阿茲海默癥，俗稱老人癡呆，是一種發(fā)病進(jìn)程緩慢、隨著時(shí)間不斷惡化的神經(jīng)退化性疾病，此病癥占了失智癥中六到七成的成因。最常見(jiàn)的早期癥狀為喪失短期記憶（難以記住最近發(fā)生的事），當(dāng)疾病逐漸進(jìn)展，癥狀可能逐漸出現(xiàn)，包括語(yǔ)言障礙、定向障礙（包括容易迷路）、情緒不穩(wěn)、喪失動(dòng)機(jī)、無(wú)法自理和許多行為問(wèn)題。當(dāng)情況惡化時(shí)，患者往往會(huì)因此和家庭或社會(huì)脫節(jié)，并逐漸喪失身體機(jī)能，最終導(dǎo)致死亡。

老年癡呆癥患者，無(wú)論在認(rèn)知能力或自我照顧能力等方面，均可能出現(xiàn)較嚴(yán)重的退化及缺損。在認(rèn)知能力方面，雖然大加提示，他也會(huì)始終想不起來(lái)，特別是近期發(fā)生的事，就像從未發(fā)生過(guò)似的。

另外，譬如忘記回家的方向而迷路或是忘記物品的擺放位置。這些較嚴(yán)重的認(rèn)知障礙，除了導(dǎo)致患者自我照顧及社交能力大大減退之外，也可能出現(xiàn)其他精神科的癥狀，例如暴躁、緊張、抑郁、妄想及幻覺(jué)等。

為了預(yù)防阿爾茲海默癥，我們其實(shí)可以做好很多應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。培養(yǎng)以下10個(gè)好習(xí)慣，讓你80歲也不怕老年癡呆。

預(yù)防阿爾茲海默癥的10個(gè)好習(xí)慣

1、起床后馬上喝杯溫開(kāi)水

人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10％。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75％。

3、每天曬15分鐘太陽(yáng)

適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

4、公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率，而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助于控制血糖。

5、喜歡做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

6、盡量避開(kāi)碳酸飲料 加工食品

可樂(lè)等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
 
7、適當(dāng)出汗

運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，能幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

8、設(shè)法減重5％

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5％，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。

9、每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽。
 
10、生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。