處：

1.備孕跳繩的女性有助于女性輸卵管平滑肌的舒展和發(fā)育，不僅是輸卵管、對女性生殖器官的發(fā)育和保健都大有益處；尤其是跳繩時(shí)身體上下運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)女性正確排卵，讓卵子更容易排進(jìn)輸卵口，容易宮內(nèi)受孕，避免宮外受孕的可能。

2.跳繩時(shí)身體在規(guī)律的律動(dòng)，可以有效地提高女性全身的臟器功能，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的循環(huán)，避免備孕時(shí)因?yàn)榍榫w焦躁出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。同時(shí)可以提高女性的身體素質(zhì)和抵抗力，提高子宮的備孕條件，有助于備孕成功。

3.備孕跳繩不僅有助于改善身體的備孕環(huán)境，還可以提高卵子質(zhì)量，增強(qiáng)輸卵管蠕動(dòng)；保證精子的輸送、將精子和卵子結(jié)合，提高懷孕率。

備孕跳繩的注意事項(xiàng)

1.跳繩時(shí)間

既然是在備孕期間跳繩，那么跳繩的時(shí)間就很關(guān)鍵。就理論來說應(yīng)該是每天堅(jiān)持跳繩才有效果，但是在同房后20小時(shí)內(nèi)不應(yīng)跳繩、避免精子和卵子的結(jié)合；而且在下次月經(jīng)來之前5天，就應(yīng)該停止跳繩。在吃飯過后不要選擇跳繩、睡前不要跳繩、盡量選擇在上午或晚上8點(diǎn)左右的時(shí)間跳繩；因?yàn)樘K不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在經(jīng)期選擇跳繩，如果身體不適可以在經(jīng)期的前兩天選擇休息。

2.跳繩次數(shù)

跳繩的時(shí)間確定了，想要成功備孕，跳合適的次數(shù)也是重要的考量。根據(jù)備孕女性的身體體質(zhì)，在不同時(shí)期的女性跳繩的次數(shù)也不同。在排卵期階段，每天跳500次左右，可以分段跳；在排卵期后，每天跳200-300次；在經(jīng)期可以適量跳100-200次左右；而在月經(jīng)結(jié)束后的三天到下次月經(jīng)來的前5天，每天跳300-500次，可以選擇分段跳。

跳繩固然是對備孕大有益處，但不能過量運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反。不過經(jīng)過大量數(shù)據(jù)研究表示，備孕期間跳繩確實(shí)會(huì)顯著提高懷孕的幾率。