大寒—大寒艾灸：寒極逆轉(zhuǎn)，好運將至，有條件一定要灸，而且溫陽子午灸最好[強][強]

凡凡人人人 2019-02-24

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大寒

大寒是我國二十四節(jié)氣最后一個節(jié)氣，過了大寒，又迎來新一年的節(jié)氣輪回。人們常說“大寒年年有，不在三九在四九”，也就是說，大寒已非常冷?！妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！边@時是我國大部分地區(qū)一年中最冷的時節(jié)，呈現(xiàn)冰天雪地的嚴寒景象。

從陽歷1月20日開始便進入了大寒時節(jié)，今年此時的氣候特點是土運不及，厥陰風木司天，少陽相火在泉。恰逢燥氣，燥者屬金，主收斂，本來春天升發(fā)的風木之氣很旺，此時卻又被燥氣束縛住了，升發(fā)不暢；且燥為陰邪，燥性干燥，春季當以陽氣升發(fā)、陰陽交匯而成雨為順，此時風氣不小，但升發(fā)不暢，且雨水偏少。

此時氣候陰晴不定，最容易有呼吸系統(tǒng)疾病，咳嗽流感等可能會出現(xiàn)。根據(jù)此時的氣候特點大家在衣食住行等方面都應(yīng)該注意些什么呢？

衣

“去寒就溫”是整個冬季養(yǎng)生的要點，進入大寒節(jié)氣之后，更應(yīng)掌握這個避免寒冷刺激的冬季養(yǎng)生原則。頸部保暖，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴，頸部保暖十分必要。

腰部保暖，腰為腎之府，腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體方法:兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。

每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

手腳保暖，手腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而手腳部又匯集了全身諸多的經(jīng)脈。一旦受寒，機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。

所以出門手腳一定要保暖。

食

大寒時節(jié)的飲食養(yǎng)生應(yīng)遵循保陰潛陽的養(yǎng)生原則。此時節(jié)陰氣漸漸衰落，陽氣剛要萌生。平日可多食用一些滋陰潛陽且熱量較高的食物，如大棗、黑豆、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。

由于大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，與立春相交接，在飲食養(yǎng)生上應(yīng)與小寒節(jié)氣略有不同。

首先，在大寒時節(jié)，還應(yīng)重視補充熱量，但飲食的進補量應(yīng)逐漸減少。

多吃根莖類的蔬菜，如山藥、土豆、南瓜等，它們含有豐富的淀粉和多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。其次，在進補中應(yīng)適當增添一些具有升散性質(zhì)的食物，如香菜、芥菜、蘿卜、茴香等，但又不可過食。另外大寒時應(yīng)忌食生冷黏膩及燥熱之品,以免損傷脾胃。下面給您推薦幾款養(yǎng)生膳食。

（一）

山藥黑芝麻糊

山藥、黑芝麻、粳米、冰糖、玫瑰糖?？梢云鸬阶萄a肝腎的作用。

（二）

糖醋蘿卜絲

蘿卜、姜、香菜、白糖、醋、鹽?？善鸬窖a中，利胸膈，調(diào)腸胃，安五臟的作用。

（三）

八寶飯

糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗，可起到有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用。

住

大寒節(jié)氣養(yǎng)生要順應(yīng)“冬季閉藏”的特性,起居應(yīng)養(yǎng)成早睡晚起的習慣。早睡可養(yǎng)人體的陽氣,晚起可養(yǎng)陰氣。在中午或下午陽光充足時多到外面活動。吸收太陽的養(yǎng)分,幫助促進血液循環(huán)和新陳代謝,增強人體對鈣和磷的吸收,預防骨質(zhì)疏松癥。